大家好，如果您还对一周营养菜谱的画不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享一周营养菜谱的画的知识，包括小 *** 食堂一周食谱的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
本文目录
一、说一说饮食上的科学
食品卫生、食品安全越来越成为社会关注的热点问题。高糖分、高盐分、高脂肪、油炸、富含添加剂食品，校园周围各类小商小贩的劣质食品时刻影响着 *** 的身体健康。为了纠正 *** 们以往的 *** 习惯，让他们健康成长，特制订如下活动方案：
让 *** 从小养成良好饮食习惯，多吃多喝水果、牛奶、果汁、蔬菜、谷物等健康食品，远离垃圾食品，保持健壮的体魄，健康、愉快地投入到学习和生活中去。
告别垃圾食品，营造绿色生活方式
三、活动时间：2006.10.25——2006.11.25
1、在校长室、教导处的领导下，由少先队大队部向全体师生发出 *** （附后），口号人人参与，每人在 *** 上签名，并转化为自己的直接行动。
2、 *** 从不买垃圾食品，不吃垃圾食品，从学校向家庭拓展，由 *** 影响家长，形成教育合力。
3、各中队与综合活动结合，通过 *** 、电视、书本搜集相关信息，了解垃圾食品的危害，开始健 *** 活。
4、通过开展小的研究课题，宣传和督促同学、家长、亲友合理饮食，营造绿色生活方式。
10月25日——10月31日宣传发动阶段负责：少先队大队部
11月1日——11月5日倡议准备活动负责：少先队大队部
11月6日——11月30日资料收集，成果展示负责：各办公室主任
1、一、二年级：认识垃圾食品、健康食品，做到自觉不吃垃圾食品，不挑食，多吃健康食品。每年级完成一块《告别垃圾食品宣传画展版》
2、三、四年级：通过各种方式搜集信息，通过板报、手抄报宣传垃圾食品的危害，向同学、家长、亲友做好宣传工作，每年级完成《垃圾食品危害，合理健康饮食》宣传板报各一份。
3、五年级、六年级开展综合实践活动系列研究（附课题及内容，有办公室主任安排）
1、根据一日三餐的用餐情况，指导 *** 设计所要了解内容的调查问卷或表格， *** 据此展开相关的调查，并进行资料收集，找出餐桌上的“学问”之所在，得出餐桌与 *** 健康的主要关系，帮助 *** 养成良好的饮食习惯。
2、动一动，做一做，展示小餐桌。结合自己的调查及在活动过程中的感悟动手 *** “个 *** ”小餐桌，除了形状各异的餐桌造型外，引导、启发 *** 结合“餐桌上的饮食”在“学问”上下功夫。通过“小巧手 *** 拚”或“美食大赛”等系列活动，帮助 *** 进一步树立科学的饮食观。
3、总结前两个阶段的活动情况，写出分析报告，并结合自己在活动中的感受和体验写出心得日记，做到理论和实践相结合。
4、召开“科学用餐”宣传大会，通过各种生动有趣的形式进行科学用餐的宣传，达到总结经验，汲取教训的目的，使科学用餐的观念深入人心。
5、评价同学们在活动中的表现，评价可从多方面进行，可小组内评、小组互评、同学互评、老师评价等等，通过评价帮助 *** 进一步了解活动的意义，树立起他们参与活动的自信心；分阶段进行引导写出活动反思，及时总结自己在各个阶段的活动经验或收获，为课题更加深入有效地开展积累丰富的资料。
《天天饮食，学问多多》研究内容：
1、根据一日三餐的饮食情况，设计出“小豆芽”、“小胖墩”“正常儿”三种人群一日三餐用餐情况的调查表格，了解他们的用餐情况，总结饮食与身体发育的关系以及“贪吃、厌食、偏食”的危害，得出结论：饮食不当，危害身心健康，必须树立科学的饮食观。
2、引导 *** 全面收集与饮食、营养有关的资料、 *** 。鼓励 *** 通过多种途径收集，可查阅图书、收集剪报、上网查询等等。然后以小组为单位交流所收集到的资料并对资料进行筛选、整理。主要采用分类整理的 *** ，把所收集到的资料分成几大板块，如“果蔬乐园”、“风味小吃”、“副食品天地”等等，把资料汇总到相关的栏目中，让 *** 形象直观地了解饮食天地的学问。小组交流所整理出的资料卡片，体会与小伙伴共同分享的快乐。
3、指导 *** 开展系列主题活动，分为三个主题：“小小营养师”、“小小采购员”、“五彩果蔬盘”。“小小营养师”引导 *** 进行“一周营养菜谱”的设计，使 *** 做到理论与实践充分结合；“小小采购员”组织 *** 深入市场、超市，了解各种水果、蔬菜的产地、 *** 、营养价值等，帮助 *** 树立消费观念，克服“衣来伸手，饭来张口”的坏习惯；“五彩果蔬盘”让 *** 用各种水果、蔬菜 *** 出个 *** 水果拼盘，让 *** 体验创造的快乐。对 *** 的表现进行评价，指导 *** 写出活动心得体会或反思，并进行交流。
4、举办成果展示会。 *** 理出的资料集以及活动中的各种 *** 布置成一个小展台，聘请活动中表现出色的同学担任解说员，对活动过程各部分的内容进行详细讲解，增强参与活动的热情和自信心，让 *** 体会合作的快乐并写出观后感。
1、根据活动计划，引导 *** 走进商场、超市、小商店，对儿童食品的产地、种类及所含营养情况展开调查，并做好记录，使 *** 明白哪些是“营养食品”，哪些是“垃圾食品”。
2、 *** 调查儿童食品的购买情况，统计出哪几类食品是儿童最喜欢的，进一步研究其营养价值及对身体发育的作用。让 *** 知道“垃圾食品”对 *** 的危害。
3、进行“营养儿童食品”的资料收集，并对所收集到的资料进行交流整理，通过交流使 *** 了解“营养食品”对身体发育的益处，帮助 *** 树立科学的饮食观，从而总结出科学、合理地吃零食。
