其实治疗便秘的食物有哪些的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解消除便秘的食物有哪些，因此呢，今天小编就来为大家分享治疗便秘的食物有哪些的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录
一、缓解便秘的食物有哪些
1、香蕉。香蕉是一种非常好的治疗便秘食物，香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃 *** ，从而加快 *** 的消化速度，改善便秘的症状。但是大家在吃香蕉的时候，一定要注意选择熟透了的香蕉，否则反而对身体没有好处。
2、黑芝麻。黑芝麻同样具有改善便秘的作用，大家可以准备适量的黑芝麻，并且将其文火炒熟，然后再碾成粉冲水来喝，便秘患者可以每天喝一些黑芝麻粉，坚持一段时间就能看到效果。
3、红薯。红薯中同样含有非常高的膳食纤维，适当吃红薯可以改善便秘，大家可以把红薯蒸熟以后，放到米粥中来吃。早晚吃红薯，有很好的养胃，保护胃黏膜作用。
4、蜂蜜水。蜂蜜水不仅可以为身体补充多种营养，而且可以缓解便秘。但是大家在冲调蜂蜜水的时候，一定要用开水，并且注意蜂蜜的使用量，冲调的蜂蜜水不要太浓，避免过量食用蜂蜜对 *** 产生 *** 影响。
5、梨。梨是一种具有生津止渴作用的食物，对于便秘也有非常好的治疗功效。许多朋友之所以出现便秘的症状，是因为体内燥热引起的，而梨具有清热的作用，因此可以消除便秘。但是梨是一种凉 *** 的食物，因此肠胃不好的朋友一定要注意适量食用，不要吃太多梨。
二、消除便秘的食物有哪些
在我们平时的日常生活当中，相信很多的朋友们都会一些便秘的症状，引起我们便秘的原因很多，而便秘也经常的困扰的我们日常生活，长时间便秘会影响我们的身体健康，因此有便秘的朋友们应该及时缓解，下面小编给大家介绍了一些消除便秘的食物。那么消除便秘的食物有哪些？什么食物能消除便秘？
根据美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动 *** 所致，天然西梅汁中含有水溶 *** 的天然果胶纤维和不溶 *** 的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的 *** 时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的 *** 物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。
一般情况下，吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢 *** 胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。特别提示：更好一次饮用500毫升淡盐水(放普通勺子的1/10食用盐即可)，水温在20～30℃之间。血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显。
就以维他命E的和含量来说，蕃薯的维他命E含量足足是糙米的两倍，同时也含有很多克服成年人病不可缺少的钾。 *** 品种的蕃薯含有丰富的维他命B、胡萝卜素，对预防捱癌的发生很有效果。
蕃薯也含有很丰富的丙种纤维素，能消除胆固醇以及克服顽固的便秘;而且就算吃的量多一些，也不致引起腹泻。
香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠道 *** 的作用。吃香蕉对于机械 *** 便秘(由胃肠平滑肌 *** 过缓引起的)和由于体虚失调的便秘都有作用，但是一定要注意科学地吃。首先要把握一个度，一天吃1到2根即可，可以当作零食在两餐之间吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成习惯后可能对胃肠产生一些损害。另外，可以辅助其他食物一起吃，比如熬粥的时候加一点香蕉丁或蜂蜜，对缓解便秘有不错的效果。
