这篇文章给大家聊聊关于十大滋阴润肺的食物，以及滋阴润肺的食物有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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一、什么食物可以滋阴润肺
现在正处于季节交替的时节，忽冷忽热的天气，很容易引起肺部的不适，造成感冒、咳嗽、痰多等症状，同时还会感觉身体的水分都被抽走了，非常的不滋润。这时候中医通常会建议我们服用一些滋阴润肺的中 *** 配合食物进行食疗，比如我们最常喝的百合银耳莲子汤就是滋阴润肺佳品。那么，什么食物可以滋阴润肺呢?
滋阴润肺的饮食主要以养阴为主，要多吃些滋阴润燥、生津养肺的食物和水果，如雪梨、甘蔗、柿子、荸荠、银耳、菠萝、燕窝、猪肺、蜂蜜、乌骨鸡、鳖肉、龟肉、鸭蛋等;少吃辛辣 *** 食物，以防桑阴损肺;多吃些酸甘食品和水果，如石榴、葡萄、芒果、苹果、柚子、柠檬、山楂等，有利于润燥护阴。
肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累 *** 。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击 *** 。
罗汉果，也称为拉汉果、假苦瓜等，瓜薄质轻，同时还具有个大肉脆的特质。果实营养价值很高，含丰富的维生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类等。
味甘、酸， *** 平，叶子和果实都可入 *** ，枇杷富含富含 *** 所需的各种营养元素，是营养的保健水果。
枇杷是我 *** 间最常见的一种清肺润肺的食材。含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。可生食，也可以制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等来食用，蜜炙后食用更具有清肺和胃、降气下疾的作用。
一碗幽香迷人的小米是产后补血的首选食物，产后的第三天开始，适量的熬一些小米红枣粥，可以达到补养身体的目的，还可以促进乳汁分泌。
红枣是补气养血的圣品，具有一定的养血和安神之功效，而黑米具有益气活血和养肝明目等疗效。经常食用黑米，对防止贫血和脾胃虚弱等症状是很有帮助的。
平时适量的食用红枣对滋养全身细胞也是很不错的。将红枣煮粥或者生吃红枣对于产后气血不足具有很好的滋补和调养的强大作用。
用于 *** 亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
每个孕妈生宝宝都是十分不容易的，由于在分娩过程中会失血，所以对母体消耗十分巨大。在产后女 *** 需要好好的坐月子，只有在月子期间多讲究，才能防止月子病的发生，饮食调理也是不可忽视的重要一部分。
二、滋阴润肺的食物有哪些
Ⅰ,霜降养生茶 14款滋阴润肺养生茶由于霜降是秋季的最后一个节气，所以人们在霜降的时候会特别注意养生，为冬天的到来做准备，那么霜降养生的14款滋阴润肺养生茶有哪些呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！
霜降养生茶，14款滋阴润肺养生茶
选取菊花干花蕾4-5颗，人参10-20克。将人参切碎成细段，与菊花花蕾一起，用热水加盖浸泡10-15分钟即可。人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经 *** 具有很好的调节作用，可以提高免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳，具有降火、明目的作用，两者合用可提神，赶走秋乏。
此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。主要选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。
若入秋后常干咳、有轻微便秘，可取桑叶、枇杷叶各5克。先将中 *** 材置入茶包袋，用500毫升热开水冲泡，闷约10分钟后，再加入适量蜂蜜调味即可饮用。桑叶润肺、止咳，枇杷叶清肺、化痰、止咳，蜂蜜润燥、改善便秘。1天可喝1杯、无特别禁忌。
菊花12克，绿茶5克，白糖30克。用开水煮或者冲泡均可。代茶饮，每日1剂。菊花绿茶清热解毒、预防感冒、宁神明目。适用于秋季忽冷忽热，气候干燥致肝火头痛目赤或醉酒不适等。
此茶有滋阴降火，润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。可选用银耳20克、茶叶5克、 *** 20克，先将银耳洗净加水与 *** 炖熟，再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里，搅拌均匀服用。
菊花10朵、枸杞30克。先将枸杞放入3~5杯水一起煮开10分钟，然后加入菊花再煮2~3分钟。煮好之后，过滤掉材料，剩下的汁液装入保温瓶中，分成3~4次，一天内喝完即可。菊花枸杞茶对各种的眼病均有不错的防治作用。
金银花可以起到很好的清热解毒之效，能减缓喉咙肿痛，心烦心闷等症状，在秋季饮用金银花还能预防转季时容易患上的感冒。将金银花的花、叶加水，先用猛火，后用小火煮三分钟，滤出汤汁加 *** 后饮用。可以清热、解暑。
百合 *** 微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
