很多朋友对于营养手册在疾病患者营养管理中的主要表现和抑郁症患者的自救手册不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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一、抑郁症患者的自救手册
最近收到很多关于抑郁情绪的倾诉：
每天满身的负能量，又不想让别人知道，每天笑嘻嘻的，外人面前乐观开朗，心里却难受至极，想哭却哭不出来，每晚都失眠，恐惧社交，社交活动想参加却害怕孤独被冷落。我觉得自己应该就是那个可有可无的一个人吧，委屈都憋在心里，难受又难过，只能依赖 *** ，但又害怕交朋友，心里压着一块大石头。
最近两天真的出现了极其明显的负面情绪，焦虑易暴躁，很多很多事情堆在一起，压力很大，我该怎样才能更大限度的不把这种情绪带给抑郁症的女朋友呢？忙到吃饭也很赶甚至不吃饭，晚上睡四五个小时，会出现浅度睡眠时间也不短。
家长不同意去医院看病，觉得抑郁症是个耻辱，自己去医院买 *** 吃可以吗（跟家长沟通就免了吧）不想瞒着他们去医院检查，感觉自己是重度抑郁，因为这种萎靡不振的情况已经持续两年了，我如果从现在开始吃帕罗西丁的话会不会有好转？马上 *** 了，学不进去东西，看书就痛不欲生。我得赶紧好起来才行。
抑郁症是现代生活中的常见病症。根据美国国立卫生研究院的数据显示，每年有超过1600万成年人在美国经历过至少一次严重抑郁症。
抑郁症的特点是持久的悲伤和无价值的感觉，以及缺乏参与以前愉快活动的愿望。抑郁情绪几乎每个人都体验过，或者现在就体验着。
参考以下几点，如果症状至少存在两周，你可能出现了抑郁症的症状：
1：我无法停止思考，每时每刻。
2：我总是计划深远，考虑的事情都特别的长远。
3：任何一件事都会在脑海中排练很多遍。
4：睡眠问题以及能量水平和食欲的变化
5：我表现的与常人无异，心里却非常清楚问题所在。
6：我看不见现象，看见的是本质。
7：对钱、对名、对权、对 *** 没有感觉。
9：脑海中老是出现一些不现实，不属于我的事情，甚至和我没有一点关系，但我会去思考这些事情。
10：我对任何情理之中的事情都提不起兴趣。
抑郁症的确诊还需要到医院进一步确定。
遗传因素、家庭关系冲突、长期的社会压力和社会关系的严重 *** 是抑郁症的危险因素，而生活中重大负面生活事件会增加随后的抑郁风险。然而，抑郁症可能发生在没有家族史的人群中。有大量证据表明，严酷的早期环境，尤其是严重逆境的经历，如儿童时期的 *** 或忽视，这些情绪记忆可以通过改变神经 *** 对痛苦的敏感 *** ，使后来的抑郁症更容易受到影响。
抑郁往往是偶发 *** 的，发作持续数周或数月。虽然症状往往会随着时间的推移而自发缓解，但某些形式的治疗确实能够有效减少到一定的复发频率。
抑郁症改变了患者神经细胞的结构和功能， *** 了大脑处理信息和解释经验的方式，神经 *** 对压力的反应过度。尽管感到绝望和无价值，但抑郁症是一种可以治疗的疾病。
在 *** 开始前一周出现， *** 开始后几天内消退， *** 后一周出现痉挛。
女 *** 患抑郁症的几率是男 *** 的两倍。受到荷尔蒙和身体发生变化，工作以及照顾孩子和年迈父母等慢 *** 压力的影响，3％至6％的女 *** 会出现产后抑郁症。
是一种在一年中在特定时间发生的抑郁症。通常情况发生在冬季，在少数具有季节 *** 模式的严重抑郁症的病例中，发生在夏季。
随着年龄增长而频繁发生的疾病和相关的 *** 物可能会导致抑郁症状。抑郁症往往会影响记忆力和注意力。
