大家好，关于卡路里低的食物排行很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于热量低的食物排行榜的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
本文目录
一、热量低的食物排行榜
1、绿豆芽——每100克的热量低于30卡路里，富含水分和膳食纤维。它们含有优质的植物 *** 蛋白以及维生素B1、B2、钙、钾、磷和铁等矿物质。
2、白萝卜——含有高量的纤维而热量很低，其辛辣成分有助于促进新陈代谢，同时具有显著的利水作用，非常适合长时间坐着工作的上班族。
3、白菜——其高含量的膳食纤维有助于清洁肠道、解毒、降低血脂和胆固醇。通过水煮或清炒的方式，可以更大程度地保留白菜的天然色泽和味道。
4、西兰花——每100克的热量大约只有34卡路里，同时含有丰富的维生素C、维生素K和抗氧化剂，有助于降低多种癌症的发病率。
5、芝麻菜——这种蔬菜不仅热量低，脂肪和胆固醇含量也低，而且含有高量的膳食纤维和维生素A、K、C等营养素，以及其他丰富的营养成分。
6、蘑菇——被称为“蔬菜界的牛排”，不仅热量低，口感也非常好。蘑菇类食物富含维生素B群，特别是维生素B2，它有助于燃烧脂肪。
7、苦瓜——具有清热解毒的功效，苦瓜中的苦瓜素被赞誉为“脂肪 *** ”，能够减少身体对脂肪和糖分的吸收，是减肥者的理想选择。
8、芦笋——每100克的热量大约只有23卡路里，它富含维生素A、C、E、K、B6、叶酸、铁和铜。未经加工的芦笋能够保持其鲜嫩的口感，适合生食、拌沙拉或蒸煮。
9、西芹——对促进肠胃 *** 非常有效，同时具有降血压、清热解毒的功效。无论是凉拌、素炒还是与肉类搭配炒食，西芹都是美味的选择。
10、西红柿——果实营养丰富，具有独特的风味。西红柿可以生食，也可以煮食，还可以加工成番茄酱、汁或者整果罐藏。
二、卡路里更低的食物有哪些
1、芝麻菜。卡路里：4。芝麻菜在日常生活中是比较常见，不仅含有低热量低脂肪和低胆固醇，而且高纤维和大量的维生素A，K，C以及其它丰富的营养。
2、芦笋。卡路里：27。芦笋是一个维生素和矿物质的工厂，其含有维生素A，C，E，K，B6，叶酸，铁，铜，甚至有一定量的蛋白，未加工的芦笋可以保证其鲜嫩的口感，生吃，拌沙拉或者蒸都是不错的烹饪选择。
3、西兰花。卡路里：31。西兰花低热量、丰富维生素、大量矿物质及抗氧化剂，可降低各种癌变的发生率。
4、绿豆芽。卡路里：18。绿豆芽热量较低，水分和膳食纤维较高。绿豆芽中除了含有在发芽过程中生成的维生素C以外，还含有原来豆中所含有的优质植物 *** 蛋白和维生素B1、维生素B2、钙、钾、磷和铁等丰富的矿物质。
5、西红柿。卡路里：19。西红柿果实营养丰富，具特殊风味。可以生食、煮食、加工制成番茄酱、汁或整果罐藏。
参考资料来源：百度百科—西红柿
参考资料来源：百度百科—绿豆芽
参考资料来源：百度百科—芝麻菜
参考资料来源：百度百科—西兰花
参考资料来源：百度百科—油麦菜
三、什么食物卡路里较低
1、咸豆花：热量很低，如果调料清淡一点，喝一碗又饱肚子又不胖人！推荐永和豆浆的咸豆花，叫店员不要放油条就可以的！还给你加了紫菜和虾米，味道真的不错！！逛完街，再也不怕外面吃饭油水太重，永和豆浆一坐，扫尽身心疲惫，好吃自然来。慢慢享受吧！
2、咸豆浆：同上，但个人感觉没有豆花有饱腹感！相比之下甜豆浆热量要高很多，因为他们放了很多蔗糖在里面！！
