大家好，如果您还对月子餐食谱表格不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享月子餐食谱表格的知识，包括超详细的月子餐42天经典食谱表格及做法的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
本文目录
一、顺产月子餐家常食谱表,42天顺产月子餐表格
一般顺产生孩子后产妇在医院待上2、3天就可以回家了，回到家后需要滋补、休养。下面产妇的家人们不妨来看一看顺产月子餐家常食谱表，了解一下该给顺产后的产妇每天都准备些什么食物，让顺产产妇在坐月子的42天里，每一顿月子餐都可以吃好、喝好。
顺产后常吃的月子餐有麻油猪心、麻油猪肝、胡椒猪肚汤、猪肚鸡汤、腰花汤、冬瓜排骨汤、鲫鱼木瓜汤、鲫鱼汤、木瓜猪脚汤、鸽子汤、甲鱼汤、当归羊肉汤、莲子炖羊肉、清炒胡萝卜、糙米饭、薏仁饭、红豆汤等等。这些月子餐的食材都很容易找到，做法也不难，又非常适合产妇吃。
既然是家常菜，在做法就应该要家常些，各种在饭馆里用到的辛香料、调味料在 *** 时都不要加，尽量要选择少油、少盐、少煎炸的烹饪方式，这样做出来的食物味道纯正天然，产妇吃了之后也可以获取能量和营养，让身体更快地恢复。
产后要进补这个原则大家也知道，但是进补是要讲究 *** ，而不是盲目补，比如有些大补的食物，比如人参等就不太适合产妇吃，要是不清楚而弄人参鸡汤给产妇喝，产妇吃了反而会非常不舒服，所以要讲究科学进补。
二、顺产月子餐食谱
顺产产妇头三天食谱表？其实是有个体差异的，总的来说，只要不过敏，产后状态好，并不必太过禁忌，可以进行普通饮食，少盐少油，不吃生冷食物就可，食物多样，少吃多餐。顺产后一般第1~2天可以吃容易消化的各种粥，面线或面汤等，也可以吃稍软烂点的米饭+各种配菜和汤品，汤品少油腻，少吃多餐，口味清淡，食材应新鲜，不大量的单调饮食，少而精，视胃口情况进食。
对于顺产的产妇来说，产后头三天的饮食特别的重要，应当合理的摄入营养，每日的热量摄入需要在2100- *** 0千卡，而碳水和化合物的比重较高，脂肪应当占到20%左右，之后就要注重蛋白质的补充，应当多吃一些富含维生素或者是矿物质的食物，另外还应当多补充一些水分。
产后三天必须要注重营养的补充，因为奶水的分泌需要大量的水分，为此产妇要注意补充水分，不可以急用一些催奶的汤，因为分娩之后较多 *** 管没有完全的畅通，过早饮用催奶汤，会导致涨奶的发生，且 *** 疼痛严重，此时应当喝一些蛋汤、鱼汤，这些汤类较为清淡，利于奶水的生长。
顺产的产妇一般会有侧切伤口，因此在排便时不能过于用力，为了排便的顺利，还要注意便秘的预防，多补充一些膳食纤维的食物，比如芹菜、山 *** 、麦片、芋头等，这样可以保持 *** 的通畅，除此之外还要补充一些含铁的食物，比如动物血以及肝脏等，还可以吃一些鱼类、瘦肉、油菜等。
P WRH产后营养，为产后妈妈提供宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。
无论是顺产还是刨腹产，中国习俗就是三件宝：小米、红糖、益母草，这让外国人目瞪口呆，也难怪中国女 *** 月子病终身携带率高升不下，国人做月子讲究，可是专用产后补剂只有外国产妇用。在现实生活中月子病的中国女 *** 比国外高很多。可见专用营养比坐月子更实用。中国产后恢复，肉汤和七七八八的粥也都是发胖的源头。
3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%
4、恢复 *** 弹 *** 营养、皮层松弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
不管是顺产还是剖腹产生产过程中 *** 的损伤是避免不了的。根据研究，整个分娩的过程是相当耗能量的，生个孩子消耗的能量不亚于跑一个马拉松，请注意，不是“半马”，而是“全马”。
