各位老铁们好，相信很多人对鸡蛋热量都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于鸡蛋热量以及一个鸡蛋的热量大概是多少的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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一、一个鸡蛋的热量是多少大卡
鸡蛋的热量不算很高，每100可食用的部分里热量是144大卡，而一般我们所吃的中等大小的一个鸡蛋大约为60克，可食用部分约为53克，热量为76大卡。
由此可以看出鸡蛋的热量跟很多食物比起来其实还好，而且熟鸡蛋和生鸡蛋的热量是差不多的，所以大家平时一天吃一个鸡蛋也是可以的。
据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.58克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有 *** 必需的8种氨基酸，并与 *** 蛋白的组成极为近似， *** 对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。
每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被 *** 消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经 *** 的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
二、鸡蛋的热量
鸡蛋是我们生活中常见的一种食物，其营养价值非常高，被誉为“理想的营养库”。一般来说，一个鸡蛋（可食部分53.0克）含有热量76大卡，需要散步52.4分钟消耗完。其中，鸡蛋清的热量（以100克可食部分计）是60大卡（251千焦），鸡蛋黄的热量（以100克可食部分计）是328大卡（1372千焦）。
鸡蛋的营养价值非常高，其中富含脂肪、蛋白质、维生素和微量元素等。每100克鸡蛋含8.6克脂肪，每100克鸡蛋黄含28.2克脂肪。此外，一个鸡蛋黄的胆固醇含量高达700—850毫克。虽然鸡蛋中的脂肪和胆固醇含量较高，但其蛋白质的吸收率较高， *** 进食后可以快速吸收营养成分。
1、观察蛋壳外观：优质的鸡蛋蛋壳颜色鲜艳，表面光滑，没有裂纹、污渍或凸起的小点。如果蛋壳颜色暗淡、有污渍或者裂纹，说明鸡蛋可能存放时间较长或品质不佳。
2、检查蛋的重量：鸡蛋的重量在一定程度上可以反映其品质。将鸡蛋放在手心，轻轻摇晃，感觉鸡蛋是否有明显的晃动感。晃动感强烈的鸡蛋可能蛋白和蛋黄较少，品质较差。
3、观察蛋黄和蛋白：打开鸡蛋，观察蛋黄和蛋白的颜色、形状和质地。优质的鸡蛋蛋黄饱满，呈金 *** ，蛋白透明，呈乳白色。如果蛋黄颜色较淡，蛋白浑浊，说明鸡蛋可能存放时间较长或品质不佳。
4、闻鸡蛋的气味：新鲜的鸡蛋有淡淡的蛋香味，无异味。将鸡蛋靠近鼻子，轻轻嗅一下，如有异味、霉味或腥味，说明鸡蛋可能不新鲜或品质有问题。
三、一个鸡蛋含多少千焦能量
一个煮鸡蛋含334.88千焦的热量。
所以一个鸡蛋的热量是：80x4.186=334.88千焦
而一个煎荷包蛋的热量却是：120大卡x4.186=502.32千焦
一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：
所需平均热量=4.186千焦*24小时*50千克=5023.2千焦
平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。
一般小 *** 每日约需的热量和一个成年男子的更低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中 *** 正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046百万焦耳。
参考资料来源：百度百科-食物热量表
四、一个鸡蛋的热量大概是多少
不同大小的鸡蛋有不同的卡路里。一个鸡蛋的重量一般在40克到70克之间。约50克生鸡蛋约70卡路里，熟鸡蛋约78卡路里，煎鸡蛋约95卡路里，煎鸡蛋约90卡路里。一个鸡蛋的蛋黄含有大约 55卡路里的热量，蛋清含有大约 17卡路里的热量。蛋黄中含有约180毫克的胆固醇，蛋清中含有更多的矿物质和维生素。
2、一个鸡蛋的热量需要运动多久：
一个鸡蛋的热量差不多相当于四分之一的米饭，差不多要步行15分钟可以消耗掉。不过鸡蛋里面的营养对于身体来说是很重要的，每天吃一两个就可以满足营养需要了。建议保持生活饮食科学、规律，以清淡、消化为主，多吃富含蛋白质和维生素的食物，每天坚持至少1小时的有氧运动。
减肥可以吃鸡蛋。建议吃煮鸡蛋、蒸鸡蛋或蛋花，不推荐煎鸡蛋和炒鸡蛋等重油的烹调 *** 。鸡蛋是营养价值很高的食物，减肥期间不建议放弃鸡蛋。但是不要吃太多，鸡蛋中的蛋黄热量高，容易导致胆固醇升高，影响减肥效果。
五、个鸡蛋多少卡路里
1、1，一个鸡蛋的热量是144大卡（100克可食部分），正常情况下，一个鸡蛋的热量大概有76卡路里，需要我们慢走一小时左右就可以消耗掉。
2、2，鸡蛋的热量不算很高，每100可食用的部分里热量是144大卡，而一般我们所吃的中等大小的一个鸡蛋大约为60克，可食用部分约为53克，热量为76大卡左右，我们一天之内吃1-2个鸡蛋就能够补充身体需要的营养了。
六、一个水煮鸡蛋大概含多少卡路里
水煮鸡蛋（Boiled Egg），是一道常见菜肴。做法是把盐放入水中，煮滚。水沸腾后，将蛋用勺子放入水中煮。如果蛋壳裂开，可以加些醋使蛋白凝固，以防止它流出来，煮好后马上放入冰水中，这样蛋壳会比较好剥。
蛋黄凝固的温度为68-71℃，蛋清凝固的温度为80℃以上，煮鸡蛋时如果火太大，在蛋黄外面、凝固温度低的蛋清就会迅速凝固并且变硬，从而阻碍热量继续向蛋黄内传递，影响凝固温度较高的蛋黄凝固，使煮出来的鸡蛋清熟而蛋黄不熟。如果煮的时间过长，蛋白质过度变 *** ，鸡蛋会变得很硬，既不好吃，又影响消化吸收。
七、一个鸡蛋多少大卡热量
1.一般而言，一个标准的鸡蛋，重量大约在50到60克之间。
2.根据食物成分表，每100克鸡蛋大约提供142千卡的能量。
3.因此，一个50克的鸡蛋大约含有71千卡的热量，而一个60克的鸡蛋则大约含有85千卡的热量。
4.需要注意的是，鸡蛋中的热量在蛋黄和蛋白中分布不同，蛋黄的热量通常高于蛋白。
5.此外，生鸡蛋和煮熟的鸡蛋在热量上可能存在一些差异，生鸡蛋的热量通常略高。
6.鸡蛋的热量还可能受到鸡的饲养条件、饲料种类和鸡蛋品种等因素的影响。
7.尽管如此，对于日常饮食中的鸡蛋热量估算，可以将一个鸡蛋的热量大约定为70到80千卡。
8.鸡蛋不仅是优质蛋白质的来源，还含有其他对身体有益的营养素。
总结来说，一个鸡蛋的热量取决于其大小和具体品种，但一般来说，一个50到60克的鸡蛋大约含有70到80千卡的热量。
关于鸡蛋热量到此分享完毕，希望能帮助到您。