皮肤易干燥、暗沉者，可取柠檬半个、白木耳10克和适量 *** 。将白木耳剥散，加800毫升水，大火煮开后，转小火煮成糊状，放凉后用果汁机搅碎，依个人喜好挤柠檬汁、加 *** 调味饮用。柠檬可清热、化痰、止咳;白木耳能滋阴润肺。此饮含糖，1天限1杯，以免增胖。
若 *** 过干、长期便秘，可取玄参、麦门冬和生地黄各10克，置入茶包袋，加入500毫升热开水冲泡，闷约15分钟后即可饮用，可反复冲泡至味淡。玄参清热滋阴，麦门冬养阴润肺，生地黄清热、生津液。需要提醒的是，易腹泻、 *** 稀溏者，不宜饮用。
皮肤易干燥、暗沉者，可取柠檬半个、白木耳10克和适量 *** 。将白木耳剥散，加800毫升水，大火煮开后，转小火煮成糊状，放凉后用果汁机搅碎，依个人喜好挤柠檬汁、加 *** 调味饮用。柠檬可清热、化痰、止咳;白木耳能滋阴润肺。此饮含糖，1天限1杯，以免增胖。
若 *** 过干、长期便秘，可取玄参、麦门冬和生地黄各10克，置入茶包袋，加入500毫升热开水冲泡，闷约15分钟后即可饮用，可反复冲泡至味淡。玄参清热滋阴，麦门冬养阴润肺，生地黄清热、生津液。需要提醒的是，易腹泻、 *** 稀溏者，不宜饮用
选取玫瑰花干花蕾4-5颗、薄荷少量。将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，倒入热水加盖10-15分钟，待凉后饮用提神效果更佳。人的情绪在交接之季易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女 *** 喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷的苦涩味，一举两得。
经霜桑30克。将桑叶加水煎汤，取汁，代茶饮用。每日1剂。可以祛风散热、止咳平喘。适用于风热痰喘。
Ⅱ,冬季要养肺，这些滋阴润肺的食物应常吃
肺炎是很常见的一种疾病，一般多发生于冬天向春天跨越的时期，因为这个时期室内外的温度变化比较大，空气质量也较差，进而就容易引发多种疾病的出现，其中就包括肺炎。对于肺病患者来说，饮食主要以养阴为主，要多吃些滋阴润燥、生津养肺的食物和水果。
梨子因鲜嫩多汁而被称作“天然矿泉水”，具有生津润燥、清心降火、清热解毒等功效。对肺部、支气管以及上呼吸道有很好的滋润作用，还有助于消化、促进食欲。在秋天多吃梨，可以有效缓解因干燥引起的皮肤瘙痒、口鼻干燥等症状。
山 *** 是润肺的更佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。更好的吃法是做山 *** 粥，或者是直接清炒山 *** 就可以了，不适合与其他的食物相配。
根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。
白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其 *** 凉，入肺胃经。
白菜是很好的一种清热解毒、化痰止咳的食物，非常适合肺炎的患者食用。由于白菜的味道比较甘甜，所以肺炎的患者可以直接生吃，当然也可以通过炖煮、炒制的方式 *** 。此外，对于有便秘症状的肺炎患者来说，也可以多吃一些白菜，因为它也具有缓解便秘的功效。
吸烟的人喝些鱼腥草茶，能减轻吸烟带来的 *** 等烟毒危害，预防慢 *** 咽炎、肺癌。本品又有利尿作用，故又可用于尿路感染、尿频涩痛，鱼腥草是特别适合烟民的食物，它能清肺热，解烟毒。准备一些晒干的鱼腥草，每天取一点来泡水喝，能减轻抽烟对你的损害，预防慢 *** 咽炎、气管炎等作用。
银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠 *** ，减少脂肪吸收，有研究银耳既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺，还能增强 *** 免疫力，银耳中的天然特 *** 胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，祛除脸部 *** 、雀斑的效果，有研究发现，癌症患者的血液里硒元素严重缺乏，而银耳中含有特殊的多糖类化合物，这些营养物质能阻止癌细胞致癌，经常吃木耳，对于预防肺癌有一定的功效。
百合味甘， *** 微寒，归肺、心经。百合有润肺止咳、清心安神作用，可用于肺痨咯血、肺虚久咳、虚烦惊悸、失眠及热病后余热未清、心烦口渴等症。百合含多种生物碱，对白细胞减少症有预防作用，能升高血细胞，对化疗及放射 *** 治疗后细胞减少症有治疗作用。百合在体内还能促进和增强单核细胞 *** 和吞噬功能，提高机体的体液免疫能力，对多种癌症均有较好的预防效果。
蜂蜜也是一种很好的缓解肺病的食物，所以肺炎的患者可以适当的去吃一些蜂蜜来缓解自身的症状。由于蜂蜜的味道比较甜，所以患者可以通过冲蜂蜜水的方式来饮用，这样就能够同时起到补水的作用。
现在已经过了立秋，再过不久真正的秋天即将来临了，那么怎么解决秋天的干燥问题呢。古人曾经说过，朝朝盐水，晚晚蜜汤，可见蜂蜜是滋润养肺的首选啊。那么本期的夏季养生，小编带来四款蜂蜜解燥的吃法。
取雪梨1-2个，削皮去核切块，放入炖盅内，加少许冻开水，置锅内用文火隔水炖约1小时，取出待凉后加入2勺左右的蜂蜜搅匀即可食用。可缓解秋燥引起的口干、口渴、咽干等症。
取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适于产后血虚、肠燥便秘、面色萎黄、皮肤不润等症。
