各位老铁们好，相信很多人对春季宝宝营养食谱都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于春季宝宝营养食谱以及春季宝宝营养食谱锦集的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
一、春季宝宝营养食谱锦集
1、春季给宝宝制定几款健康的营养食谱，是妈妈们不可少做的工作。那么春季宝宝营养食谱有哪些呢?春季宝宝营养食谱该怎么做呢?本文中，让我们一起来看下春季宝宝营养食谱的做法。
2、原料:牛肉50克,鸡蛋一个,高汤,盐,味精,香油少许。
3、 *** :将鸡蛋打入高汤,再加盐及味精少许,放入碗中蒸5分钟;牛肉绞成泥敷在鸡蛋上再蒸10分钟,最后淋上香油少许即可。
4、原料:鱼松20克,豆腐30克,肉汤适量。
5、 *** :将豆腐煮后沥干水分,与鱼松一起放入碗中捣碎,再放入盛有肉汤的锅中煮,边煮边搅拌,至稀稠适度为止,煮10分钟即可。
6、 *** :把豆腐放入锅内加少量肉汤,边煮边用勺子研碎(煮时要注意防止蛋白质凝固,所以煮的时间要适度),煮好后放入碗中研至糊状即可。
7、原料:胡萝卜50克,去皮熟土豆50克,葱5克色拉油,盐,肉汤少许。
8、 *** :将色拉油道入锅中烧开,将切好的葱末道入油锅中,再将切碎的胡萝卜,土豆倒入锅中稍微炒一下,加上肉汤煮,加盐少许煮15分钟即可。
9、原料:鱼肉30克,葱末5克,牛奶50毫升。
10、 *** :选择新鲜的偏口鱼,煮后除去骨刺和皮,然后放入碗内研碎,再放入锅内并加如切碎的葱末和牛奶一起煮,煮熟即可。
11、原料:干松鱼10克,咸味海带5克.白菜50克,豆腐50克,面酱1大勺,水500毫升。
12、 *** :将海带放入水中煮5分钟后,加入干松鱼,再煮2分钟停火.将汤汁倒入另一锅内,放入切成细丝的白菜,盖上盖用中火煮7-8分钟,待白菜变软后,放进面酱和切碎的豆腐再煮5分钟即可。
13、原料:蛋黄一个,牛奶30毫升,肉汤60毫升。
14、 *** :把牛奶,肉汤和蛋黄放在一起,搅拌均匀后放蒸锅内用大火蒸,表面变白后再用微火蒸15分钟即可。
15、原料:猪肝10克,土豆泥15克,肉汤少许;菠菜叶少许。
16、 *** :泡掉猪肝中的血后放开水中煮熟并研碎,将土豆煮软研成泥状并与猪肝一起放入锅内加肉汤用微火煮,煮到适当浓度后表面撒些菠菜叶在煮5分钟即可。
17、原料:白菜25克,胡萝卜5克,油,酱油,水少许。
二、儿童春季养生食谱有哪些
（99健康育儿）儿童春季养生食谱
牛肉100克，鲜玉米棒2个，鸡蛋2个，芫荽1棵，姜1片，上汤酌量。
2、牛肉洗净，抹干水剁细，加调味腌10分钟，不少许油炒至将热，沥去油及血水。
4、把适量水及姜煮滚，放入玉米煮熟，约20分钟，下调味料，用玉米粉水勾芡成稀糊状，下牛肉兜匀煮滚，下鸡蛋拌匀，盛入汤碗内，洒芫荽上桌即可。
类别：养颜美容调理便秘调理学龄前儿童食谱学龄期儿童食谱贫血调理春季养生调理
调料：酱油 3克盐 2克姜 3克各适量
1.菠菜洗净切成段，并用沸水略煮捞出，放入凉水冲凉。
2.油烧热，加姜末、酱油，烹出香味后，随即倒入清汤 *** 0克、菠菜。待汤开后即成。
1.很多人都爱吃菠菜，菠菜含有草酸，圆叶品种含量尤多，食后影响 *** 对钙的吸收，因此，食用此种菠菜时宜先煮过去掉菜水，以减少草酸含量；
2.菠菜要选用叶嫩小棵的，且保留菠菜根。
1.含钙铁质、营养丰富、润肠通便；
2.应尽可能地多吃一些碱 *** 食品，如海带、蔬菜、水果等，以促使草酸钙溶解排出，以促使草酸钙溶解排出，防止结石。
三、春季儿童食谱
春季儿童食谱
春季儿童食谱——蚝油扒鲜菇
春季儿童食谱——蚝油扒鲜菇
材料：鲜蘑菇150克，鲜金针菇100克，红椒丝3克，盐、油、味精、蚝油、白糖、色拉油各适量。
1、将蘑菇洗净，切成两半，金针菇择洗切段，同放入沸水中灼烫一下。
2、锅放置火上，放入油、蘑菇、金针菇煮熟，用盐、味精、蚝油、白糖、色拉油来调味，装盘，放上红椒丝点缀即可。
营养价值：宝宝经常食用金针菇，有利于排出体内的重金属离子和代谢所产生的 *** 和 *** ，有效增强机体活力。
春季儿童食谱——胡萝卜香菜粥
