大家好，关于女人抗衰老吃啥很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于女人抗衰老吃什么食物好的知识，希望对各位有所帮助！
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一、女人每天吃什么抗衰老
冬瓜中含有维生素C和蛋白质，能滋养皮肤中胶原蛋白和弹力纤维，经常食用的话，不仅可以美白，还能有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
鱼肉中含有丰富的维生素D和蛋白质，很容易被 *** 消化吸收。能强化肌肤中的弹力纤维，而且还可以对抗早期皱纹和斑点。
在所有水果中，柑橘类是含抗氧化成分更高的水果。一个橙子能提供一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的 *** 基，减缓机体的衰老过程。
圆白菜中的维生素C和E的含量非常高，比番茄还要多出三倍，具有很强的抗氧化和抗衰老的功效，同时富含纤维，能让消化 *** 保持年轻活力，并且帮助排毒。
西兰花是抗衰老的“圣品”，内含丰富的维生素C和胡萝卜素，这是抗氧化更好的成分，而且西兰花还是抗癌食物哦，多吃对身体健康有好处。
参考资料来源：人民网-女人抗衰老吃什么 6种食物让你"逆生长"
二、女人抗衰老吃什么好呢
女人到了三十岁之后，皮肤会逐渐出现衰老的迹象，脸上开始长皱纹，身体也会发生一些改变，如果想要让自己更加年轻，平时要注重保养自己，做好抗衰老的工作，避免肌肤衰老，那么女人抗衰老吃什么好呢？女人吃什么可以抗衰老呢？
“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。
大枣有抗衰老和延年益寿的作用。
桑葚含有丰富的维生素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，常饮可预防动脉硬化。
又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。
能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。
《海 *** 本草》载：“松子，湿肠胃，久服轻身延年不老。”现代医学研究发现，松子能降低血脂水平，防止动脉粥样硬化，可预防缺血 *** 或出血 *** 脑病，有抗衰益寿的作用。
巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能 *** *** 脑中的快乐中枢，使人变得快乐。巧克力还有护齿作用，脱矿化的结果是 *** 的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。”常食核桃可降低血清胆固醇，防止心血管病，对尿路结石和老年 *** 慢 *** 支气管炎也有良好疗效。
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是更好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是更佳蛋白质来源。
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进 *** 的新陈代谢。
能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的 *** 基，抑制肿瘤细胞的生长。
草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对 *** 健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。胃 *** ，能让消化 *** 保持年轻活力，并且帮助排毒。
酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高 *** 的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对 *** 大有裨益。
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
典型的高蛋白、低脂肪食物。海参中含明胶较多，还含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。《本草从新》载：“补肾益精、 *** 疗痿。”常吃海参，能够健美、长寿。
材料：200g苹果、200g酒酿、5g红枣、50g鸡蛋；
做法：1、红枣洗净后用温水浸泡至软，切开去核，苹果洗净切成小丁；2、将去核的红枣肉和苹果丁一起放入砂锅中，加水煮15分钟；3、将鸡蛋打散成蛋液，均匀地淋入锅中，煮成蛋花；4、待蛋液凝固，倒入酒酿，搅拌匀即可。
小贴士：1、苹果洗净即可，更好不要去皮；2、红枣核比较燥，更好去掉；3、红枣、苹果、酒酿均有甜味，所以汤中不用放糖；
