本篇文章给大家谈谈食谱养生课，以及食疗养生食谱有哪些对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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一、养生餐食谱有哪些
材料:排骨320克，川贝母80克，蜜枣10个，生姜2片，热水1500毫升。
1川贝母用水浸泡10分钟左右；蜜枣洗净备用。
3将所有材料放入炖锅中，加入热水，放入蒸锅或蒸笼中炖1.5小时，然后加盐调味。
材料:桑叶3克，杏仁3克，猪肺80克。
解决 *** :桑叶味甘， *** 寒，能疏风清热，清肝明目；杏味北苦， *** 温，能止咳平喘，润肠通便；杏味微甜而不苦，善于润肠通便；猪肺味甘，微寒，能补肺。
做法:将猪肺洗净切块，然后与洗净的桑叶、杏仁一起放入锅中，加水300ml，隔水炖2小时。
适用人群:风热表证引起的鼻塞、流涕、咳嗽、痰多，肝火引起的眼睛肿痛，肺虚表证引起的咳嗽。
材料:银耳3克，雪梨50克，瘦肉100克，蜜枣1个。
解决 *** :银耳味甘， *** 平，能滋阴润肺，生津润肠，滋阴止血；雪梨 *** 寒味甘，有润肺止咳、降火清心的作用。瘦猪肉滋阴润燥；蜜枣还能滋阴。
做法:将猪肉用飞水洗净切块，然后与洗净的银耳、切好的雪梨、蜜枣一起放入炖锅中，加入300ml清水，隔水炖1小时。
适用人群:咽干、肺燥、干咳或痰中有血丝、失眠、 *** 干燥等。
二、食疗养生食谱有哪些
1、（1）当归乌骨鸡汤：当归、黄芪各15克放入纱布袋中与乌骨鸡煮汤，可补血虚。
2、（2）当归枸杞红枣茶：当归5克、枸杞子15克、红枣15克。加水煮10分钟后加少许 *** 服用。有补血调经，美容养颜的功效。
3、（3）阿胶糯米粥：阿胶9克（烊化）与黑糯米60克煮粥，可补血虚。
4、（4）补气养血粥：川芎3克、红花2克、当归6克、黄芪4克、粳米100克，加鸡汤。煮粥服食，可补血养血。
5、（5）补血粥：黑糯米粥：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克、红糖（后）适量煮粥。补血调经、温肾健脾。
6、鲜人参15克，燕窝15克，粳米100克。
7、做法：燕窝用温开水浸6小时后，鲜人参切片，与洗净的粳米加水熬煮成粥，最后加入燕窝同服。
8、功效：补中益气、补肺养颜。对肺气虚、神疲乏力、失眠健忘、颜面无华更好。
9、莲子100克，鲜百合100克，白糖适量煮粥，后加少许蜜饯樱桃。
10、特点：色艳味佳，补肺健肺，养颜美容。
11、（1）猪肝粥：猪肝50克，粳米100克，猪肝切碎，与粳米同煮成粥。能益气生血、养肝补虚，适用于身体虚弱，或患有慢 *** 肝炎者。
12、（2）胡萝卜猪肝粳米粥：猪肝100克，胡萝卜100克，粳米100克，胡萝卜、猪肝切碎，加粳米煮成稀粥服用。能补益 *** 、养血明目，适用于 *** 阴血不足所致的视物昏花，两目干涩、夜盲症。
13、（3）生地猪肝羹：生地30克，猪肝150克，猪肝切成片，加入生地和葱、姜、醋、盐调味煮40分钟。能滋阴补血、养肝明目，适用于肝血不足所致的面色苍白或萎黄、两目干涩、视物模糊、肢体麻木。
14、（4）枸杞甲鱼羹：枸杞50克，甲鱼 *** 克，甲鱼切块，加枸杞放入砂锅中，用小火煮60分钟，加入葱、姜、盐、醋调味。能补益 *** 、滋阴强壮，适用于 *** 不足所致的体弱无力、阴虚盗汗、视物不清、面色无华。
15、（5）天麻鱼头汤：天麻10克，鱼头1个，加入葱、姜、醋、盐调味，放入砂锅中熬煮30分钟。能平肝潜阳、息风止痉，适用于肝阳上亢、肝风内动所致的头晕目眩、头痛眼花、肢体麻木。
16、（1）山 *** 薏苡仁粥：山 *** ，薏苡仁，粳米煮粥。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、 *** 溏泄。
17、（2）莲子芡实粥：莲子，芡实，粳米，补骨脂煮粥。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。
18、（3）参枣粥： *** 参，大枣，粳米煮粥。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。
19、（4）莲子猪肚汤：莲子，猪肚，胡椒少许，煮成汤食用。能温胃健脾、益气补虚，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化 *** 、饮食偏冷（即胃痛）。
