大家好，关于月子餐食谱42天菜单很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于超详细的月子餐42天经典食谱表格及做法的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
本文目录
- 42天最全月子餐食谱,坐月子超全攻略!教你如何科学坐月子
- 超级帖:42天月子餐(每日食谱+重点菜谱)
- 42天剖腹产月子餐食谱
- 顺产月子餐家常食谱表,42天顺产月子餐表格
- 月子餐食谱菜单一览表
- 刨腹产月子餐42天食谱,剖腹产科学月子餐
- 超详细的月子餐42天经典食谱表格及做法
一、42天最全月子餐食谱,坐月子超全攻略!教你如何科学坐月子
月子餐可直接打印照做哦!高清无水印
房间要保持空气清新，经常通风，室内卫生要及时的清洁，保持干净。妈妈也要保持皮肤和衣物干燥。
月子期间是可以洗澡的，要选择擦浴或者淋浴，产后42天内是不建议盆浴，防止会阴出现感染的情况。剖腹产的妈妈们要等到伤口恢复好了再洗澡，或者是洗澡的时候要贴上防水贴，不能沾水
水温在37度左右或者是稍微热一点为宜。洗澡的时候要注意打开排气扇。
*** 要做到，刷牙的时候要注意用软毛的牙刷。
1. *** 产后4-6小时之内一定要去 *** ，没有感觉的话也要当任务去完成。
2.恶露产后的恶露会持续2-6周的时间，要及时的更换卫生巾
3.伤口剖腹产或者是侧切的伤口都要做好消毒护理，避免伤口感染的情况出现。
4.睡眠要保证充足的睡眠，照顾宝宝影响休息，家人可以多分担一点
宝宝从分娩之后就要做到给宝宝早接触母乳，早 *** ，勤 *** ，一定要穿哺乳 *** 可以适当的给 *** 做 *** ，保证乳汁通畅。
孕期的时候就要控制好体重，产后的话要抓住恢复黄金期42天-6个月待恶露排净后就要做盆底肌修复，盆底肌修复用G动 *** 应用随时随地锻炼，按照权威科学的锻炼方案坚持打卡锻炼，预防和改善产后漏尿、膨出等产伤问题。
希望每个妈妈都可以坐一个快乐的月子！
二、超级帖:42天月子餐(每日食谱+重点菜谱)
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3、月子，医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及 *** 娩出以后， *** 就要有所恢复， *** 剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间。
三、42天剖腹产月子餐食谱
做法:1.冬瓜切块，排骨焯水去浮沫备用2.砂锅装适量清水，放入排骨，姜片，大火煮沸转小火煲1.5个小时，放冬瓜再煮10~20分钟，撒上适量盐、葱即可出锅。
做法:1.木瓜去皮切块枣去核，将所有食材和适量清水放入煲内，并放入 *** 2.水滚后改用文火煲2小时左右即可。
做法:1.鱼头切开收拾好，萝卜去皮切块;2.将鱼头煎至两面金黄，和萝卜块放入砂锅中加水，大火煮沸后加入姜片，转小火慢炖1小时；3.出锅前加盐调味即可。
做法:1.银耳提前泡发，之后撕成小朵；2.木瓜去皮切小块；3.将所有食材放入炖盅，之后加上盖隔沸水炖煮1小时即可。
做法:1.鲫鱼去鳞去内脏洗净；2.油7成热，鲫鱼煎至两面焦黄，倒开水；3.水开后放入木瓜和姜片，再次烧开后转小火炖1小时即可。
做法:1.丝瓜去皮切滚刀块，葱切段备用；2.鸡蛋打散加麻油和盐搅匀；3.丝瓜爆炒变软，倒入水中煮沸；4.转小火倒入蛋液煮熟；5.起锅前加盐调味。
四、顺产月子餐家常食谱表,42天顺产月子餐表格
一般顺产生孩子后产妇在医院待上2、3天就可以回家了，回到家后需要滋补、休养。下面产妇的家人们不妨来看一看顺产月子餐家常食谱表，了解一下该给顺产后的产妇每天都准备些什么食物，让顺产产妇在坐月子的42天里，每一顿月子餐都可以吃好、喝好。
顺产后常吃的月子餐有麻油猪心、麻油猪肝、胡椒猪肚汤、猪肚鸡汤、腰花汤、冬瓜排骨汤、鲫鱼木瓜汤、鲫鱼汤、木瓜猪脚汤、鸽子汤、甲鱼汤、当归羊肉汤、莲子炖羊肉、清炒胡萝卜、糙米饭、薏仁饭、红豆汤等等。这些月子餐的食材都很容易找到，做法也不难，又非常适合产妇吃。
既然是家常菜，在做法就应该要家常些，各种在饭馆里用到的辛香料、调味料在 *** 时都不要加，尽量要选择少油、少盐、少煎炸的烹饪方式，这样做出来的食物味道纯正天然，产妇吃了之后也可以获取能量和营养，让身体更快地恢复。
产后要进补这个原则大家也知道，但是进补是要讲究 *** ，而不是盲目补，比如有些大补的食物，比如人参等就不太适合产妇吃，要是不清楚而弄人参鸡汤给产妇喝，产妇吃了反而会非常不舒服，所以要讲究科学进补。
五、月子餐食谱菜单一览表
月子餐食谱菜单一览表，女 *** 在 *** 之后一般情况下，体重都是会增加的，而女 *** 在生产之后，由于身体损伤，因此在时候很长一段时间里都需要做好护理调养工作，下面来看看月子餐食谱菜单一览表。
餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧 *** 。
