大家好，关于金玉黄小米的营养价值很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于传统腊八粥的8种材料的知识，希望对各位有所帮助！
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一、传统腊八粥的8种材料
腊八粥的配料在不同地区有所不同，但基本上都包括大米、小米、糯米、高粱米、紫米、薏米等谷类，黄豆、红豆、绿豆、芸豆、豇豆等豆类，红枣、花生、莲子、枸杞、栗子、核桃、杏仁、桂圆、葡萄干、银杏等干果。
1.准备材料:糯米:50g，薏米:30g，小米:30g，花生:50g，黑芝麻:10g，核桃:4个，红枣:8个，桂圆:20个，红糖:80g，桂花:少许，水:400ml。
4.红枣、花生、核桃、薏米、糯米、桂圆用清水洗净。
6.将所有材料放入锅中，加入适量的水。我这里有400毫升的水。
8.煮好后加入红糖，少许桂花，搅拌均匀。
二、早中晚餐怎样搭配更好,最有营养
1、食物怎样搭配最有营养每种食物所含的营养成分不一样，那么怎么搭配才能发挥更佳的功效呢？下面就介绍给大家一些食物的黄金搭配。
2、科学研究表明，不同种类的粮食及其加工品的合理搭配，可以提高其生理价值。粮食在经过加工后，往往会损失一些营养素，特别是膳食纤维、维生素和无机盐，而这些营养素也正是 *** 所需要或容易缺乏的。以精 *** 为例，它的膳食纤维只有标准粉的1/3，而维生素B1只有标准粉的1/50；与红小豆相比二者少得更多。因此，老年人在主食选择上，应注意粗细搭配。至于什么样的比例更好，目前还没有确切的资料，将来也不可能有，还是因人而异为好。不过，多吃杂粮的好处是显而易见的。例如小米和红小豆中的膳食纤维比精 *** 高8倍～10倍，B族维生素则要高出几十倍，这对于增强食欲，防止诸如便秘、脚气病、结膜炎和白内障等都是有益的。我国很多地方的“二米饭”（大米和小米）、“金银卷（面粉和玉米面）”都是典型的粗细搭配的例子，是符合平衡膳食的要求的。
3、动物油含饱和脂肪酸和胆固醇较多，应与植物油搭配，尤应以植物油为主（植物油与动物油比例为1∶2）。动物脂肪可提供维生素A、维生素D和胆固醇，后者是体内合成皮质激素、 *** 激素以及维生素D的原料。据最新的研究报道，胆固醇还有防癌作用。每天进食少量动物油应是有益无害的。又如，老年人容易缺钙，不妨经常用鲜鱼与豆腐一起烹调，前者含有较多的维生素D，后者含有丰富的钙，将两者合用，可使钙的吸收率提高20多倍；鲜鱼炖豆腐，味道鲜美又不油腻，尤其适合老年人；而黄豆烧排骨，其蛋白质的生理价值可提高二三倍。再如，人们日常生活中最常见的蔬菜与肉类的搭配，如黄瓜肉片、雪菜肉丝和土豆烧牛肉等，由肉类提供蛋白质和脂肪，由蔬菜提供维生素和无机盐，不但营养素搭配合理，而且色泽 *** ，香气四溢，更使人食欲顿增。
4、我国劳动人民在与自然界的长期斗争中，留下了很丰富的饮食文化，有待于用现代科学理论和技术去发掘、提高。比如，南方有些地区讲究把鳝鱼与藕合吃。原来鳝鱼含有粘蛋白和粘多糖，能促进蛋白质吸收和利用，它又含有比较丰富的完全蛋白质，属酸 *** 食物；藕则含有丰富的天冬酰胺和酪氨酸等特殊氨基酸，以及维生素B12和维生素C，属碱 *** 食物。这一酸一碱，加之两者所含营养素的互补，对维持机体的酸碱平衡起着很好的作用。实际上，我国人民长期以来所形成的烹调习惯，有很多是属于酸 *** 食物和碱 *** 食物搭配的。总的看来，动物 *** 食物属酸 *** ，而绿叶菜等植物 *** 食物属碱 *** ，这两类食物的搭配对 *** 的益处是显而易见的，也是荤素搭配的优点所在。因此，一些西方的科学家极力推广中国的菜肴搭配和烹调方式。
5、作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
6、原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
7、原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
8、作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
9、原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
10、作用：补血养身，适于贫血之人。
11、原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以 *** 鸡烧栗子效果更佳。
12、作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
13、原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山 *** 的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。
14、作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。
15、原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在 *** 内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
16、原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
17、原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
18、原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化 *** 。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。
19、原理：红葡萄酒中含有 *** 的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅！来源美食城网)菠菜+芝麻油同食有通便作用。
20、胡萝卜+山 *** 、猪肚、黄芪胡萝卜、山 *** 、猪肚有健胃的功效，黄芪可以补脾益气，同食可以增加营养，补虚弱。
21、萝卜+紫菜萝卜可化痰止咳、顺气消食；紫菜有清热化痰的作用。二者搭配，可清肺热、治咳嗽。
22、洋葱+火腿洋葱中含有丰富的维生素C，能够防止火腿中的亚硝酸盐在 *** 内转化为亚 *** 。
23、莴笋+蒜苗莴笋顺气通经脉、强筋健骨、清热解毒；蒜苗也有解毒杀菌的作用，二者搭配，可有效防治高血压。
24、青笋+ *** 青笋中维生素C的含量较高，可促进 *** 对 *** 中所含铁元素的吸收，二者搭配，有补血作用。
25、油菜+青椒油菜中铁元素的含量较多，与青椒搭配，青椒中的维生素C可促进 *** 对铁的吸收和利用，有益于 *** 补血。
26、土豆+醋土豆营养丰富，但含有微量的有毒物质龙葵素，加入醋，则可以有效地分解有毒物质。
27、羊肉+生姜羊肉 *** 热，是滋补佳品；生姜可以驱寒保暖，二者同食，可治腹痛、胃寒。
28、牛肉+香菇牛肉是温补 *** 肉类；香菇富含核糖核酸、香菇多糖等，易被 *** 消化吸收。二者搭配，适合胃弱者食用。
