老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于食物营养表大全一览表和营养常见食物营养成分一览表的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享食物营养表大全一览表以及营养常见食物营养成分一览表的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
一、食物营养成分表大全
以下是经过修改和润色的常见食物营养成分表格，每项内容均已按照要求格式化，并确保了信息的准确 *** ：
-米饭：每100克提供116千卡能量，2.6克蛋白质，0.3克脂肪，25.9克碳水化合物。
-馒头：每100克提供221千卡能量，7克蛋白质，1.1克脂肪，47克碳水化合物。
-面包：每100克提供312千卡能量，8.3克蛋白质，5.1克脂肪，58.6克碳水化合物。
-面条：每100克提供284千卡能量，8.3克蛋白质，0.7克脂肪，61.9克碳水化合物。
-油条：每100克提供386千卡能量，6.9克蛋白质，17.6克脂肪，51克碳水化合物。
-粥：每100克提供46千卡能量，1.1克蛋白质，0.3克脂肪，9.9克碳水化合物。
-方便面：每100克提供472千卡能量，9.5克蛋白质，21.1克脂肪，60.9克碳水化合物。
-玉米粥：每100克提供390千卡能量，7.2克蛋白质，3.7克脂肪，81.9克碳水化合物。
-花卷：每100克提供217千卡能量，6.4克蛋白质，1.0克脂肪，45.6克碳水化合物。
-猪肉（肥瘦）：每100克提供395千卡能量，13.2克蛋白质，37克脂肪，2.4克碳水化合物。
-猪肉（瘦肉）：每100克提供143千卡能量，20.3克蛋白质，6.2克脂肪，1.5克碳水化合物。
-牛肉（瘦肉）：每100克提供106千卡能量，20.2克蛋白质，2.3克脂肪，1.2克碳水化合物。
-酱牛肉：每100克提供246千卡能量，31.4克蛋白质，11.9克脂肪，3.2克碳水化合物。
-羊肉（瘦肉）：每100克提供118千卡能量，20.5克蛋白质，3.9克脂肪，0.2克碳水化合物。
-鸡腿：每100克提供181千卡能量，16克蛋白质，13克脂肪，0克碳水化合物。
-鸡翅：每100克提供194千卡能量，17.4克蛋白质，11.8克脂肪，4.6克碳水化合物。
-鸡胸肉：每100克提供133千卡能量，19.4克蛋白质，5克脂肪，2.5克碳水化合物。
-火腿肠：每100克提供212千卡能量，14克蛋白质，10.4克脂肪，15.6克碳水化合物。
-鸡蛋：每100克提供147千卡能量，12.8克蛋白质，10.1克脂肪，1.4克碳水化合物。
-鸡蛋白：每100克提供60千卡能量，11.6克蛋白质，0.1克脂肪，3.1克碳水化合物。
-鸭蛋：每100克提供180千卡能量，12.6克蛋白质，13克脂肪，3.1克碳水化合物。
-鱼肉：每100克提供113千卡能量，16.6克蛋白质，5.2克脂肪，0克碳水化合物。
-虾肉：每100克提供83千卡能量，16.6克蛋白质，1.5克脂肪，0.8克碳水化合物。
-虾皮：每100克提供153千卡能量，30.7克蛋白质，2.2克脂肪，2.5克碳水化合物。
-紫菜：每100克提供207千卡能量，26.7克蛋白质，1.1克脂肪，22.5克碳水化合物。
-海带：每100克提供77千卡能量，1.8克蛋白质，0.1克脂肪，17.3克碳水化合物。
-海参：每100克提供24千卡能量，6.0克蛋白质，0.1克脂肪，0克碳水化合物。
二、食物的营养成分表格
常见食物营养成分列表（每100克食物中营养成分）
食物~~~~~~~~总能量~~~~蛋白质~~~~脂肪~~~~碳水化合物
名称~~~~~~~（kcal）~~！（g）~~~~（g）~~~~（g）
米饭---------116-------2.6------0.3-----25.9
馒头---------221--------7-------1.1-----47
面包---------312-------8.3------5.1-----58.6
面条---------284-------8.3------0.7-----61.9
油条---------386-------6.9------17.6----51
粥-----------46--------1.1------0.3-----9.9
方便面-------472-------9.5------21.1----60.9
玉米粥-------390-------7.2------3.7-----81.9
花卷---------217-------6.4------1.0-----45.6
猪肉（肥瘦）-395-------13.2-----37------2.4
猪肉（瘦）---143-------20.3-----6.2-----1.5
牛肉（瘦）---106-------20.2-----2.3-----1.2
酱牛肉-------246-------31.4-----11.9----3.2
羊肉（瘦-----118-------20.5-----3.9-----0.2
鸡腿---------181-------16-------13------0
鸡翅---------194-------17.4-----11.8----4.6
鸡胸肉-------133-------19.4-----5-------2.5
火腿肠-------212-------14-------10.4----15.6
鸡蛋---------147-------12.8-----10.1----1.4
鸡蛋白-------60--------11.6-----0.1-----3.1
鸭蛋---------180-------12.6-----13------3.1
鱼肉---------113-------16.6-----5.2-----0
虾肉---------83--------16.6-----1.5-----0.8
虾皮---------153-------30.7-----2.2-----2.5