纯蜂蜜是一种天然的营养品具有诸多功能(可用蜂蜜断食减肥)， *** 和，润肺润肠，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低，蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的 *** 排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧 *** 能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效，所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，如能按时服用，长期坚持，还能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。
赤豆中含有大量对于治疗便秘有一定疗效的纤维和有利尿作用的钾，此两种成分均可将胆固醇及盐分等身体不必要的成分 *** 出体外，因此被视为具有解毒的效果。
赤豆煮汤饮服，可用于治疗 *** 、心脏、肝脏、营养 *** 、炎症等多种原因引起的水肿。研末用鸡蛋清或蜂蜜或醋调和外敷，治痄腮和一切疮疖肿毒。与黄芪、 *** 参合煎，对贫血引起的气血虚弱、面目浮肿、慢 *** 肾炎水肿及妊娠水肿都有一定疗效，既利尿消肿，又滋补营养。
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活 *** 乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠 *** ，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
便秘都有哪些原因？由于进食量不多或食物过于精细，在饮食中缺乏蔬菜和含高纤维素食物如谷类、豆类；含有“麸”的粗粮已经不能登上现代家庭的餐桌，而以肉制品、奶类、甜点为主。由于食物过于精细，没有足够的食物纤维以致食物残渣太少， *** 量少，结肠的 *** 不能有效推动 *** 前移，而引起便秘。
有些人一天不排便，或 *** 偏干燥，就迫不及待地用泻 *** 帮助排便，经常服用泻 *** ，久而久之对其产生依赖和耐受，可造成直肠反射敏感 *** 下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能兴奋而引起便秘。
哪些原因造成便秘？ *** 的生活习惯造成脱水或饮水量不足，由于机体失水而抑制便意及排便反射，拖延排便时间，使粪便在肠道内滞留时间过久而干燥，出现便秘。久坐、缺乏锻炼使体内的肠 *** 不足，或持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的 *** 失常和痉挛 *** 收缩而引起便秘。
5、 *** 的排便习惯，人为抑制便意
绝大多数人都有过这样的经历：有便意时，因为手头上有急事儿，暂时忍住了，可等事情完成了，便意也没了，自然就不去排便了。这种情况长期反复出现，时间久了，直肠和 *** 就对粪块的 *** 敏感 *** 降低，耐受了，便秘就找上门了。
三、经常便秘吃什么
问题一：长期便秘的人吃什么管用啊便秘分两种，一种是气虚便秘，一种是阴虚便秘。
简单说就是一种是肠道 *** 不好，下不来，他自己不往下动，另一种是津液不足，肠子里面燥，所以下不来。你说常润茶都没用，那可能是气虚便秘。加强锻炼，黄芪当归代茶饮，补中益气丸。如果鼎时间不 *** ，还有治标的 *** ：生地，30g，玄参，15g，麦冬，30注意是生地，不要换成熟地
问题二：长期便秘吃什么食物好？早上起床先喝一杯水，多吃水果蔬菜，一定要吃熟透的香蕉，中午吃些红薯，也可多吃些芝麻核桃。每天记住一定多喝水。
问题三：长期便秘吃什么好的快长期便秘需要从食物上做调整的。每天要喝水，睡眠要充足。改掉自己的 *** 嗜好。
1.养成定时去厕所的习惯。你要每天早饭后定时排便，进餐后有助于排便反射的形成。
2.养成集中精力拉便便的习惯。上厕所时不要看书，看报纸、听音乐、抽 *** 、玩 *** 等，因为这样会分散你的注意力，你就不动劲儿去拉了。
3.不要忽视你即将拉 *** 的冲动，经常忽略或忍着不去蹲厕所，粪bian在肠道呆的时间太久，不喝水的话，容易干燥的。
4.生活要有规律、保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，多注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。不要长时间坐、卧、站等。
5.自我腹部***，简单的 *** 为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向***腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。保持 *** 通畅。