3、紫菜汤：可以买饼状的紫菜，自己下调料以后用开水冲着。也可以买那种一小包一小包带调料的（更好不要放油），健康低卡又好吃！
4、鱼肉丝：就是和了淀粉做成的很长的一丝一丝的，像挂面那样扁长扁长的，超市里有卖，热量比较低，但是不要一口气多吃。吃的时候多喝开水，哈哈，没吃几根就饱了！！
5、榨菜汤：榨菜和开水泡了一起喝。注意榨菜不要买太油的那种。鱼泉榨菜很清淡的，另外，正林和乌江的也不错，总之不要买乱七八糟的牌子，很可能是加了防腐剂的，对身体很不好。
6、金针菇汤：就是很细很长，头很小的那种白色食用菌，超市和菜市场都有卖的，很便宜，两块钱一大把。在电饭褒或者锅里拿开水烫几分钟，捞上来加点调料（味精，葱，姜丝，盐，醋和蒜泥），就是一碗健康好喝的野菌汤了！
7、冬瓜汤：同上，开水烫了以后捞上来加点调料凉拌了吃。嘿嘿，很美味的喔！冬瓜本身热量就很低，又是帮助减肥的，而且很便宜，一餐撑到很饱也没关系！！！
8、酸奶：那种特浓的，买回家在冰箱里冻成固体以后代替冰激凌挖了吃，哈哈，不愁减肥吃不了冰激凌了。味道真的很不错喔！
9、虾仁：不是虾皮喔！虾皮热量很高但虾仁就很低。越大只越好，更好买熟的虾仁干。可以下稀饭或者咸麦片或者干脆冲开水泡汤吃。但好的虾仁干很贵，一包二三十块钱。。不过比 *** 便宜多了，不是吗？多吃虾对身体很好。嘿嘿...平时馋了也可以偷偷干吃几只不怕胖。
10、豆腐干：不要买很多油的，更不要买那些一包一包的麻辣的或者油炸的。那种五香的比较好，肚子饿的时候吃一两片，很饱的。尤其适合水果减肥的MM，多补充蛋白质更有助于脂肪燃烧。
11、酱油拌豆腐：买一块新鲜的豆腐，加酱油和葱拌碎了吃，味道很不错。真的，我们以前家里就经常这样做了吃。新鲜豆腐健康又营养，热量也不高！
12、凉拌凉皮/凉粉：去超市或者菜市场买一些绿豆凉粉或者凉皮（是凝固成豆腐那样一块块或者一捆捆的，当然也有帮你切成刀削面或者拉面那样的），切成细长的片片以后加味精，葱，姜丝，盐，醋和蒜泥，好吃得不行了！！！比面食热量要低很多但是很饱肚子！！
13、柚子：甜甜的一点酸的味道都没有，一天光吃它吃到饱，比苹果更好坚持，效果类似！
14、糖醋大蒜：我很喜欢吃，但因为吃完以后嘴巴味道几天挥之不去，所以不敢经常吃。因为它加了很多糖，大家买回来可以把它在开水里泡十分钟再吃，热量不高，而且通便，我一口气可以吃四五只的！！！
15、海苔：公认的低卡食品，大家就着开水一起吃，很容易就觉得饱的。不过波力的海苔有点贵啊，其他牌子就要好一些。有一种叫高旺的海苔，很大一包只要四块多，而且味道不比波力差
四、热量更低的十大主食排行榜
1.玉米：被誉为杂粮之王的玉米，含有丰富的维生素和纤维素。每100克玉米仅产生112卡路里，有助于减肥同时提供必要的营养。
2.红薯：作为富含膳食纤维的根茎类食物，红薯每100克的热量仅略高于玉米，不仅助于减肥，还能提供碳水化合物和纤维素。
3.土豆：土豆含有大量蛋白质和维生素，且每100克产生的热量仅为大米四分之一。其抗 *** 淀粉带来的饱腹感，有助于控制饮食量。
4.山 *** ：山 *** 是理想的减肥食品，富含膳食纤维和消化酶，有助于脂肪代谢。它的粘蛋白能预防脂肪堆积，促进脂肪燃烧。
5.紫薯：紫薯富含维生素和膳食纤维，低脂肪、低热量的特 *** 使其成为减肥者的理想选择，有助于减少总热量摄入。
6.燕麦：燕麦含有大量膳食纤维和B族维生素，可降低胆固醇和血糖，促进脂肪排出，有助于减肥。
7.小米：小米含有丰富的营养素，高纤维含量能增加饱腹感，有助于减少脂肪摄入。