抑郁症是一种可治疗的疾病。治疗越早开始，治疗越有效，可以预防复发的可能 *** 越大。
另外毒感染和甲状腺疾病，都可能导致抑郁样症状，必须先排除。排除了抑郁症的物理原因之后，可以由专业医生或通过转诊给心理健康专业人员进行心理评估。
评估应包括对当前症状和既往发作的病史以及任何家族史，评估当前症状的严重程度。
抑郁症可以通过心理治疗、 *** 物治疗或两者结合治疗。 *** 物治疗可能有助于减轻症状，而心理治疗可以解决导致痛苦的负面想法，感受和信念。
对于轻度至中度抑郁症，心理治疗通常被认为是更佳治疗选择。认知行为疗法（C *** ）和人际关系疗法（IPT）已被广泛测试并显示出有效治疗抑郁症。通过教授新的思维和行为方式，C *** 为人们提供了解除负面思维和行为方式的技能。IPT可帮助人们理解并解决可能导致或加剧抑郁症的困难个人关系。
更流行的 *** 物称为选择 *** 5-羟色胺再摄取 *** （SSRIs）。SSRIs包括氟西汀（Prozac），西酞普兰（Celexa）和舍曲林（Zoloft）等。5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取 *** （SNRI）与SSRI类似，包括文拉法辛（Effexor）和度洛西汀（Cymbalta）。SSRIs和SNRIs比旧 *** 物具有更少的主要副作用。然而， *** 物对每个人的影响都不同。
抗抑郁 *** 通常需要时间来工作。患者必须服用常规剂量至少三到四周才能获得完全的治疗效果，需要继续服用 *** 物以维持情绪改善并预防抑郁症的复发。虽然抗抑郁 *** 不会形成习惯或成瘾，但突然结束抗抑郁 *** 治疗可引起戒断症状或导致复发。
美国食品和 *** 物管理局(FDA)批准了一种用于治疗焦虑、抑郁和失眠的颅电疗 *** 器(Cervella)。它能在大脑中传递微小的电流脉冲，在临床试验中可以降低焦虑、失眠和抑郁情绪。Cervella将以695美元的初始 *** 在美国上市。
在抗抑郁 *** 物不能充分缓解症状的情况下，电痉挛疗法（ECT）对于抑郁症严重或危及生命的人、或者那些不能服用抗抑郁 *** 物的人通常是有效的。在治疗前给予肌肉松弛剂，其在短暂 *** 下，电极放置在头部的精确位置以提供电脉冲。 *** 导致大脑内短暂（约30s）的癫痫发作。
如果你感到抑郁和沮丧，如何帮助自己？
尽量与其他人在一起并向某人倾诉；它通常比单独和秘密更好；
参加可能让您感觉更好的活动，参加轻度运动 *** 或球赛，或社区社交或其他活动也可以提供帮助。如果说呆在家里什么也不做确实能够让你情绪好一些，没关系的，就按照你内心的想法去做；
请记得，心情逐渐好转需要时间；
抑郁会影响思维，所以更好待抑郁情绪散去后再进行重大决定，比如决定换工作、分手、结婚或 *** 之前；
让生活出现些变化。日常营养丰富的饮食、身体活动、日光、户外以及交新朋友等对情绪状态有积极影响。
如果你的家人或者朋友处于抑郁之中，我们可能需要鼓励他们积极治疗，预约并陪同他们去看医生。邀请他们去散步，郊游，看 *** 和其他活动。
涉及理解、耐心和鼓励的情感支持是非常宝贵的，与他们谈话时仔细聆听，不要贬低表达的感情，而要指出现实并提供希望，不要忽视有关 *** 的言论。
PS：本篇文章翻译自《Depression》，有删改。话术虽然官方，但全篇却很有科普意义和 *** 作意义。欢迎转发！
1、美国精神病学协会，诊断和统计手册，第五版
2、
3、
“在某一个瞬间，你觉得自己需要被拯救？”
二、家庭四季营养配餐手册的目录
