很多朋友对于草莓的营养价值怎么样和草莓的营养价值怎么样多吃草莓有什么好处不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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一、草莓的营养价值怎么样多吃草莓有什么好处
1、随着人们生活水平和质量的提高，水果便成了人们日常生活中的常吃的东西。吃水果多多少少都会对身体健康有点好处的。下面我们就来一种水果的营养价值—草莓。
2、草莓是在春天的末期夏天的初期的一种水果，它的营养价值也是十分高的。草莓的果实是非常鲜嫩并且汁还多，郁香酸甜、具有独特的风味。草莓的含量也是十分的丰富，含有糖、酸、蛋白质，还有维生素B和维生素C以及铁、钙、磷等矿物质，是一种老人和小孩都可以吃的水果。
3、草莓含有大量的维生素C，所以是对坏血病更好的预防，经科学研究发现，除此之外，还可以对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等疾病进行有效的预防作用。草莓中还含有胡萝卜素，可以合成维生素A，可以使人感到眼睛明亮，也就有养肝的作用。草莓中还有一种果胶还具有丰富的膳食纤维用于帮助消化和使 *** 通畅，还可以促进肠胃 *** 和预防肠癌、痔疮，所以草莓最适合当饭后水果。
4、在 *** 里上，草莓具有 *** 味平、酸、甘的功效，可以清肺化痰、补虚补血、健胃降脂。草莓还具有促进 *** 细胞的形成，可以维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能;还可以促进伤口的愈合，草莓还能够增强 *** 的抵抗力，最重要的是草莓不仅有解毒作用还含有抗癌的异蛋白物质，所以草莓具有一定的预防癌症的作用。并且草莓中的营养十分容易被 *** 吸收和消化，所以不要担心吃多了会上火或者受凉，而且草莓是可以抑制人的肝火的。草莓中还有多种有机酸、果酸，可以分解食物中的脂肪，从而促进食欲，除去有害的金属物质和多余的胆固醇。
5、草莓是不可多的保健品、营养品，所以草莓被人们加工成许多的食品，也逐渐的在生活中被人们所喜爱。但也不是人人都可以吃的，有一些人是不可以吃的，因为吃了可能会增加病情的。
6、草莓具有较高的营养价值，可以多吃，但更好在吃过饭后在吃哦！
二、草莓的营养价值和功效作用
草莓是一种非常美味的水果，而现在正是草莓逐渐上市的时间。草莓有很高的营养价值，多吃草莓有很多好处哦！那么，草莓的营养价值及功效有哪些？下面我整理的草莓的功效与作用，一起看看吧。
草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、胡萝卜素、氨基酸以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等矿物质。此外，它还含有有丰富的维生素B1、B2、C、PP，尤其是维生素C含量非常丰富。果肉中含有大量的蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。
草莓是 *** 必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。草莓的营养成分容易被 *** 消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。
一、维生素C：草莓含有丰富的维生素C，相对于苹果，葡萄要高出10倍。坏血病，故又称抗坏血酸，对脑溢血、冠心病、心绞痛、动脉硬化、高血压、高血脂等疾病，都有十分积极的预防作用。维生素C能防止 *** ，促进伤口愈合，并会使面板细腻而有弹 *** 。所以女 *** 多吃草莓可使面板更加细腻光滑，并且维生素C对大脑的发育十分重要的作用。
草莓中的维生素C可阻断 *** 内强致癌物质亚 *** 的生成，能 *** 癌细胞增生时产生的特异酶活 *** ，使“癌变”的细胞逆转为正常的细胞。
二、维生素A：草莓富含维生素A，维A具有明目，辅助治疗多种眼疾，增强免疫力，清除 *** 基，促进生长发育，保护胃、呼吸道黏膜的功能。
三、胡萝卜素：草莓也可以明目养肝，因为草莓中含有胡萝卜素。我们都知道多吃胡萝卜可以明目，因为胡萝卜中所含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要成分之一，但是是有些人不能接受胡萝卜的味道，所以多吃草莓也可以达到明目的效果。
四、鞣：草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。
五、天冬氨酸：草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除体内的重金属离子。
六、铜：富含铜，铜是 *** 健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫 *** ，头发、面板和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
七、草莓胺：草莓对于治疗现在医学比较难以治疗白血病、障碍 *** 贫血等一些血液疾病有一定的治疗效果。既然是辅助治疗当然不能够代替 *** 物治疗，而且必须根据个人的自身身体状况适宜的吃一些，不可代替 *** 物。