29、鱼+豆腐二者同食，有助于 *** 对钙质的吸收，可预防佝偻病、骨质疏松等。
30、鲤鱼+米醋鲤鱼有除湿消肿的功效；米醋也有利湿的功能，二者同食，利湿效果更好
31、鱼+豆腐补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病.骨质疏松症等。
32、鸡肉+栗子补血养身，适宜于贫血之人。
33、瘦肉+大蒜促进血液循环，消除身体疲劳，增强体质。
34、豆腐+萝卜两者合用，有助于胃肠道的消化吸收。
35、猪肝+菠菜一荤一素，相铺相成，共同吸收，对治疗贫血有疗效。
36、鸭血+山 *** 可消除油腻，补肺效果更佳。
三、我要一份健康营养的一周食谱
1、早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋
2、晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
3、早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋
4、个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、
5、晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
6、早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）中餐：馒头、黄豆烧牛肉、
7、晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
8、早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋
9、晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
10、早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜
11、晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
12、早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋
13、个中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡
14、晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
15、 *** 炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
16、肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
17、中餐：馒头，排骨花生米，芹菜炒香干
18、中餐：米饭，木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜晚餐：米
19、饭，丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐
20、早餐：牛奶，面包（或花卷）中餐：米饭，清炒四季豆，
21、土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜
22、馒头，红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角晚餐：米
23、中餐：米饭，清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块
24、早餐：牛肉面，豆浆中餐：米饭，红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤晚餐：馒头，南
25、周一：早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋午餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜
26、餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。
27、周三：早饭：稀饭，牛奶，煮蛋，
28、午餐：米饭，凉拌皮蛋，肉丝芹菜晚餐：
29、午餐：馒头，冬瓜汤，烧茄子，番茄炒鸡蛋
30、米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干，
31、餐：米饭。醋溜土豆丝，炒空心菜，冬瓜骨头汤，
32、馒头，尖椒土豆丝，麻辣鸡丝，韭菜炒鱿鱼
33、米饭，冬瓜紫菜汤，香酥鸡腿，黄豆炒香干
34、馒头，红烧带鱼，糖醋圆白菜，炖海带
35、碗＋洋葱炒牛肉丝＋凉拌豆腐＋冬瓜火腿汤＋枣子
36、＋香菇蒸肉＋清蒸臭豆腐＋炒冬瓜＋枣子
37、碗＋清蒸带鱼＋青椒炒肉丝＋蚝油芥蓝＋小蕃茄
38、皮蛋瘦肉粥＋炒蒜苗＋番茄炒包菜＋炒苦瓜＋小蕃茄
39、碗＋香菇蒸肉＋拌干丝＋炒菠菜＋拌茄子＋猕猴桃
40、个＋蒜苗肉丝＋炒苦瓜＋菠菜豆腐汤＋猕猴桃
41、碗＋洋葱炒牛肉丝＋山 *** 蒸肉＋青菜＋猕猴桃
42、碗＋清蒸鱼＋西芹炒肉片＋焖冬瓜
43、＋三色肉丁＋花椰菜炒肉片＋烫空心菜
44、碗＋洋葱牛肉＋韭黄炒肉丝＋炒苦瓜＋笋丝汤
45、蒿、金针菇、菠菜、香菇、大白菜适量）＋枣子
46、周一早餐：全麦面包，热牛奶，果酱。
47、晚餐：鸡蛋西红柿，肉末烧豆腐，拌苋菜，海米冬瓜汤
48、点评：休息日已经做了两天饕餮之徒，周一的晚餐就来点儿素的，营养不差也好做。
49、周二早餐：小馒头酱豆腐或者广东腐乳荷包蛋冲豆奶
50、幼儿园食谱营养计算，糖醋圆白菜，炖海带，番茄肉片汤
51、点评：可稍微改改口味，做几道西式或广式风味餐，简单又有新鲜感。
52、的同时还增添了新意。炖牛肉要讲究技法，除了洗净热水炖外，还要加上葱、姜、花椒、淮
53、杞 *** 包，然后要用开水续水（凉水会越炖越不烂），直到肉熟。然后再做几道如素什锦、菠
54、点评：淮杞炖牛肉是 *** 膳，牛肉 *** 平，补脾胃，益气血、强筋骨；淮山 *** 健脾益气；枸
55、杞子滋补 *** ；桂圆养心益脾。工作了三天，应补一补，以便更好地完成下半周的工作。
56、周四早餐：冲核桃粉，三明治（可买现成的，也可自己做）
57、晚餐：红烧排骨幼儿园食谱营养计算，蒜黄腊肉宝宝营养食谱，泡菜，白菜豆腐汤
58、蒜黄腊肉，做起来很简单但很提味幼儿营养食谱，可配米饭吃也可以夹在三明治里吃。
59、腊肉可在超市里买好，放点葱、姜、蒜一炒即成。
60、冬季多吃大白菜幼儿园食谱营养计算，
61、而且怎么吃都行，再配些红烧排骨宝宝营养食谱，符合荤素搭配。
62、周五早餐：菜肉馄饨（可以买速冻馄饨下锅，也很快），煮鸡蛋
63、用香油调料可以减少上火的几率。
*** 、不宜天天吃哦）或煮的花生一小碟
65、量）或青椒炒牛肉一小盘，米饭一份（
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