20、（5）山楂麦芽粥：山楂，麦芽，粳米煮粥。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化 *** 。
21、（6）薏苡小豆粥：薏苡仁，赤小豆，粳米煮粥。能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。
22、（7）八宝粥：莲子、芡实、薏苡仁、山 *** 、桂圆、红枣、白扁豆、粳煮粥。能益气养血，健脾强身。
三、养生食谱有哪些
取百合50克，粳米60克，先将百合与米分别淘洗干净，放入锅内，加水，用小火煨煮。等百合与粳米熟烂时，加糖适量，即可食用。对中老年人及病后身体虚弱而有心烦失眠、低热易怒者尤为适宜。另外在百合粥内加入银耳，有较强的滋阴润肺之用;加入绿豆，可加强清热解毒之效。
百合、莲子各30克，粳米100克， *** 、水适量，大火烧开，小火煨粥。此粥滋阴健脾、养心安神，适于心烦燥热、心悸失眠及皮肤病患者。
取百合30克，去皮杏仁9克、粳米100克，同入锅中加水煮粥食用。此粥适用于肺阴亏虚之久咳不愈、干咳无痰、气喘虚烦、少眠者。
取百合30克，杏仁6克，赤小豆60克，粳米100克，先将赤小豆煮至半烂，再加入百合、杏仁、粳米煮粥，最后加 *** 调味。该粥红白相间，粥稠味美，具有清热利湿、滋阴润肺的功效，适于咳嗽、喘促、口干者。
*** 膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。
*** *** ：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。
食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾。适用于热病、赤眼、疮肿、痢疾。
*** 膳配方：绿豆100克、红枣15枚、红糖适量。
*** *** ：将绿豆、红枣洗净入锅，加水适量，煮至豆烂入红糖即成。
*** *** ：先将香蕉除柄蒂再清洗干净，连香蕉皮切碎，故人家用果汁机中快速搅打，过滤取汁故人杯中备用。将绿豆淘净后，故人砂锅，加水适量，大火煮沸后离火，待凉，取绿豆汤汁，调入香蕉汁中，拌匀即成。
食用功效：有清热除烦，利尿降压的功效。适用于暑热症、厌食症、营养 *** *** 水肿等病症。
*** 膳配方：淮山 *** 150克、枸杞25克、芡实50克、猪腰4只、生姜5片。
*** *** ：将猪腰剖开，切去白膜，清水冲洗，除去尿味。淮山 *** 、构把、芡实洗净与切好的猪腰一同放人锅中，加水适量，大火烫滚后，改慢火煲2小时，汤成即可。
*** 膳配方： *** 200克，慧米100克，山檀糕50克，桂花3克，食盐适量。
*** *** ：将意米加水蒸熟，山楂糕切片，取水600毫升人锅，加入 *** 、桂花、食盐，煮沸至惹米浮起，出锅温服。
食用功效：除火利湿，消除沈瘤，减肥美容。适于消化 *** ，积食，下胶水肿，白带量多，面部 *** 。
*** 膳配方：大鲫鱼1000克，缩砂仁10克，革英10克，陈皮10克，大蒜2头、胡椒10克、葱、食盐、酱油、泡辣椒、菜油各适量。
*** *** ：先将鲫鱼去鳞、鳃和内脏，洗净;在鲫鱼腹内，装入陈皮、缩砂仁、革菱、大蒜、胡椒、泡辣椒、葱、食盐、酱油备用。在锅内放入菜油烧开，将鲫鱼放入锅内煎熟，再加入水适量，炖煮成羹，即可。
*** 膳配方：粳米100克，菠菜适量。
*** *** ：先取菠菜放入沸水烫数分钟，捞出切细，加粳米共煮为粥。
四、中医各种养生食谱大全
1、祖国传统中医理论向来重视食疗调治的作用，中年女 *** 对于早衰的防治不妨从食疗开始。下面我给大家介绍中医养生食谱，希望对你有用!
2、配料：苹果1个，梨1个，菠萝半个，杨梅10粒，荸荠10粒，柠檬1个，白糖适量。
3、做法：苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮，分别用圆珠勺挖成圆珠，荸荠洗净去皮，杨梅洗净待用。将白糖加入50毫升清水中，置于锅内烧热溶解， *** 后加入柠檬汁，把五种水果摆成喜欢的图案，食用时配料：瘦肉 *** 克5两，生熟薏米10克2钱，莲子5克1钱，百合5克1钱，淮生10克2钱，玉竹5克1钱，茨实5克1钱。将糖汁倒入水果之上，即可。
4、做法：把瘦肉放落滚水中煮5分钟，取出洗净。洗净全部清补凉配料。把适量的请水煲滚，放入全部材料，煲3小时，汤成用盐调适味即可。
5、功效：此汤清甜滋补，有去溼开胃，除痰健肺等温和清凉功效，特别适宜身体瘦弱，虚不受补者饮用。
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