八、果胶和纤维素：可促进胃肠 *** ，改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。
九、叶酸：草莓中含有的叶酸，可防治营养 *** 巨红细胞型贫血、面板搔痒或出血。
十、维生素E：维生素E可防御机体细胞膜遭遇氧化 *** 并可清除体内氧 *** 基等代谢“垃圾 *** ”。
十一、维生素PP：维生素PP能保护面板，有美容防晒的效果，还能维护胃液正常分泌，促进红细胞的生成，对肝病也有辅助治疗作用。
十二、维生素B1和B2：草莓含有丰富的维生素B1和B2，是脑细胞代谢的更佳供给者之一。
十三、铁：草莓含铁，还可以有效地预防贫血。
十四、钙：草莓中含钙，能够促进骨骼生长发育，尤其适合儿童和老年人。
十五、花青素：草莓所含花青素属黄酮类的一种，让草莓成红色能防癌抗癌，在放疗和化疗时或之后，可增加口腔润溼而润肺止咳，缓解治疗期症状，同时能抑制癌细胞生长和繁殖。
草莓味甘、酸， *** 凉，归肺、脾经。具有润肺生津，健脾，消暑，解热，利尿，止渴的功效;主治风热咳嗽，口舌糜烂，咽喉肿毒，便秘，高血压等症。
草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。
草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。
草莓除可以预防坏血病外，对防治动脉硬化，冠心病也有较好的疗效。
在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。
可以自然平和的清除体内的重金属离子。
女 *** 常吃草莓，对面板、头发均有保健作用。
因为它含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”。
其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠 *** 、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。
草莓中含有胡萝卜素，它可是合成维生素A的重要物质，因此具有养肝明目的功效。
草莓可以缓解贫血，还能调理胃肠道的健康。
因为草莓中含有丰富的鞣酸，因此孕妇在吃草莓的时候会使得鞣酸吸附和阻止致癌物质的吸收，从而具有防癌的功效。
草莓可以去除肺燥肺热，滋阴润肺，能够让呼吸更加畅通。
五、含有果胶和纤维素，可以通便
草莓中含有果胶和纤维素，可以有效促进肠道 *** ，减少便秘、痔疮，甚至肠癌的发生。
草莓的营养成分营养素含量/每100克
营养素含量每100克热量大卡 30.00碳水化合物克 7.10脂肪克 0.20蛋白质克 1.00纤维素克 1.10维生素A微克 5.00维生素C毫克 47.00维生素E毫克 0.71胡罗卜素微克 30.00硫胺素毫克 0.02核黄素毫克 0.03烟酸毫克 0.30胆固醇毫克一镁毫克 12.00钙毫克 18.00铁毫克 1.80锌毫克 0.14铜毫克 0.04锰毫克 0.49钾毫克 131.00磷毫克 27.00钠毫克 4.20硒微克 0.70
三、草莓的营养价值有哪些
1、春天是草莓成熟季节，现在世面上新鲜的草莓光鲜地摆在水果盆中，红红的十分 *** 。当下在这地采摘草莓的活动也很受朋友们的欢迎。周末休息约朋友们一起到郊外农庄参加采摘草莓活动，收获满满。草莓的口味酸甜，很符合大众口味，朋友们都很喜爱吃，但对草莓的营养价值知道全面的很少，下面俺给大家说说关于养生吃出草莓的营养价值来。
2、草莓含有丰富的维生素C，它的维生素C的含量高于苹果、葡萄约10倍，所以说需要补充维生素C朋友，快快吃草莓吧。草莓中的维生素C能防止牙根出血，促进伤口愈合，能使皮肤细腻有弹 *** ，起到美容养颜的效果。它还对高血压、动脉硬化、高血脂、冠心病、心绞痛等都有积极预防作用。
3、草莓含有维生素A和胡萝卜素，可以明目养肝，增加免疫力，清除 *** 基，促进 *** 生长发育。还具有保护呼吸道、胃的粘膜作用。草莓对养生保健老少皆宜，适合各年龄段选用食补。
4、草莓含有鞣酸和天冬氨酸、叶酸、花青素等微量元素，这些微量元素具有防癌抗癌的积极作用，因鞣酸在体内可以阻止化学物质的的吸收。天冬氨酸可以清楚体内的重金属离子。叶酸可以防止贫血、皮肤瘙痒或出血等作用。
5、草莓含有果胶和纤维素PP，可以促进肠胃 *** ，改善便秘。对胃口不佳、积食的朋友有开胃调口的作用，有利于肠胃健康保健。草莓还有去火清热作用，对春季 *** 肝火旺盛可起到抑 *** 用。可以说草莓是春季的时令佳果。
6、草莓含有铜、铁、钙等微量元素，草莓中丰富的铜对 *** 内的免疫 *** 有很好的调节作用。铁有补血作用，有效地预防贫血。钙能够促进骨骼生长发育，有利于补充 *** 中的钙流失。尤其对儿童和老人比较适合食用。
7、草莓含有维生素E和维生素B1\B2，草莓中的维生素E是保护肌体细胞不遭遇氧化 *** ，并能清楚体内 *** 基代谢的垃圾。草莓中含有丰富的维生素B1\B2，是 *** 脑细胞代谢的更佳供品。更年期的朋友可以选择草莓缓解其症状。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
