大家好，关于产后饮食吃什么很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于坐月子食谱大全健康养生的知识，希望对各位有所帮助！
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一、剖腹产坐月子吃哪些食物好新妈妈吃什么好
每个孕妇分娩之后就会进入到坐月子的时期，这段时期是产妇恢复身心健康的最重要的过渡阶段，所以日常饮食等各方面都需要格外重视，在这点上剖腹产女 *** 比顺产女 *** 更为重要。在饮食原则上当然总体是以清淡为主了。那么剖腹产坐月子吃什么？新妈妈吃什么好？
一杯萝卜水，一杯白开水，大米粥。
剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食。
早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错;
午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。
晚：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中 *** 路路通(通奶管的)。
早：白米粥(里面掺和点小米)，一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功效)。
晚：白米粥(里面掺和点红枣-)，清炒鸡毛菜，路路通。
早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。
午：鲫鱼汤(下奶的)，加一个冲鸡蛋。
晚：黑鱼汤(恢复伤口的)，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤。
晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣。
早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头。
晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥。
早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)。
晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥。
剖腹产的新妈妈注意饮食要避免寒凉、辛辣的食物。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
另外不少家庭在新妈妈月子期间都会做些大补的饮食。其实剖腹产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
很多新妈妈在产后，都会吃些进补或下奶的食材，却忽视了最普通的蔬菜和水果。另外，有传统观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
为了产后恢复和通乳，不少家庭都会做些食疗调理，但是中 *** 食疗也要对症，不可自行乱补。身体正常的产妇不需要 *** 物进补，可针对症状用些中 *** ，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。
误区一：产妇应忌口。许多孕产妇都有忌口的习惯。其实，产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一两样食物不仅不能 *** 的需要，也不利于 *** 分泌乳汁。
误区二：产后体虚，应多吃 *** 鸡。产后特别是剖宫产后，新妈 *** 胃肠道功能未恢复不能吃过于油腻的食物。 *** 鸡、蹄膀等食物脂肪含量较高，不适合产后马上吃。产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大，分娩后又要哺乳引起的。这时，产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。
误区三：为了早产奶，产后马上多喝汤。从分娩到产奶中间有一个环节，就是要让 *** 管全部畅通。如果 *** 管没有全部畅通，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在 *** 管内，严重的还会引起产妇发烧。所以，要想产后早产奶，一定要让新生儿早早 *** 妈 *** *** ， *** 妈 *** *** 管多泌乳。待 *** 管全部畅通后，再喝些清淡少油的汤，如鲤鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妈妈下奶会有帮助。
误区四：汤比肉有营养。产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。
误区五：产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补补血。桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，新妈妈产后吃了这些食物反而会增加出血量。这些食物都是高糖食物，有的产妇在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。一般在产后2周以后或恶露干净后，才适合吃。
二、加强产后营养吃什么
1、坐月子期间，产妇应该注意适当休息，饮食、营养均衡，多摄入含有优质蛋白及微量元素的食物，构筑免疫防御功能，防止产后感染。
2、产褥期俗称坐月子，产褥期是指产妇分娩后到产妇机体和 *** 器基本复原的一段时期，一般需要6～8周。
3、众所周知，妇女在 *** 和产后营养物质需求量大，骨骼和牙齿的矿物质也往往比较容易缺乏，常出现晕眩、头沉或疼痛、腰部、膝盖、脚踝、手腕等发麻、发痛、冒冷汗、身体发冷、寒颤等症状，严重者还有麻木、抽搐，同时牙齿也会出现 *** 、 *** 等症状。可以通过一些 *** 物进行补充和治疗。比如阿胶强骨口服液，该 *** 含有丰富的钙、磷等矿物质，还能促进内源 *** 维生素D的合成，促进钙、磷吸收，同时可以增加骨韧度及骨强度，改善骨痛、补益气血，提高机体免疫力，改善坐月子期间出现的上述症状。
三、女人产后吃什么好***坐月子食谱大全健康养生
1、产后一个月对于妈妈和宝宝来说都特别重要，此时的饮食是要谨小慎微的，可根据产后的周数来安排食谱，因为产妇在此期间每一周身体都会发生较大变化。
2、产后之一周：补品以喝“生化汤”与“四物汤”为主，一天约服用一帖，目的为帮助产妇生新化瘀的功能。
3、生化汤材料有全当归、川芎、桃仁、干姜等，生化汤是产后方，归芎桃草酒炮姜，消瘀活血功偏擅，止痛温经效亦彰。有化瘀生新，温经止痛的功效。中医认为，妇女产后淤血不去，新血不生。本方能化瘀生新，养血活血，祛除恶露，收缩 *** ，所以名为“生化汤”。
4、四物汤材料有当归、川芎、芍 *** 、熟地四味 *** ，四物汤被后世医家称为“妇科之一方”，“妇女之圣 *** ”等。
5、生化汤帮助生产完后的妈妈体内恶露顺利排出;四物汤则能补血。此外，刚生产完， *** 因为受到 *** 的扩张影响，尚未回复到正常位置，因此，当新妈妈口渴想喝水时，尽量能以少量多次的方式，不要一次摄取太多的水分，避免造成 *** 的负担。另外，饮食也更好避免太咸。
6、产后第二周：可陆续进补，以当归、八珍汤为主。
7、主要的目的是帮助新妈妈将恶露排除干净，另外，这些也有补血、补气的作用，使生产时耗伤及损伤的大量气血，得以快速恢复。
8、当归补血和血，调经止痛，润燥滑肠。用于血虚，面色萎黄，眩晕心悸，血虚等，产后妈妈在分娩后大量消耗气血，这时候需要当归来进行补气血。
9、八珍汤，古代中 *** 汤剂，使用当归、川芎、白芍 *** 、熟地黄、人参、白术、茯苓、灸甘草制成，有补气之功效。八珍汤于四物汤和四君子汤融合而成，四物汤主在补血，四君子汤主在补气，两者结合那可谓气血双补，多用于亚健康、病后体虚，气血皆虚等，产后体虚同样适用。
10、产后第三周：产妇可服用杜仲炖煮的补品，例如杜仲腰花等等。
11、这时候主要是补 *** ，因为生产过程中，妈妈流失大量的骨质与钙质，而中医观点中，肝、肾是主骨，因此，这些补肾壮筋骨的 *** 材，可增强肾气、强化筋骨，减少产后腰酸背痛，以及各类酸痛的持续时间，因此，坐月子若做得好、服用得当，甚至有预防的作效。
12、产后第四周：产妇可以服用十全大补汤。
13、十全的意义，就是补血、补气、以及补 *** ，将生产过程失去的一次全部补回来。十全大补汤主要有人参、肉桂、川芎地黄、茯苓、白术、甘草、黄芪、川当归、白云苓、怀生地、青化桂、大川芎、杭白芍、炙黄耆、公 *** 、嫩鹿茸、炙甘草等，产后妈妈体虚适合饮用。
14、在坐月子期间，妈妈可以适时的吃些麻油鸡，能够补充一些营养。因为麻油有充分的蛋白质，更有活血化瘀的功效。但是医师建议，大约二到三天吃一只鸡即可，不需要长时间甚至天天吃，这样不仅妈妈会对吃鸡产生反感心理，也会造成营养过剩而发胖。
15、除了吃得健康、补得营养外，医师也建议，坐月子期间，新妈妈要有足够的休息，可比平常休息时间稍多一、二小时，但一定要配合适度的运动，才能发挥吸收的功能。
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