各位老铁们好，相信很多人对鸡腿的热量都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于鸡腿的热量以及一只卤鸡腿有多少卡路里的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
一、一个不带皮的卤鸡腿热量是多少
150大卡左右。在鸡腿中鸡皮的热量是更高的，去皮的卤鸡腿热量并不高，它的热量大概在150大卡左右。
鸡腿去皮后的热量和鸡胸是差不多的，但是肉质却好吃太多了，咱们自己卤的为无油无糖，热量更低，却也一样能卤的很好吃。100g的去皮卤鸡腿热量约为150大卡，一天一个就足够了。
1、鸡腿除净绒毛，去骨（不能将皮肉切开拆骨），放入盆内。
2、烧开水唤，投入鸡腿，煮约2分钟后捞起，洗净血沫。
3、原锅洗净，放下鸡腿，加入清水150克、黄酒、酱油、糖、葱盖、茴香、桂皮，烧开后，转小火烧熟约30分钟，取出， *** 后，切片装盆，浇点原卤即好。
二、一个鸡腿的热量是多少
1.炸鸡腿的重量大约为100克，每100克的热量通常超过 *** 大卡，使其成为高热量食物。
2.炸鸡腿含有多种营养成分，包括丰富的蛋白质、氨基酸、钙离子和纤维素。
3.适量食用炸鸡腿能够为新陈代谢提供能量。
4.然而，由于油炸食品的胆固醇含量高，过量食用可能增加体内胆固醇水平，引发高血压和高血脂。
5.为了减少热量摄入，可以剥掉鸡腿皮食用。
6.烹饪鸡腿时，加入维生素C或醋可以提高铁的吸收，油炸时加入柠檬汁或撕碎后淋醋食用效果更佳。
7.在烹饪前用叉子扎孔可以使鸡腿更容易熟透并入味。
8.鸡腿肉与橘皮同煮可预防贫血，与菜花同炒能增强肝脏解毒能力，提高免疫力，预防感冒和坏血病。
9.从营养角度，成熟鸡肉比嫩鸡肉更有益，加入酸 *** 物质如维生素C或醋有助于铁的吸收。
10.熏酱鸡腿因其醇厚的口感和泽红润的外观而受到各人群的喜爱，同时因其不易变质的特点，适合长期保存。
三、一个炸鸡腿的热量是多少千卡
一个炸鸡腿的重量大概在100克左右，含有的热量非常丰富，达到 *** 大卡以上的热量。是一种典型的高热量食物，它的营养价值比较丰富，里面还有大量的蛋白质、氨基酸，还有丰富的钙离子和纤维素。但是因为油炸食品里面含有的胆固醇含量非常高，吃多之后容易增加身体内胆固醇的含量。
1、担心肥胖的人们，只要把鸡腿的皮剥掉再食有，即可减少热量的摄取。
2、为了便于摄取铁分，可以加入维生素C或醋等具有酸味的物质，如此一来便更具效果。如果是油炸时，一定要加入柠檬汁，或把肉撕碎后淋上醋食用。
3、在烧煮之前，应将整只鸡腿用叉子 *** 洞，如此较容易熟透，也比较容易使味道渗透。
四、一只卤鸡腿有多少卡路里***要如何消耗
一只约100克的卤鸡腿，总卡路里大约118. *** 大卡
其中脂肪占51%，碳水化合物21%，蛋白质28%
卤鸡腿是一道以鸡腿为主料，以黄酒、酱油、白糖、茴香、桂皮等为调料，经盐后，煮制而成的一道美食。
中国不少美食以卤水烹调，像人们常吃的鸭舌、鸭腿、卤肉饭等等。可据研究发现，卤肉加热时间愈长，产生的致癌物胆固醇氧化物（COPs）也愈多。
食物卤煮太久会使营养素流失，且卤制品通常太油太咸，多吃易患心血管疾病及增加 *** 负荷。
卤味加热时间应少于3小时，而在卤水汁中加入合比例的 *** 及酱油，有助于减少致癌物。
五、一只鸡腿的热量如果去皮降低多少热量
鸡腿的热量(以100克可食部分计)是181大卡(757千焦)。其中鸡皮有30卡路里，去皮降低30卡路里，剩余150卡路里。
每100克鸡腿的热量约 *** 国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的8%。
米饭(每100克)热量116.00千卡卡吃一个炸鸡腿摄入的热量是300-400千卡，吃一个巧克力冰激凌，摄入的热量是200-500千卡。有人曾试验过，在跑步机上以8公里／小时的速度跑了近40分钟，才消耗240千卡热量，连一个鸡腿的热量都没能消耗完。
鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被 *** 吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用.鸡肉含有对 *** 生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养 *** 、畏寒怕冷、乏力疲劳、 *** 不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
六、一个鸡腿的热量是多少大卡
碳水化合物0.00克、膳食纤维0.00克
是从脚到腿的部位，及腿根一带的肉，其肉质颇坚硬，连皮一起摄取时，脂肪的含量较多，也是在整只鸡中铁分含量最多的一部分。一种取自鸡的 *** 的肉（带骨头的）。另外，还有小鸡腿，又叫琵琶腿，是位于鸡翅下面的那一部分肉。
主要营养成分:钾 *** 氨基酸的含量颇多，因此可弥补牛及猪肉的不足。
主要食用功效:脂肪的含量较多，在整只鸡中铁分含量最多的一部分。
七、鸡爪和鸡腿哪个热量高
1、鸡爪和鸡腿都 *** 身上的一部分，但两者是不同的部位，那么鸡爪和鸡腿哪个热量高呢？
2、每100克的鸡爪含有的热量为254大卡，一般一只鸡爪可食用的部分为30克左右，也就是大约76大卡，需要我们散步52分钟消耗完。而一个鸡腿的重量大概在100克左右，含有200大卡的热量，属于一种高热量的食物。它的热量主要集中在鸡腿的表皮之中。而鸡肉里面的热量相对来说比较少，除了热量以外，鸡腿中的维生素a、蛋白质含量也比较高，适量的吃一些鸡腿可以有效的起到补钙作用。
3、这样相比起来当然 *** 爪的营养更高了。在 *** 爪的时候想要更大限度的降低鸡爪的热量，其实可以选一些降脂的蔬菜搭配食用，比如说辣椒、大蒜、苦瓜等。所以 *** 爪的时候，根据自己的需求放适当的辣椒和大蒜，这样可以适当的降低鸡爪的热量。
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