用大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，待凉后加入蜂蜜食用，可润肠通便、滋阴养颜。
取白萝卜400克，洗净、去皮切碎，用洁净纱布包好榨汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙调匀吞服，每天3次，连服3-5天，对便秘者疗效更佳。
Ⅳ,入秋之后重在养肺，这些滋阴润肺食物别错过
白露已过，这意味着已经进入了秋季，虽然有些地方的天气仍然像夏天一样炎热，但是我们还是要跟随气候的变化来养生。在秋季，要特别注意肺部问题，秋季是呼吸道感染的高发季节，所以要好好地保护肺部。那么，吃什么食物有助于保养肺部呢？
秋季养肺，这些滋阴润肺的食物别错过
梨具有很好的润肺效果，它含有多种营养元素，如苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等，所以多多吃梨是可以改善肺炎患者肺部的炎症状况的。但是，由于梨属于寒凉的食物，所以对于 *** 期的女 *** 肺炎患者来说，就不宜生吃梨，她们可以将梨切块放入水中蒸煮之后在吃用，对于脾胃虚寒的肺炎患者来说，也应该使用如上的 *** 来食用梨。
山 *** 是润肺的更佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。更好的吃法是做山 *** 粥，或者是直接清炒山 *** 就可以了，不适合与其他的食物相配。
蜂蜜常常服用对于心血管患者很有好处，重要的是蜂蜜对肝脏有维护效果，能推进肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制效果。对养肺津也有好处，排出烟毒不伤肺。
根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。
白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其 *** 凉，入肺胃经。
银耳可以做菜也可以炖煮，它可以和百合或樱桃加 *** 做羹。银耳可以润肺化痰、养阴生津，可治疗阴虚肺燥等症状。
有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。
百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高睡眠质量，睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。
1、雪梨。白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大， *** 略寒，可以生津润燥、清热化痰。可直接食用。
2、银耳。同为白色食物，银耳 *** 更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
3、蜂蜜润肺。蜂蜜的葡萄糖和果糖， *** 最易吸收，还含有与 *** 血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素， *** 味甘、平，入脾、肺、大肠经，有滋养、润燥、解毒之功效，常用于治疗肺燥咳嗽。空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜。
4、山 *** 。含一种多糖蛋白质的混合物黏蛋白”，对 *** 具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。山 *** 薏米粥。将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山 *** 各50克，每日煮粥喝，对男女均有补肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山 *** 的粘腻。
5、鸭肉：鸭肉 *** 凉，含有的营养物质非常多，其滋阴润肺、止咳化痰的作用是肉类食物中最强的，因此在民间被称为金秋之一滋补佳品，经常吃鸭肉不仅能防治肺燥咳嗽，还能增强体质、提高免疫力。
三、多吃滋阴润肺的食物有哪些呢
1、阴虚体质的人适合多食用滋阴润肺的食物，例如百合、沙参、玉竹。这类食物可以帮助 *** 补充水分，滋养肺部，缓解干燥。气虚体质的人则可以适量摄入北芪、五指毛桃、 *** 参等补气食物，以增强体力，提高免疫力。对于容易上火的体质，建议食用金银花、菊花等清热泻火的食物，以平衡体内的火气，保持健康。
2、在日常饮食中，应根据自己的体质特点选择适合的食物，以达到养生保健的目的。滋阴润肺的食物对于阴虚体质的人来说尤为重要，可以帮助改善肺部的湿润状态，缓解干燥，从而促进身体健康。补气食物对气虚体质的人有益，能增强身体的抵抗力，提高身体机能。而清热泻火的食物则适合容易上火的体质，有助于平衡体内的热气，防止体内炎症的发生。
3、除了选择适合的食物，日常生活中还应注意饮食卫生、保持良好的作息习惯、进行适量的运动，以及保持心情愉悦，以促进身体健康。通过合理膳食和生活方式的调整，可以有效提高身体的抵抗力，预防疾病，保持健康。
4、总之，通过选择适合的滋阴润肺、补气、清热泻火的食物，结合良好的生活习惯，我们可以更好地维护身体健康，预防疾病。在这个快节奏的生活中，关注自己的体质，合理安排饮食，将为我们的健 *** 活奠定坚实的基础。
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