材料：糯米100克，胡萝卜100克，香菜10克，盐、味精、猪油(炼制)各适量。
1、胡萝卜洗净，去皮，切成细丝;香菜洗净，剁成细末。
2、糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分待用。
3、锅放置火上，加入约1200毫升冷水，将糯米放入，先用旺火烧沸，搅拌几下，再加入胡萝卜丝，改用小火熬煮成粥。
4、粥内加入盐、味精、猪油、香菜末，搅拌均匀，再稍煮片刻，即可盛起食用。
营养价值：胡萝卜富含多种营养物质，如维生素A和较多的钙、磷、铁等矿物质，有利于宝宝的生长发育。
春季儿童食谱——芡实鲫鱼汤
材料：鲫鱼一条(约150克)，芡实15克，淮山15克。
1、将鲫鱼剖开，去鳞、鳃及内脏，用少许食油在铁锅内煎至淡 *** ，盛出待用。
2、将煎好的鲫鱼与芡实、淮山同放入砂锅内，加入适量的清水，大火煲1小时，以食盐调味，即可食用。
营养功效：此汤具有补气、健脾、固肾的功效，尤为适合脾胃虚弱、食欲不振、 *** 不调的小儿食用，能增强他们的脾胃功能。
春季儿童食谱——莲子百合汤
材料：莲子15克，干百合15克，鸡蛋1个，白糖适量。
1、莲子洗净去芯，干百合洗净，然后同放入砂锅内，加入适量清水，慢火煲煮。
2、鸡蛋先煮熟，剥壳待用;待砂锅内的莲子煮至熟烂时，加入剥壳后的鸡蛋、白糖，继续煮3~5分钟，即可食用。
营养功效：此汤具有补益脾胃、润肺、安神宁心的功效，适合于小儿日常食用。
四、春季儿童营养食谱及做法
1、春季是每个人新陈代谢相对其他季节较快的时期，这个时候的儿童对于营养的需求也会变大，那么家长们了解过春季儿童的营养食谱有哪些吗？下面就由我给大家分享几个春季儿童的营养食谱及做法，大家一起来参考一下吧。
2、●春季儿童营养食谱一：炖排骨的做法
3、新鲜的排骨洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。肉、骨头和汤一起吃。既可补充优质蛋白质，同时也是补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入到汤中，其实是不正确的认识。
4、●春季儿童营养食谱二：虾仁蛋饺的做法
5、新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等佐料，放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童更佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。
6、●春季儿童营养食谱三：鱼泥豆腐羹的做法
7、将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短，容易消化吸收。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增强儿童的抵抗力，促进儿童的'生长发育。
8、●春季儿童营养食谱四：猪血豆腐青菜汤的做法
9、猪备豆腐切成小块，青菜洗净切碎。水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟，加调料即可。猪血是补铁的优秀食品，它具有含铁丰富、易吸收，价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷是儿童的补钙食品。
10、●春季儿童营养食谱五：炒面粥的做法
11、面粉 *** 克，白糖适量，青红丝，果脯，芝麻，花生油适量。将锅内放入适量的花生油，烧热后加入面粉搅拌，翻炒至面熟后晾凉，加入白糖，碾碎的熟芝麻，碎果脯和青红丝搅拌均匀备用；食用时，取适量炒面放入碗内，用开水冲成粥即可。
12、●春季儿童营养食谱六：骨头汤闷米饭的做法
13、大米100克，骨头汤500毫升。将洗净的大米放入锅中，加入用花椒，大料，盐等调料煮好的骨头汤，小火锅煮成烂米饭即可。
关于春季宝宝营养食谱，春季宝宝营养食谱锦集的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