6.自我保持健康，经常做体 *** 、缩 *** 训练、 *** 、太极拳等。
7.可以直接喝些酵素，妙兴堂的挺好，水果和蔬菜在一起发酵的。掏宝有的，在早饭前半个小时或者晚饭后1小时。吃后多喝水。
每天早、晚吃几块核桃仁、或在闲着没事干的时候随意吃，一天吃的核桃总量建议在克左右。
早上起来空腹喝凉开水，温水冲饮蜂蜜水温不超过45摄氏度。早上空腹吃苹果也会有些帮助的。希望能帮助到你。
问题四：长期便秘应该吃什么经常便秘的话就要从饮食上调理
1、蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便、润肤养神地作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成地营养 *** ！特别对年老体虚妇女和儿童，效果更佳。
2、含纤维素较多的蔬菜：比如芹菜，韭菜，菠菜，白菜等。纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外！含膳食纤维较多的水果在治疗便秘上效果好，比如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹等。
3、奶类制品：比如酸奶，它可以增加我们肠胃的 *** ，多喝酸奶可以有效改变我们便秘情况，更好每天坚持喝，帮助我们轻松排便。
注意事项:除了平时靠饮食治疗外还要坚持***，才能保持机体阴阳、营养平衡与协调，维持肠道通畅。
问题五：长期便秘吃什么好?不能吃什么?牛奶、鸡蛋、小麦、玉米、坚果、大豆、鱼和贝类等。便秘主要是这些食物引起的，对每个个体来说，是其中一两种食物，具体是哪一种，需要医学检测才能确定。最常见的鸡蛋和牛奶。
问题六：经常便秘吃什么好经常便秘，都是肠道问题引起的啊，更好是多吃纤维食物啊，喝喝那个三孩低聚果糖，这样 *** 就会比较顺的了啊，我吗便秘，都是这么调理好的啊
问题七：经常便秘吃什么好经常便秘主要是肠胃消化不太好引起的啊，还是需要好好调理下肠胃的，你平时更好是喝喝三孩的低聚果糖，去去火气，补充下肠道的有益菌，促进下肠胃消化，然后多喝水多吃果蔬粗粮之类的， *** 会慢慢软化好拉，比较顺了的
问题八：长期便秘的人吃什么管用啊便秘分两种，一种是气虚便秘，一种是阴虚便秘。
简单说就是一种是肠道 *** 不好，下不来，他自己不往下动，另一种是津液不足，肠子里面燥，所以下不来。你说常润茶都没用，那可能是气虚便秘。加强锻炼，黄芪当归代茶饮，补中益气丸。如果鼎时间不 *** ，还有治标的 *** ：生地，30g，玄参，15g，麦冬，30注意是生地，不要换成熟地
问题九：长期严重便秘吃什么 *** 才更好?我之前也便秘的，不过现在好了。 *** 其实有很多的，不过我可以告诉你我的 *** 。希望对你有帮助。
1、每天早上喝一杯温开水，加少许盐，盐可以帮助杀菌的。早餐一定要吃，不但量要够，而且一定有营养。如果早餐中有一些高纤维的食物，会更容易帮助排便。不仅早餐食物要高纤维，每餐的食物都要有高纤维，只有体内的纤维量多就不易造成便秘了。（至于哪些食物含高纤维，你可以百度搜索下哦，像香蕉，芹菜，黄豆等，对了水果能吃的皮尽量吃哦，如果担心 *** 可以用碱水洗帮助除 *** ，果皮、蔬菜里大多都含有非常优质的纤维并且量多）
2、 *** 不能忍，因为当人想要 *** 时，体内的垃圾会触动肠道上的感官融毛，***大脑让你感到肚子痛而想要上厕所，但如果你忍着，2、3次以后神经就不会再提醒你了。然后肠道上的吸水融毛就会把垃圾中的水分吸收，那 *** 就会变细就更不会触到肠壁了，你就不在会有便感了。长此以往下去就会形成便秘了。
3、坚持每天至少有一次大号。即使你实在没有便感，你可以想着我要 *** ，不停的想，甚至也可以上下跳跃，来自我意识的产生便感，也可以想像着肚子像是要便便里的那种痛感，这样很快就有感觉了。（注意，上大号时千万要集中注意力，不要做别的事，比如看报，看 *** 等分散注意力的事,要一心一意上厕所哦）蹲在厕所里一直想着我要 *** ，直到有了才可以。这些尽量在早上起床上班前做。只要坚持时间长了，就会自然形成生理习惯的，那便秘也就好的。
问题十：长期便秘吃什么食物好？早上起床先喝一杯水，多吃水果蔬菜，一定要吃熟透的香蕉，中午吃些红薯，也可多吃些芝麻核桃。每天记住一定多喝水。
治疗便秘的食物有哪些的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于消除便秘的食物有哪些、治疗便秘的食物有哪些的信息别忘了在本站进行查找哦。