1、三、家庭常用厨艺小常识一、春季配餐食谱
2、(二)春季一周养生套餐食谱示例(偏重 *** 膳)
3、(二)夏季一周养生套餐食谱示例(偏重 *** 膳)
4、(二)秋季一周养生套餐食谱示例(偏重 *** 膳)
5、(二)冬季一周养生套餐食谱示例(偏重 *** 膳)
6、(三)冬季节日家宴套餐食谱示例一、主食类
三、全民营养周活动总结范文
5月14日—20日，九江市“全民营养周”活动如期举行。本次活动以“健康中国，营养先行”为主旨，以“食物多样，谷类为主”为主要内容，积极面向广大市民，走进社区、学校、家庭等，深入开展营养健康等科普宣传活动，营造绿色安全的健康环境。
活动由九江市科协主办，九江市营养学会、九江市公共健康职业培训学校承办并联合当地八家爱心企业共同协办。5月17日，“食育”推动计划九江市公共健康职业培训学校服务站的讲师团队走进了鹤湖学校，为四年级三个班的孩子们进行了四个系列的“食育教育普及”活动，受益人数达268人。5月20日，九江市营养学会承办的全民营养周活动“健步走”，在美丽的甘棠湖畔 *** 落幕，共参与健步走的人数达200余人。
九江市营养学会、九江市公共健康职业培训学校表示，将继续实施营养知识进社区，积极引导市民体验“吃动两平衡”的健康理念。全面提高市民健康素养，减少慢 *** 疾病发生，助力健康浔阳。
为进一步宣传科学、健康的营养膳食结构，倡导健康的生活方式，5月18日，盐城市市暨亭湖区“全民营养周”主题宣传活动在大洋街道东方花园菜市场举行，市、亭湖、盐都疾控中心暨大洋街道社区卫生服务中心等单位参加。
宣传活动围绕今年“平衡膳食，营养健康”宣传主题，通过横幅、展板、发放各类宣传资料以及接受市民义诊咨询等形式现场进行科普教育。
活动现场市民络绎不绝，许多买菜、晨练的居民纷纷驻足，医务人员结合《中国居民膳食指南》向广大居民讲解食用“全谷物”、多吃“深色蔬菜”、保持“平衡膳食”和“吃动平衡”的健康理念，使市民朋友们直接感受“膳食有指南，平衡并不难”、“营养提高生命质量，指南引领健 *** 活”的重要 *** 。
据了解，每年的5月15日至5月21日是全民营养宣传周。今年，亭湖区在此期间还将通过线上线下相结合的活动形式，加大电视、报纸、 *** 等媒体宣传报道力度，走进社区、学校、超市等单位，扩大传播力度和覆盖面。全方位的开展贴近居民实际的膳食营养与健 *** 活方式等方面科普知识宣传和实际 *** 练，增强居民、 *** 健康意识和能力，引导民众树立“吃动平衡”的理念。
5月20日上午，芙蓉社区齐云居委会计生协联合松鹤大 *** 房以及汤臣倍健公司承办的20xx健康营养周关注民生知识讲座活动在齐云居委会三楼开讲。
本次讲座的主题是：“全谷物，营养+开启营养健康谷物新时代”。现场开展了知识宣教、健康咨询、免费义诊等丰富的环节，同时通过多媒体展示、派发健康饮食宣 *** 张等多种形式，向居民普及健康饮食知识。
活动现场，讲师给大家讲解了冠心病，糖尿病等疾病的注意事项，指导居民如何查看自己的体检报告进行有针对 *** 的改善。其中，针对糖尿病，专家建议吃饭之前多吃点膳食纤维或者蛋白质粉，减少食量少吃不饿，加上 *** 物配合，吃蜂胶等营养 *** 物可以控制并发症，饭后多吃 *** 和螺旋藻，补充营养，提高免疫力，不会影响血糖。最后还向大家推荐了一种既能丰富主食的种类，保持恒定热量，又能增加膳食纤维的摄入量，降低食物整体的血糖生成指数，有效控制血糖，降低饥饿感的“大米黑米荞麦饭”。
参加活动的居民以老年人居多，其中大多数患有糖尿病、高血压，大家对讲课内容表现出很浓的兴趣，纷纷向专家们提问。