紫菜---------207-------26.7-----1.1-----22.5
海带---------77--------1.8------0.1-----17.3
海参---------24--------6.0------0.1-----0
牛奶---------54--------3--------3.2-----3.4
酸奶---------72--------2.5------2.7-----9.3
奶酪---------328-------25.7-----23.5----3.5
全脂奶粉-----478-------20.1-----21.2----51.7
脱脂奶粉-----360-------35.9-----0.8-----52.3
豆奶---------423-------19-------8-------68.7
豆腐---------81--------8.1------3.7-----4.2
豆浆---------14--------1.8------0.7-----1.1
黄豆---------359-------35.1-----16------18.6
豆腐丝-------201-------21.5-----10.5----5.1
豆腐干-------140-------16.2-----3.6-----10.7
黄瓜---------15--------0.8------0.2-----2.9
西红柿-------19--------0.9------0.2-----4
白菜---------17--------1.5------0.1-----3.2
生菜---------15--------1.4------0.4-----2.1
蘑菇---------20--------2.7------0.1-----4.1
胡罗卜-------40--------1.2------0.2-----9.5
土豆---------76--------2--------0.2-----17.2
茄子---------21--------1.1------0.2-----4.9
苹果---------52--------0.2------0.2-----13.5
梨-----------44--------0.4------0.2-----13.3
橘子---------51--------0.7------0.2-----11.9
西瓜---------25--------0.6------0.1-----5.8
香蕉---------91--------1.4------0.2-----22
桃-----------48--------0.9------0.1-----12.2
葡萄---------43--------0.5------0.2-----10.3
猕猴桃-------56--------0.8------0.6-----14.5
杏-----------36--------0.9------0.1-----9.1
白糖---------396-------…-------…------98.9
*** ---------397-------…-------…------99.3
奶糖---------407-------2.5------6.6-----84.5
巧克力-------586-------4.3------40.1----51.9
醋-----------31--------2.1------0.3-----4.9
酱油---------63--------5.6------0.1-----9.9
芝麻（黑）---531-------19.1-----46.1----10
食用油------- *** 9-------0--------99.9----0
三、营养常见食物营养成分一览表
以下是一份详细的营养常见食物营养成分一览表，帮助你更好地了解各类食物的营养含量：
米饭:千卡116，总能量0.3克，蛋白质2.59克，脂肪5.9克，碳水化合物25.9克。
馒头:千卡221，蛋白质1.1克，脂肪47克，碳水化合物71.1克。
面包:千卡312，蛋白质5.1克，脂肪58.6克，碳水化合物8.6克。
面条:千卡284，蛋白质0.7克，脂肪61.9克，碳水化合物61.9克。
油条:千卡386，蛋白质17.6克，脂肪51克，碳水化合物6.9克。
粥:千卡461，蛋白质0.3克，脂肪9.9克，碳水化合物9.9克。
猪肉（肥瘦）:千卡395，蛋白质37.2克，脂肪24.4克，碳水化合物2.4克。
猪肉（瘦）:千卡143，蛋白质6.2克，脂肪1.5克，碳水化合物1.2克。
牛肉（瘦）:千卡106，蛋白质2.3克，脂肪1.2克，碳水化合物0.2克。
酱牛肉:千卡246，蛋白质11.9克，脂肪3.2克，碳水化合物3.2克。
羊肉（瘦）:千卡118，蛋白质3.9克，脂肪3.2克，碳水化合物2.8克。
鸡腿:千卡181，蛋白质130克，脂肪16克，碳水化合物1.9克。
鸡蛋:千卡147，蛋白质10克，脂肪11.4克，碳水化合物1.4克。
鸡蛋白:千卡60，蛋白质1.6克，脂肪0.1克，碳水化合物3.1克。
鱼肉:千卡113，蛋白质5.2克，脂肪0克，碳水化合物0克。
虾肉:千卡83，蛋白质1.5克，脂肪0.8克，碳水化合物0克。
黄瓜:千卡150，蛋白质0.2克，脂肪2.9克，碳水化合物2.9克。
苹果:千卡520，蛋白质0.2克，脂肪13.5克，碳水化合物25.8克。
猕猴桃:千卡560，蛋白质0.6克，脂肪14.5克，碳水化合物20.8克。
以上数据仅供参考，实际营养成分可能因烹饪 *** 和食材新鲜度有所不同。在日常饮食中，应合理搭配，以确保获取全面均衡的营养。
营养 yíng yǎng（nutrition）食物所含的养分，生物从外界摄取养料滋补身体以维持其生命。营养学家对营养所作的解释是：食物中的营养素和其他物质间的相互作用与平衡对健康和疾病的关系，以及机体摄食、消化、吸收、转运、利用和 *** 物质的过程。
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