1、生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc。
2、麻油炒猪肝2份，用烤老姜、米酒精华水（坐月子水）、麻油炒成。
5、鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。
6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。
7、生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。请事先告知，并在未涨奶前饮用。
8、薏仁饭：每日两碗（若吃不下不必勉强）。
9、特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用）。
10、木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用）。
11、养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力。
餐点功能：收缩 *** 、骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛。
1、生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天，每日每日300cc；顺产者不再喝。
2、麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成。
3、甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗。
6、鱼汤：乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。
7、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。
8、蔬菜（选择品 *** 温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：以胡麻油 *** ，每日二份。
9、薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强，也可选择面食）。
餐点功能：补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）。
调养体力，补血、理气，预防老化，恢复女 *** 肌肤的光滑与弹 *** 。
1、麻油鸡：以米酒精华水（月子水）、麻油、烤老姜 *** ，每日两碗。
5、鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：每日一碗。
6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc。
7、蔬菜：品 *** 温和的蔬菜，每日二份。
8、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水 *** ，每日一样。
9、薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）。
10、花生猪脚汤或章鱼猪手汤（无奶水或奶水不足者食用）：每日一碗连续三日。
11、 *** 膳：炖汤每日一碗（不愿食猪手者食用，如山 *** 鸡汤）。
月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外（水果也可温水浸泡后食用）;
生化汤每日300CC，分三次喝完，每次100CC。
餐点功能：调理身体，补充营养、恢复体力，补血理气。
1、养生粥。比如甜糯米粥、龙眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。养生粥对产妇可起促进肠胃 *** 的功效，可预防便秘，此外，还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂。
2、养生饭。如薏仁饭、甜糯米饭、油饭。养生饭属于人类，不但能补充每日所需热量，还起均衡营养的作用。
3、时鲜鱼类。如清蒸鲈鱼、乌仔鱼、小黄鱼、鳕鱼，爆溜鱼片等。这些肉质温和且松软的鲜鱼类，可以调养产妇尚未完全恢复的消化及吸收功能，同时补充养份，对剖腹产的妈妈来说可补伤口。
4、汤类。如鲜鱼汤、阿胶猪肉汤、生姜甜醋猪脚汤等。这些汤类富含胶质，特别适合母乳喂养的妈妈，因为它能促进乳汁分泌，提供宝宝足够的养份。
5、甜汤类。如红豆汤、番瓜绿豆汤。这些甜汤可以将产后体内多余水分完全排出体外，以防止水分残留在产妇体内转化成脂肪，有强心利尿消水肿的作用。
6、蔬菜水果。可以多吃高纤维的红色蔬菜，比如红萝卜或红苋菜，可以促进消化、预防便秘和补血。但这周暂时还不适合吃水果，以免水分及糖份摄取过多而不易减重。