20xx年5月14日至20日是第xx届全民营养周，本次全民营养周活动以“食物多样，谷类为主”为主要内容，以“全谷物，营养+，开启全民健康谷物新时代”为宣传主题。日前，桥头胡中心卫生院组织人员开展“全民营养周”健康宣传活动，旨在向群众普及良好的饮食观念，养成健康饮食行为。
此次活动的宣传口号是“健康中国，营养先行”，活动现场有医务人员对健康素养和健康基石等版面进行讲解，针对居民存在的营养问题尤其是慢 *** 人饮食的相关问题进行宣传，加强了居民健康饮食意识。
该活动累计发放中医健康手册、慢 *** 防治手册等宣传资料500余份，充分调动了居民参与活动的积极 *** ，在普及健康与营养常识的同时进一步推动了桥头胡街道居民营养健康身心健康水平均衡发展。
5月15-21日为全国第xx届“全民营养周”，为进一步宣传营养健康概念、提高居民营养健康状况，江苏省洪泽区蒋坝镇卫生院在年5月15-21日期间做了以“全谷物、营养，开启谷物营养健康新时代”为口号的全民营养周宣传活动。
为做好本次活动，该院认真组织，落实措施，一是加强领导，重视工作;二是塑造环境，营造良好的宣传氛围：三是做好总结上报工作;在活动中，该院利用宣传栏张贴宣传画4张，悬挂横幅1条，5月18日，在蒋坝镇小学开展进校园宣传活动，为5、6年级的60余名 *** 进行营养知识讲座，5月20日，在主要街道开展宣传活动1次，接受居民的咨询活动，发放宣传资料100余份。
通过开展“全民营养周”宣传活动，目的是让营养科普走进百姓身边，让营养健康意识变成百姓的自觉健康行动。使百姓了解食物、提高健康素养、建立营养新生活取得了积极的效果。
5月14日，全国第xx届“全民营养周”启动仪式在南昌八一公园举行，以“全谷物，营养+，开启营养健康谷物新时代”为活动口号，将在南昌各家大型三甲医院开展轰轰烈烈的健康教育和营养宣传活动，市第九医院在中国营养学会的号召下，正式启动营养周活动。
市第九医院营养周活动重点聚焦在传播“食物多样，谷类为主”的健康理念，指导帮助居民正确选择营养、优质的谷物，进一步营造“健康中国营养先行”的良好氛围。5月16日上午，医院在门诊大厅开展义诊咨询，共发放资料150余份，咨询30余人次，活动受到来院就诊患者的一致好评。5月19日下午，在肝脏肿瘤科进行中国居民膳食指南讲解以及肝病营养知识宣教，让患者及家属了解食物的营养谱，合理优化膳食结构，提升健康素养。
“全民营养周”活动，已经成为营养宣教主 *** 的旗帜 *** 平台，联通了地方 *** 、企业、学会、医院工作者。近三年来，南昌市第九医院每年都积极组织开展形式多样的宣传活动，激发全体公民重视营养、关心健康，用“营养人”的热情，为全民营养健康宣传活动的可持续发展提供不竭源泉和动力。
5月16日上午，值全国“全民营养周”活动之际，我院临床营养部在门诊大厅举行了营养义诊活动。20xx全民营养周主题是“全谷物，营养+”，就《中国居民膳食指南》核心推荐之一条“食物多样，谷类为主”提出了“全谷物，营养+，开启营养健康谷物新时代”的活动口号。
义诊现场气氛热烈，前来咨询的群众络绎不绝，营养医师们面对面的解答了大家的疑惑，发放了针对高血压、糖尿病、高血脂、肿瘤患者、孕产妇、婴幼儿等多种膳食指南。
“全民营养周”旨在通过以科学界为主导，全社会、多渠道、集中力量、传播核心营养知识和实践，使民众了解食物、提高健康素养、建立营养新生活，让营养意识和健康行为代代传递，提升 *** 素质，实现中国“营养梦健康梦”。为进一步宣传《中国居民膳食指南》，推广“食物多样、谷类为主”的健康理念，帮助居民正确选择营养、优质的谷物，中国营养学会全民营养周办公室于20xx年12月启动了“中国好谷物”遴选活动，最终评选出10种中国好谷物品类，依次是：全麦粉，糙米，燕麦米/片，小米，玉米，高粱米，青稞，荞麦，薏米，藜麦。
