大家好，今天来为大家解答立冬要吃哪些食物和水果这个问题的一些问题点，包括立冬后适合吃什么水果也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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一、立冬吃什么水果
立冬能吃的水果有很多，如秋梨，秋梨富含丰富的B族维生素和果胶，立冬食用可以润肺生津、止咳化痰;大枣富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素，立冬食用大枣可以滋养脾胃、益气生津;立冬食用山楂能够保护胃黏膜，促进消化的同时还能补钙。
立冬时节空气干燥，食用秋梨可以润肺生津，甚至还能止咳化痰。秋梨富含丰富的B族维生素和果胶，口感脆爽，尝起来有点酸酸甜甜的味道。秋梨的吃法有很多，可以直接榨汁饮用，清爽解渴;或者与 *** 熬煮，也有滋润的功效。
大枣富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素以及各种 *** 需要的维生素，因此在立冬的时候，食用一些大枣能够滋养脾胃、益气生津。大枣可以直接食用，或者在煮汤的时候加几颗大枣，一天食用几颗即可，女 *** 使用大枣还有美容养颜的功效。
立冬时节人们喜欢进行滋补，有时候进补一些 *** 肉过头，反而会引起身体的不适。因此食用一些山楂能够保护胃黏膜，对肠胃消化有好处，还能降血压、降血脂。并且山楂富含钙元素，因此需要补钙的人一天吃20g左右就可以了。
二、立冬后适合吃什么水果
立冬吃苹果、柿子、菱角、鲜枣、梨、桔子等水果都是不错的。立冬时心肺气弱，肾气强盛，饮食宜减辛苦，以养肾气。在这个季节需要多吃甘润生津的果蔬，如苹果、柿子、桔子等水果有很大益处。
立冬节气干燥，吃苹果是润燥的好 *** 。苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，苹果还富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠 *** ，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。
养生吃法：蒸熟了的苹果具有很好的止泻作用。将苹果洗净，带皮切成小片（近果皮处，果胶含量相对丰富，止泻效果更好），放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍 *** 后，即可食用。
中医认为，柿子 *** 寒、味甘而涩，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、凉血止血等多种功效，冬季多燥，对于 *** 出现的口鼻咽喉干燥等症，适食柿子可获效。柿子能及时补充 *** 养分及细胞内液，起到清热润肺、生津止渴的作用。而且柿子中的有机酸等有助于胃肠消化，增进食欲。
养生吃法：吃柿子注意不要吃柿子皮。柿子的果皮之中一般也是含有了太多的鞣酸，并且这些鞣酸绝大多数集中在皮中，在柿子脱涩时，不可能将其中的鞣酸全部脱尽，如果连皮一起吃更容易形成胃柿石。
菱角嫩时皮脆肉美，食之有清香之味。菱角作为水果生食，能清热生津，消暑解热，除烦止渴；熟食能益气健脾，祛病强身。成熟时肉厚甘美，是一种高热量的食品，营养价值可与栗子媲美。秋游时，可以买些红菱角生吃，既可以解渴，又能消除疲劳。
养生吃法：食用菱角一般都是蒸煮后食之，或晒干后剁成细粒，熬粥食之即可。菱角与牛肉共煮，不但味道鲜美，也是时令补品，对解除神经痛、头痛、关节痛、腰腿痛等病症有很好的治疗作用。
立冬以后，人们会长期处在室外严寒和室内温暖的交替环境中，容易导致免疫力下降。此时，不妨吃点应季的冬枣，能够为机体补充提高免疫力的维生素C。因为冬枣的维生素C含量尤其丰富，达352毫克/100克，是苹果的70倍，梨的100倍，有“活维生素丸”之美誉。缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。
梨是冬天最为常见的一种水果，中医认为，梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，吃梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、 *** 燥结等症较为适宜。
养生吃法：梨生吃即可，如果胃不好的话，可以蒸熟了吃。熟吃梨也能起到清热止咳的效果，但更好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，才能保证足够的营养摄入。
橘子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。食用得当，能补益肌体，特别对患有慢 *** 肝炎和高血压患者，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
三、立冬后吃哪些食物对身体好
1、立冬是中国二十四节气之一，标志着冬季的开始。在立冬之后，天气逐渐变冷， *** 对热量和营养的需求也随之增加。因此，选择适合的食物对于增强体质、提高免疫力、预防疾病非常重要。以下是一些立冬后对身体有益的食物推荐：
2、根茎类蔬菜：如萝卜、山 *** 、红薯等。这些食物富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠道 *** ，防止便秘。同时，它们还含有较多的矿物质，如钾、钙、镁等，有助于维持体内电解质平衡。
3、高蛋白食物：如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持肌肉和免疫 *** 的健康至关重要。在冬季，由于天气寒冷， *** 对蛋白质的需求增加，因此适量增加高蛋白食物的摄入，可以帮助身体抵抗寒冷，增强抵抗力。
4、温 *** 食物：如羊肉、牛肉、鸡肉等。这些食物 *** 质温和，能够温中补虚，增强 *** 的抗寒能力。同时，它们还含有丰富的蛋白质和脂肪，能够提供足够的能量，帮助身体抵御寒冷。
5、水果和坚果：如苹果、橙子、核桃、杏仁等。这些食物富含维生素和矿物质，能够提供丰富的营养，增强身体的抵抗力。同时，水果中的水分也有助于保持身体的水分平衡，防止干燥。
6、海鲜类食物：如鱼、虾、蟹等。这些食物富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对于维持心血管健康非常有益。同时，海鲜类食物还含有丰富的微量元素和维生素，有助于提高身体的免疫力。
7、总的来说，立冬后应该选择营养丰富、易于消化的食物，以帮助身体适应季节的变化。同时，也要注意食物的搭配，保证营养均衡。此外，适量的运动也是保持身体健康的重要方式，可以帮助提高身体的新陈代谢，增强身体的抵抗力。
四、立冬必吃三种水果
1、梨的口感比较粗糙，牙齿不好的老年人和婴幼儿不方便食用。这个时候，就可喝一杯纯梨汁，口感好，也更方便。
2、苹果具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。它含有较多的胡萝卜素、维生素B和C，还含有较多的镁，能使人的皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的 *** 、蝴蝶斑等。多食用苹果可以改善呼吸 *** 及肺的功能。对于久坐电脑前的人来说，更应常吃苹果，它能与体内的放射 *** 元素相结合，并排出体外，具有减少癌发生率的养生功效。
3、荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美誉，是大众喜爱的冬季时令之品。
4、猕猴桃被誉为“维C之王”“百果之王”，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃 *** 酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。
5、眼下，人们正进入一年一度的水果盛宴。应季的新鲜水果热闹登场，而其中最宝贵的，大概就是脆嫩甜美的鲜枣。
6、山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止 *** 基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食、增强消化功能的良 *** 。经常吃山楂，可以长寿哦！
7、中医认为柚子味甘酸、 *** 寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。柚肉中含丰富的维生素C以及类胰岛素成分，能降血糖、降血脂、瘦身健体、美肤养容，是医学界公认的更具食疗效益的水果。
8、有人说橄榄是天堂之果。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对 *** 颇为有益。橄榄味甘酸、 *** 平，可以清热解毒、消积化痰、滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。
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