4、发放 *** ，采用“致家长一封信”或“致小朋友一封信”的 *** ，使 *** 明白乱吃零食对 *** 的危害；召开“现身说法现场会”，让以前那些特别爱乱吃零食的同学亲自说说自己以前的做法，以及对自己身体带来的 *** 反应等等，使更多的 *** 远离“垃圾食品”，树立科学饮食观。
1、 *** 根据活动计划，展开调查，进行有关“早餐营养话题”的资料收集，并以小组为单位对所收集到的资料进行筛选、整理，进行交流，做到资源共享。
2、结合所收集到的资料，制定出“早餐食谱”。并对设计进行评比，选出“更具营养价值”早餐和“最差营养搭配”早餐，让 *** 通过对比了解吃好早餐的重要 *** 。
3、把所收集到的资料以“手抄报”得形式整理出来，可小组为单位，也可每人一份，形式不限，通过“手抄报”使更多 *** 了解早餐对 *** 发育的重要 *** ，警示那些不爱吃早餐的同学养成每天按时用餐的习惯。
4、成果汇报。把本次活动的收获展示出来，让全体 *** 欣赏，把主题活动进一步推向 *** 。
《科学饮食与大脑健康》研究内容：
1、 *** *** 结合，成立活动小组，以小组为单位写出活动方案和开题报告，让 *** 们了解活动的重要意义。
2、根据活动方案设计出调查问卷，并展开调查，进行资料的收集，除了常用的 *** ，还可鼓励 *** 走向社会，向有经验的人请教，做好采访记录。总结出不科学的饮食对大脑健康造成的危害。
3、对所收集到的资料进行整理，总结出“科学饮食”与“大脑健康”的关系，提出克服 *** 饮食的途径和 *** ，进行交流汇报。组织 *** 评价各个小组的表现，指出不完善之处，进一步加以充实。
4、根据活动过程的收获和体会撰写出与本课题有关的研究小 *** 。
《主食、副食、零食、与健康的研究》研究内容：
1、根据活动方案的内容，引导 *** 开展一系列的调查研究活动，广泛收集与课题有关的资料，通过资料分析主食、副食、零食与健康的关系，找出影响健康的主要因素。
2、对所收集到的资料进行加工整理，总结三者与健康的关系，把所整理出的资料进行交流，找出各个小组资料不完善的地方，进一步加以充实。
3、发放 *** 。通过“致家长一封信”的方式向家长宣传科学饮食的重要 *** ，引起全体同学的重视，使“珍惜生命，关爱健康”的理念深入人心。
4、根据活动情况写出活动反思，并撰写出结题报告。
《小 *** 中肥胖现象的研究》研究内容：
1、 *** 访问身边的“胖墩”及相关人群，了解他们的生活起居以及饮食情况，展开关于肥胖现象的调查研究，找出造成肥胖的主要因素。
2、针对本班的特殊群体制定出多个切实可行的减肥计划，分别选择不同的试验对象进行实验，并以一个月为单位，进行 *** 记录，详细记录他们的完成情况，检验减肥计划的科学 *** 和可行 *** 。
3、评出最有效科学的减肥方案，在本班加以推广，使大家明白肥胖给身体带来的危害以及生活中的诸多不便，并进行广泛的宣传，引导 *** 远离肥胖。
4、写出活动调查报告，进一步总结造成小 *** 肥胖的主要原因，研究出预防肥胖的主要措施，给全班同学敲响警钟，达到推广经验，说服教育的目的。
二、自己一个人煮饭,有没一周菜谱啊(要好吃经济的)
1、早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
2、中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
3、晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
4、早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳
5、中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
6、晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
7、早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）
8、中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
9、晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
10、早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个
11、中餐：米饭、 *** 肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
12、晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
13、早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、
14、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。
15、晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
16、早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个
17、中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。
18、晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