产后 *** 的复原主要包括 *** 体、 *** 颈和 *** 内膜三部分。又或者是：由于频繁的宫腔 *** 作史、感染及部分 *** 物的使用， *** 内膜损伤的发生逐渐增多，特别是 *** 肌瘤剔除， *** 内膜炎或反复流产后清宫等导致的 *** 内膜基底层 *** ，造成 *** 内膜重度损伤，再生修复困难'常引起 *** 前后壁之间纤维瘢痕和粘连的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎种植失败是由于内膜因素所致'而宫腔粘连又是内膜所致不孕中最主要、最难解决的一个病因。这一系列的原因导致 *** 损伤的修复期正常是3个月。
法国P WRH产后营养让损伤的 *** 内膜再生，从而补充缺失的 *** 内膜，国内外学者做了很多研究。血管新生是 *** 内膜损伤后修复过程中必不可少的环节。应用细胞因子、细胞或其他物质 *** 缺血组织的血管新生，提高组织的供血供氧，从而促进组织的修复。
分娩时，由于产创或者出血，产后常出现气血不足，同时需要分泌乳汁来哺育婴儿，而乳汁为精血所化。脸色不好,皮肤没有光泽甚至斑斑点点，头发大把大把地往下掉,手脚变得冰凉、怕冷, *** 量变少,睡眠不好,明显的精神精力变差!!……这些都是产后气血不足的表现!有人认为，产后元气大伤，要大补才能把失去的营养补充回来，其实这个想法是非常危险的！产后过度进补，容易造成恶露排出不畅，有些体质特别热的产妇，吃了较温补的滋补品后，容易引起产后出血或是便秘的情况。同时，还应该选择较容易消化吸收的滋补食材。
卫生组织发现 *** 需要大量供给含有21项血液原料P WRH产后营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健 *** 成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良 *** 循环。
7层伤口，每一层伤口生长营养需求和生长进度都有差异。伤口愈合由四个连续，重叠和精确编程的阶段组成。每个阶段的事件必须以精确和规范的方式发生。因为大量细胞参与该过程。而创伤愈合过程中最重要就是调节细胞的增殖分化。局部和 *** 的多种因素可影响该过程的一个或多个阶段异常而导致伤口愈合受损，其中 *** 因素影响其治愈能力，所以术后营养是基础。
PWRH产后补剂含 *** 所需38项营养元素。补充术后伤口愈合期所需特殊营养素和微量元素，以满足营养需求并为伤口愈合和组织修复提供必要的构建块。为新组织的生成和沉积提供能量。
产后第1~2天（食材可根据喜好同类替换）
午点：姜片红枣枸杞红糖鹌鹑蛋汤（5颗）+150g水果拼盘
晚点：牛奶红枣小米糊 *** ml+清蒸包子1个+水果拼盘100g
看完以上的内容后，大家了解到了顺产后产妇头三天的饮食如何安排了，顺产的产妇必须要多休息，而且要避免冷风直吹，注意个人的卫生情况，衣物应当保证透气 *** ， *** 不宜穿着过紧，另外产妇的被褥要注意晾晒，饮食方面要保持清淡，多喝一些汤类的食物。
三、超详细的月子餐42天经典食谱表格及做法
1、生产后女 *** 就进入了坐月子的阶段，一个完整的月子大约是42天左右。在这42天里，对产妇来说，食补是很关键的，通过食补能够让产妇的身体更快恢复。不想要产妇吃月子餐吃腻，掌握月子餐42天食谱表格及做法很关键。下面是一份超详细42天经典月子餐食谱，家里有产妇的可以看看。
2、产后10 *** 要是排毒、帮助消化阶段，此时给产妇准备的月子餐要尽量是流质、半流质的状态，各种汤品、粥品为佳；产后20天则是恢复体力阶段，因此可以多准备些能够补充体力让人更加精神的食物，比如麻油鸡饭、益母草鸡汤等；产后30天、40天则是进补、稳定的阶段，此时月子餐要保持足够的营养，尽量营养均衡，有鱼、有菜、有肉，此外还得吃水果。
3、每个家庭 *** 的月子餐会有所不同，再加上每个人的体质跟饮食习惯的差异，在 *** 月子餐的时候没有必要完全 *** 别人的食谱，可以根据实际的情况跟时令适当的调整，比如当天的鲫鱼非常新鲜，给产妇 *** 鲫鱼汤也是可以的，既补身又有助于产奶。
4、其实月子餐只要是少油、少甜、不加调味料、不妨辛香料、不会让产妇回奶等即可，具体准备的食物是什么也没有太多 *** 。
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