8.紫米：紫米含有丰富的膳食纤维和微量元素，缓慢的消化吸收过程有助于避免糖分过量吸收，减少脂肪合成。
9.黑米：黑米与紫米相似，含有花青素和B族维生素，尽管热量稍高，但营养价值依然值得肯定。
10.薏米：薏米热量相对较高，但因其营养价值，适量食用对身体有益。然而，减肥期间应适量摄入，以免影响减肥效果。
选择这些低热量主食，可以帮助你在减肥过程中保持饱腹感，同时不必担心过多摄入热量。不过，减肥成功后，继续保持健康的饮食习惯和适量的运动同样重要。
五、卡路里更低的食物排行,哪些食物热量低适合减肥
01众所周知，肥胖是因为身体脂肪过多堆积在一起所形成的，所以很多减肥 *** 都是使脂肪快速燃烧来达到瘦身减肥的效果。减肥的 *** 很多，大多数都以运动减肥为主，但我们也可以通过多吃一些能够促进脂肪燃烧的食物来消除脂肪，达到减肥的效果。冬季天气愈加寒冷，大家是否也觉得健身有些失去动力了呢？今天，妙语康给大家介绍身边唾手可得的燃脂食物。
何为燃脂食物，即加速身体燃脂速度，阻止脂肪蓄积在体内。
紫菜不仅具有超高的营养价值，还含有丰富的膳食纤维，具有非常好的排废利尿效果。此外，整体热量也较低，可以起到去水肿、瘦身塑形的效果。
说到粗粮，很多人之一反应就是糙米，没错，糙米属于粗加工的稻谷，保留了稻谷的外皮、糊粉层和胚芽，因此与精加工的大米相比要含更多的纤维，此外糙米还含有额外的蛋白质，钙镁钾等微量元素。
经常建议那些想减肥多吃豆，因为他们的营养补充是这样的，他们对你的新陈代谢有非常积极的作用。虽然他们可能是被称为音乐的果实，他们绝对是值得探索，如果目前不包括在你的日常饮食。他们把大部分的午餐和晚餐更好的配菜，他们可以很容易地添加到汤，辣椒使他们更强大和美味。在低碳水化合物饮食的特色在四小时的身体，豆是缓慢燃烧 *** 能的前端和中心。
肉类中的蛋白质需要身体很多的能量去消化，但有些肉类，例如猪肉，本身含有的动物脂肪是较高的，不利于减肥。所以我们就要进食低脂的优质肉类，而鸡胸肉正是不二之选，关键还便宜。
此外，鸡胸肉还含有高水平的色胺酸，就是 *** 不能合成的必需氨基酸。它有助身体协调睡眠、心情和食欲，而以上因素对减肥也是非常重要的。
已有研究发现，葡萄柚有助减肥，而且能预防糖尿病。
研究发现，有两组减肥者，之一组三餐饭后吃葡萄柚，连续12周后，体重平均减轻了3.6磅，最成功者体重减轻了10磅。而另一组不吃葡萄柚，只减掉了0.5磅。
鸡蛋白属于完美的单纯的无可挑剔的蛋白质，低热量，零脂肪，零胆固醇，其富含的支链氨基酸能让你的新陈代谢处于较高水平，此外它还含有核黄素，也就是维生素B2，它能够帮助促进各大营养素的代谢。
鱼中含有DHA，EPA等脂肪酸可以帮助增强记忆力，帮助大脑发育。
鱼肉的热量非常的低，蛋白质的含量却非常的高。蛋白质可以帮助消耗体内的脂肪。
燕麦是减肥时候被食用的次数最多的食物，燕麦当中的热量也是低到没话说，不仅很有饱腹感，营养还很丰富，想减肥、养胃、预防便秘、脂肪肝的朋友可以多吃点燕麦哦。
选购燕麦的朋友要多注意啦，一定要购买未加工过的燕麦，超市那些即食燕麦为了口感会加入大量的糖精，不仅没法减肥，还很容易变胖。
最后也是最重要的，别忘了喝水！有研究发现，大量饮水能够提升 *** 新陈代谢高达30%，同时喝水还能够稳定 *** 内的液态平衡，改善消化和营养传输 *** 。特别是在训练的时候，补水尤其重要，缺水的肌肉更容易疲劳，这会导致训练效果大打折扣。
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