5月19日下午，公共卫生学院、青岛大学营养与健康研究院、新闻与传播学院、后勤管理处和青岛市营养学会在博文楼前共同发起了以“践行中国居民膳食指南，开启营养健康谷物新时代”为主题的“全民营养周”活动。
在“健康中国梦”气球放飞仪式上，校 *** 委 *** 、副校长，中国营养学会副理事长、青岛市营养学会理事长、青岛大学营养与健康研究院院长，青岛市营养学会 *** 、青岛大学附属医院营养科主任，以及公共卫生学院、新闻与传播学院、后勤管理处的师生们一起放飞手中的气球，让“健康中国梦”起航。
活动随后进行了“均衡营养健康你我”绘画比赛、膳食营养知识问答、活力健美 *** 、全谷物现场 *** 体验等项目，吸引了广 *** 生，现场气氛热烈。医学部宣讲团进行了膳食营养主题宣讲，引导大家养成健康的膳食行为和生活方式。
20xx年5月13-19日为第xx届全民营养周，主题为“吃动平衡，健康体重”。宣传口号为“慧吃慧动，健康体重”。按照中国营养学会的安排，山东省营养学会采取“统一部署，全省联动”的方式。潍坊医学院附属医院临床营养科联合各个科室和各企事业单位与媒体在医院、各社区、学校等开展以宣传《中国居民膳食指南20xx版》第二条“吃动平衡，健康体重”为主要内容的一系列活动。主要活动包括：
20xx年5月14日上午8:30在潍坊医学院附属医院门诊楼前，由院领导讲话开启启动仪式，同时在场院领导及各科医务人员在全民营养周签名墙签字留念、医学院校大 *** 进行了健美 *** 表演，潍坊电视台进行全程拍摄并在《直播潍坊》多次播放。
营养周启动后，临床营养科全体人员在金梅主任带领下，联合内分泌科、事业发展部、健康体检科、全科医学科等多个科室在我院门诊楼一楼门诊大厅进行营养义诊、营养咨询活动，免费为前来咨询的患者进行 *** 成分分析、骨密度测量，并发放“吃动平衡、健康体重”宣 *** 页，并为患者进行了营养膳食指导。为肥胖患者免费制定医学营养减重管理方案。共接诊患者120余名，以“吃动平衡，健康体重”为目的，宣传健康科普知识，受到前来就诊患者的一致好评。
由中国营养学会联合中国疾控中心营养与健康所、 *** 食物与营养发展研究所、中国科学院上海生科院营养科学研究所作为发起及组织单位，将每年5月第三周确定为我国“全民营养周”。今年5月17-23日是首届“全民营养周”，活动主题为“天天好营养，一生享健康”。
为宣传营养健康理念，传播正确营养知识，提高我市居民营养健康素质，宁波市疾病预防控制中心下发《关于开展第20xx年国家营养周宣传活动的通知》，号召各县市区疾控中心深入校园、社区等方式开展大众宣传;利用电视、报刊、网站、官方微信等媒体，宣传营养与健康知识，传播健 *** 活方式理念。
我中心慢 *** 防制所利用中心和微信平台开展“全民营养周”知识有奖调查活动，受到市民的广泛关注和积极参与，共有400余人参与 *** 和微信调查。同时，通过“宁波疾控”微信公众平台发布全民营养周相关营养健康知识，图文并茂地阐述了限油、控盐、合理膳食、正确饮水、饮食安全等内容，广大微信用户积极转发分享，阅读量超过600人次。
首届全民营养周期间，市县联动开展了一系列的营养健康教育活动，宣传了合理营养知识，提升了居民健康素养，为防制慢 *** 发挥了重要作用。
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