大家好，橘子的营养含量表相信很多的网友都不是很明白，包括水果营养成分表也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于橘子的营养含量表和水果营养成分表的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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一、橘子的营养价值
1、橘子酸甜可口，营养丰富，是很多人必不可少的水果。橘皮、橘络、橘核、橘肉均是“天然 *** 物”。
2、橘皮清新口气。新鲜的橘皮中含有大量的维生素C和香精油，具有理气化痰、健脾和胃等功能。将其咀嚼后吐掉残渣，重复数次，对去除口腔异味比较有效。橘皮泡茶，味道清香，还能通气提神。
3、陈皮有助消化。陈皮是晒干的橘子皮，而且越陈越好。陈皮味辛，苦， *** 温，归脾，胃，功效健脾开胃，主治消化 *** 。
4、橘络保护血管。橘子里白色网状的丝络，叫“橘络”，因为其中含有一种名为“芦丁”的营养素，所以有苦味。但这种物质能使人的血管保持正常的弹 *** 和密度，减少血管壁的脆 *** 和渗透 *** ，防止脑溢血的发生。橘络可以直接吃，也可用来泡水喝。
5、橘核缓解 *** 。橘核有理气，温胃，止痛的作用，既能驱寒，又能止痛，因此有助女 *** 缓解 *** 。
6、橘肉生津止渴。橘肉含水量高，能生津止渴。现代研究证明，橘子富含维生素C，胡萝卜素，叶酸等营养成分，并且还含有抗氧化，抗癌，抗过敏成分，能减少冠心病，中风及高血压的发病率。
1、黄瓜。橘子忌与黄瓜同食。黄瓜中的维生素C分解酶会 *** 橘子中所含的多种维生素，而使橘子的营养价值降低。
2、鳗鱼。鳗鱼与桔子相克，同食会中毒。
3、蟹。柑橘与蟹不可同食，鳖肉含有丰富的蛋白质，而橘子含果酸较多。若将橘子等含果酸丰富的水果与含蛋白质较多的鳖肉同时食用，水果中的果酸可使蛋白质凝固，影响蛋白质的消化吸收。
4、花红。花红与橘子相克，花红、橘子 *** 均湿热，同食易使人上火。
5、牛奶。橘子忌与牛奶同食。牛奶里面的蛋白质会与橘子里面的过酸和维生素C发生反应，会凝结成块状，影响肠胃的消化吸收，还很容易引起腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。因此人们在喝牛奶之后的1个小时内一定不能吃橘子。
参考资料：人民网-橘子的营养价值有多高？吃橘子六个注意事项
二、桔子的营养成分
桔子既橘子，柑橘每100克的可食部分中，含核黄素0.05毫克，尼克酸0.3毫克，抗坏血酸（维生素C）16毫克，蛋白质0.9克，脂肪0.1克，糖12克，粗纤维0.2克，无机盐0.4克，钙26毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，热量221.9焦耳。
橘子营养也十分丰富，一个橘子就几乎满足 *** 一天中所需的维生素C含量。并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。橘子皮薄肉多，汁水酸甜可口，剥开橘子橘子水就可溢出。
一看：大小和颜色：橘子个头以中等为更佳，太大的皮厚、甜度差，小的又可能生长得不够好，口感较差。多数橘子的外皮颜色是从绿色，慢慢过渡到 *** ，最后是橙黄或橙红色，所以颜色越红，通常熟得越好。
二摸：光滑程度：甜酸适中的橘子大都表皮光滑，且上面的油胞点比较细密。
三捏：测试弹 *** ：皮薄肉厚水分多的橘子都会有很好的弹 *** ，用手捏下去，感觉果肉结实但不硬，一松手，就能立刻弹回原状。
三、水果营养成分表
1、吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量。抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。
2、香蕉： *** 凉，可降压、去燥火。畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。
3、吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，才可以将这粒营养丰富的“活维生素(维生素食品)丸”吃下。
4、葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康(健康食品)的吃法是不剥皮、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健(保健食品)功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现，葡萄籽(葡萄籽食品)中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入 *** 后有85%被吸收利用。
5、葡萄：葡萄皮的内膜上富有丰富的营养，但是皮和核还是不吃为妙，它们很难消化，也容易胀气。
6、梨是令人生机勃勃、精力十足的水果(水果食品)。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素(微量元素食品)碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助 *** 排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙(钙食品)质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。
7、梨富有维生素和水分。但 *** 寒，食之过多则伤阳气，身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、产妇不宜多吃或者更好不吃。
8、柚子是保证 *** 健康，使心血管 *** 健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动(运动食品)中 *** 的组织 *** 恢复健康。
9、柚子：有“天然水果罐头”之称，味甘酸、 *** 寒。含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等 *** 必需的元素。具有理气化痰、健胃、清肠、润肺、补血、利便、健脾等功效。
10、每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除 *** 基，降低癌症(癌症食品)发生率。苹果富含纤维物质，可降低心脏病发病率，还可以减肥。另外，还有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。但是由于果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后更好及时漱口刷牙。[1]
11、乃是特具茄红素的超级食物，可抑制体内 *** 基的产生，防止细胞病变，并且富含柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改善宿醉十分有效。
12、柠檬含有“黄酮类”，可杀灭多种病原菌，并且富含柠檬酸及柠檬油(油食品)精，有助于增加肝脏的酵素含量，加速分解致癌的化学物质，清除积存于肝脏内的杂质与 *** 。
13、西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、 *** 量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。
14、中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效，适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、 *** 不利等症，尤其对正进行放射治疗的癌症病人，多吃杨桃有防护黏膜损伤的疗效，但肾功能异常者千万不可吃。
15、营养丰富，不但可补充 *** 营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成；另外有降低胆固醇及 *** 三脂的作用。
16、猕猴桃含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、钠、钾及硫等，还含有胡萝卜素。另外还具有 *** 用价值，适用于消化 *** 、食欲不振、呕吐及维生素缺乏等症。但 *** 寒，易伤脾阳而引起腹泻，故不宜多食。脾胃虚寒者应慎食。先兆 *** 流产、 *** 过多和尿频者忌食。
17、有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，常食荔枝可使人百色红润，身体健康。
18、分为黑、白两种，均可食用。味甘 *** 寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。
19、龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智，厌食、除虫毒等
20、菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质(蛋白质食品)。因此，若是吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化(消化食品)吸收帮助很好。
21、含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味，不同的人感受不同，有的人认为其臭如猫屎，有的人认为香气馥郁。榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠 *** 。
22、营养丰富，功用独特，对 *** 健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物 *** 白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶 *** 膳食纤维。白蛋白是具黏 *** 、胶质 *** 的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。
23、 *** 温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁(铁食品)贫血患者的理想食疗佳果。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。
24、含有丰富的维生素C、多种 *** 必需氨基酸和多种有机酸，铁、钙含量为各类水果之冠，还含有黄酮类物质，营养丰富。有重要的 *** 用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良 *** 。
25、味甘酸， *** 凉。有理气润肺、醒酒止痢的功效。橘子可以化湿去痰、解毒止咳、治疗腰痛乳痈等症。但“阴常不足，阳常有余”的人应少吃，以免“上焦火盛”。
26、有“冬春佳果”之称，富有维生素和水分，营养丰富、甘美爽口，有清热生津、化痰利咽功效。
27、含糖量十分丰富，而且极易被 *** 吸收利用。此外还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等 *** 必需的微量元素，其中铁的含量特别多。富有纤维，反复咀嚼就像用牙刷刷牙一样。由于甘蔗 *** 寒，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。
关于橘子的营养含量表的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