功效：苹果红枣鸡蛋汤其实有 *** 美白之功效，这里首先在美白养颜文章里面推荐也是希望各位爱美的女 *** 朋友能够多多学习并用之！
做法：1、猪血切厚片，以滚水汆烫后捞起备用；2、酸菜洗净切丝，韭菜切小段；3、高汤煮开，放入酸菜丝煮5分钟，加入猪血煮3分钟，加调味料，起锅前放入韭菜段即可；
小贴士：如果用猪大骨熬至的高汤与猪血汤同煮，大骨不需取出，大骨肉也很好吃，可以当作肉料来享用。
功效：本汤具有清肺健胃，排毒祛火、美容养颜的功效，对于长时间在厨房工作的主妇、厨师，很有助益。
材料：排骨一条、海带、调味品等；
做法：1、将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方块；2、排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段，入沸水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净；3、净锅内加入1000克清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再开用中火焖烧约20分钟，倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入香油即成；
功效：海带排骨汤，是一道非常易做又美味的家常益精补血汤。此菜品汤鲜味美，海带含有丰富的钙，可防 *** 缺钙，还有降血压的功效，由于排骨含有一定的胶原对女 *** 的美容养颜有一定的效果。
材料：无花果适量、杏仁适量、密诏5枚、瘦肉适量；
做法：1、先把瘦肉洗净，切成块落煲，加上杏仁、蜜枣等，放六碗水；2、先用大火煮开，再用小火煲1个半小时就可以了！
功效：无花果清热、利呼吸道 *** 等 *** ；南北杏清痰止咳，润肺养颜；加蜜枣滋润成方。偶然感冒伤风、咳嗽、痰多，亦可以饮此汤，有益加速疗效。
三、女人抗衰老吃什么食物好
1、女人抗衰老吃什么食物好，人人都爱美，正所谓“爱美之心，人皆有之”，尤其是女 *** 朋友，每个女 *** 朋友都想青春永驻，此时就需要合理搭配饮食，那么女人抗衰老吃什么食物好？
2、其实吃鱼可以让女 *** 朋友老得快哦，因为深海鱼中有着不少的抗氧化剂，可以帮助对抗 *** 基，从而达到延缓衰老的效果哦。比如说三文鱼，它含有的虾青素就是 *** 基的克星。
3、女人抗衰老吃什么食物好呢？可以试试多吃点黄瓜哦。黄瓜是补水护肤公认的，内外兼用的。那黄瓜中有着不少的维E还有黄瓜酶。黄瓜酶的活 *** 非常的强，可以帮助加速代谢，而维E则是美容护肤的`高手，所以平时多吃点黄瓜可以对抗衰老哦。
4、你是否被各种色斑缠身呢？那你可以试试吃点萝卜哦。菠萝有着不少的维他命，不但可以消除角质而且还能淡化色斑哦。所以想要保持年轻漂亮的朋友可以吃点菠萝哦。
5、想要做个不老女人的朋友应该要远离高盐饮食。因为盐分摄取过量对于肝脏肠胃还有 *** 都会造成伤害，甚至是导致癌症的而出现。那么 *** 异常身体就很容易出现衰老，所以要远离高盐类的饮食哦，比如说腌制或者是加工食物。
6、很多女 *** 朋友喜欢吃油炸食物是因为这类食物比较香，其实油炸的食物不仅仅会造成油脂过多，而且还会导致 *** 基增多哦，所以建议炸鸡汉堡等油炸类的食物要少吃哦。
7、其实女人抗衰老的 *** 有很多，饮食只是其中之一。那想要吃出美丽的朋友可以试试以上的三种食物，远离油炸还有高盐饮食哦。
8、莲藕具备利尿、活血化瘀的功效，并且还具备一定的美容功效，是一种不能错过的食补佳品，尤其适合因为脾胃虚弱、气血不足而皮肤干燥、面色蜡黄的朋友，莲藕的食用 *** 众多，凉拌或者是热炒均可。
9、肉片中富含胶原蛋白和弹 *** 蛋白，所以很适合女 *** 食用，具备很强的抗衰老功效，经常吃肉片可以有效的延缓皱纹增长，使皮肤更加的光滑有弹 *** 。
10、石榴香甜可口是一种老少皆宜的水果，据研究表明，石榴中含有一种叫鞣花酸的成分，具备很好的抗衰老属 *** ，经常吃石榴可以使皮肤保持 *** 光滑。
11、葡萄对于女 *** 朋友来说，也是比较不错的护肤水果，葡萄中含有一种特殊的营养物质，多酚能够有效的抵抗衰老、抗氧化，并且葡萄还具备利尿的作用，经常吃有助于体内的 *** 顺利排出体外。
12、樱桃富含维生素，能够有效的提升铁和钙在 *** 内的吸收率和转化率，经常吃樱桃除了能使身体更加健康之外，还能有效的美白皮肤，提升个人免疫力。
13、对于女 *** 朋友来说，早餐选择蜂蜜加面包可以有效的抵抗衰老，尤其是深色蜂蜜，其中含有一种特殊的抗氧化物质，这种物质不仅能够有效的净化血液，预防心脑血管疾病，还能美白护肤。
14、黄瓜中不仅含有丰富的维生素E还含有黄瓜酶，具备很强的生物活 *** ，能够有效的提升 *** 的新陈代谢，使整个人保持青春活力，黄瓜不仅可以生吃，还可以用来敷面，效果都非常好。
关于女人抗衰老吃啥到此分享完毕，希望能帮助到您。