之一周：补品以喝「生化汤」与「四物汤」为主，一天约服用一帖，目的为帮助产妇「生新化瘀」的功能，「生化汤」帮助产妇生产完后的恶露顺利排出；「四物汤」则能补血。
此外，刚生产完， *** 因为受到 *** 的扩张影响，尚未回复到正常位置，因此，当产妇口渴想喝水时，尽量能以少量多次的方式，不要一次摄取太多的水分，避免造成 *** 的负担；另外，饮食也更好避免太咸。
第二周：则可以陆续进补，以当归、八珍汤为主。主要的目的，为帮助产妇将恶露排除干净，另外，这些也有补血、补气的作用，使生产时耗伤及损伤的大量气血，得以快速恢复。
第三周：产妇可服用「杜仲」炖煮的补品，例如杜仲腰花等等。主要是补 *** ，因为生产过程中，产妇流失大量的骨质与钙质，而中医观点中，「肝、肾是主骨」，因此，这些补肾壮筋骨的 *** 材，可增强肾气、强化筋骨，减少产后腰酸背痛，以及各类酸痛的持续时间，因此，坐月子若做得好、服用得当，甚至有预防的`作效。
第四周：产妇可以服用「十全大补汤」。十全的意义，就是补血、补气、以及补 *** ，将生产过程失去的一次全部补回来。
在坐月子期间，更好的食补就是「麻油鸡」。因为麻油有充分的蛋白质，更有活血化瘀的功效，因此，在坐月子期间，产妇可以适时的吃些「麻油鸡」，能够补充一些营养。
同时，家讲到，大约二到三天吃一只鸡就可以，不需要长时间甚至天天吃，过犹不及的道理想必大家一定明白！
除了吃得健康、补得营养外，医师也建议，坐月子期间，产妇最重要的功课还有休息和适当的简单运动。
刚刚生完宝宝，新妈 *** 体质是大幅度下降，这时候要注意选择容易消化并且营养丰富的食物，如糖水煮荷包蛋、蛋花汤。到第二天之后，就可以吃一些软的食物了，如米粥、烂面条等。
在生产完的第二周，妈妈们的身体有所好转，肠胃也渐渐恢复功能，这时候可以吃一些大补之物了，如猪心、猪肝、猪脚等，能够帮助产后妈妈们尽快补充生产时所消耗的血气。
在生产完的第三周，妈妈们的身体得到一定的恢复，这时候可以进补与催乳同时进行。这段时间可以吃一些高热量的食物，如鸡肉、排骨等，还可以吃一些催乳食品如鲫鱼。同时需吃一些温和 *** 质的水果，以预防产后便秘。
在生产完的第四周，新妈妈们的身体已经有了明显的好转，这时候可以吃更多的温补之物，同时也要注意吃一些新鲜的蔬菜水果，在促进体内 *** 排出体外的同时，还能够帮助新妈妈们缓解精神上的紧张，避免产后抑郁症的发生。
六、刨腹产月子餐42天食谱,剖腹产科学月子餐
1、有些女 *** 在生产的时候会选择剖腹产（又有说法叫刨妇产，但其实刨是 *** ），但选择剖腹产的话，生产之后更加要重视坐月子时吃的月子餐，知道剖腹产月子餐42天食谱，才能够为产妇 *** 出美味又可口的食物。下面一起来看看剖腹产科学月子餐的 *** *** 跟实际的流程吧。
2、适合剖腹产女 *** 吃的月子餐包括有四神猪肝粥、生化汤、花生煲猪蹄、养肝汤、红豆汤、山 *** 木耳排骨汤、鲫鱼木瓜汤、乌鸡红枣汤、小米红糖粥、麻油鸡汤、鲫鱼豆腐汤、红枣田七炖鸡、排骨萝卜汤、猪肚鸡汤、母鸡炖山 *** 、红枣枸杞乌骨鸡汤等菜品。
3、剖腹产后的饮食是从流质食物到软质食物、再到固体食物这样方式过渡。也就是说刚开始吃的食物大多是流质的，比如汤品、粥品、果汁等等，然后再转变成面条、河粉、软饭、青菜等软质食物，最后再恢复日常的米饭、炒菜等固体食物。
4、剖腹产后女 *** 记得要喝多点水，喝水后能让身体更好的排气，排气后才能开始吃东西。富含优质动物蛋白质的食物，比如鱼类、瘦肉等产妇也是可以多吃，此外，小米、五谷杂粮、各种富含维生素的食物、胶原蛋白丰富的食物等都适合剖腹产产妇吃。
七、超详细的月子餐42天经典食谱表格及做法
1、生产后女 *** 就进入了坐月子的阶段，一个完整的月子大约是42天左右。在这42天里，对产妇来说，食补是很关键的，通过食补能够让产妇的身体更快恢复。不想要产妇吃月子餐吃腻，掌握月子餐42天食谱表格及做法很关键。下面是一份超详细42天经典月子餐食谱，家里有产妇的可以看看。
2、产后10 *** 要是排毒、帮助消化阶段，此时给产妇准备的月子餐要尽量是流质、半流质的状态，各种汤品、粥品为佳；产后20天则是恢复体力阶段，因此可以多准备些能够补充体力让人更加精神的食物，比如麻油鸡饭、益母草鸡汤等；产后30天、40天则是进补、稳定的阶段，此时月子餐要保持足够的营养，尽量营养均衡，有鱼、有菜、有肉，此外还得吃水果。
3、每个家庭 *** 的月子餐会有所不同，再加上每个人的体质跟饮食习惯的差异，在 *** 月子餐的时候没有必要完全 *** 别人的食谱，可以根据实际的情况跟时令适当的调整，比如当天的鲫鱼非常新鲜，给产妇 *** 鲫鱼汤也是可以的，既补身又有助于产奶。
4、其实月子餐只要是少油、少甜、不加调味料、不妨辛香料、不会让产妇回奶等即可，具体准备的食物是什么也没有太多 *** 。
好了，关于月子餐食谱42天菜单和超详细的月子餐42天经典食谱表格及做法的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