19、早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个
20、中餐：米饭 *** 炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
21、晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
22、中餐：馒头，排骨花生米，芹菜炒香干
23、晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝，米饭
24、中餐：米饭，木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜
25、晚餐：米饭，丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐
26、中餐：米饭，清炒四季豆，凉拌三丝（红、白萝卜、莴笋）
27、晚餐：馒头，土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜
28、中餐：馒头，红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角
29、晚餐：米饭，排骨炖海带，炸鸡腿，青椒炒鸡蛋
30、中餐：米饭，清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块
31、晚餐：腰果炒菜花，白菜炒猪肝，茄子烧肉
32、中餐：米饭，红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤
33、晚餐：馒头，南瓜炖排骨，炒鳝丝，
34、中：馒头，苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，豆芽炒粉丝
35、晚餐：米饭，笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗
36、午餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜
37、晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝
38、午餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜
39、晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。
40、午餐：米饭，凉拌皮蛋，肉丝芹菜
41、晚餐：馒头，清蒸鱼，冬瓜汤，香菇炒肉丝。
42、午餐：馒头，冬瓜汤，烧茄子，番茄炒鸡蛋
43、晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干，
44、中餐：馒头，香菇炒豆腐，鱼丸汤，肉末炒豆角
45、晚餐：米饭。醋溜土豆丝，炒空心菜，冬瓜骨头汤，
46、午餐：馒头，尖椒土豆丝，麻辣鸡丝，韭菜炒鱿鱼
47、晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，香酥鸡腿，黄豆炒香干
48、中餐：米饭，炖牛肉，炒素什锦、菠菜炒鸡蛋
49、晚餐：馒头，红烧带鱼，糖醋圆白菜，炖海带
三、小 *** 食堂一周食谱
1、早饭：馍馍和草莓果酱、牛乳（或酸奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
2、中餐馆：乌麦米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、水豆腐血豆腐丝瓜汤。
3、晚饭：小米粥、大白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
4、早饭：玉米窝窝头、牛乳（或酸奶）、卤五香盐茶蛋1个、腐乳（1/4块）。
5、新鲜水果：枇杷果（或长生果）3-4个。
6、中餐馆：花生仁白米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、家鸭海带汤。
7、晚饭：冬苋菜白米粥、芝麻汤圆、柿子椒香菇肉片。
8、早饭：苹果酱花卷馒头、牛乳（或酸奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。
9、新鲜水果：香蕉苹果（或丝瓜）1支。
10、中餐馆：二米饭（黑豆、标米）、平菇红花 *** 肉片、尖椒炒黄瓜、萝卜海带排骨汤。
11、晚饭：豆浆稀饭、葱花煎饼、柿子椒芹菜肉丝。
12、早饭：鲜肉包、牛乳（或酸奶）、咸鸭蛋（一个半）、素炒三丝（青笋、萝卜、红萝卜）。
13、新鲜水果：鸭梨（或甜瓜）一个。
14、中餐馆：大枣白米饭、大豆烧牛肉、干煸四季豆、金针蘑紫菜蛋汤。
15、晚饭：三鲜面块（牛肝、香肠、木耳、香菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。
16、早饭：酱肉包、牛乳（或酸奶）、素炒三丝（青笋、萝卜、红萝卜）、鸡蛋2个。
17、新鲜水果：弥猴桃（或水 *** ）1-2个。
18、中餐馆：赤小豆白米饭、魔芋烧鸭、尖椒炒花菜、剁椒鱼头平菇冬苋菜汤。
19、晚饭：芹菜猪肉小笼包、番茄炒蛋、肉末豆腐脑。
OK，关于一周营养菜谱的画和小 *** 食堂一周食谱的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
