大家好，关于食物的热量表很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于食物大卡对照表的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
一、食物卡路里对照表
1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。
2、肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
3、蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80大卡。
4、海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。
5、水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。
100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。
100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。
100卡路里大概等于一小串葡萄+一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等。
100卡路里大概等于一个水煮蛋+一小块全麦吐司、半个麦芬蛋糕、一勺花生酱+一片全麦面包、10片黄瓜+1块土豆泥燕麦饼干、一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥等。
参考资料来源：百度百科——食物热量表
参考资料来源：人民网——100卡路里到底等于多少食物？
二、食物大卡对照表
1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。
2、肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
3、蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80大卡。
4、海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。
5、水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。
1、食物中的水分含量越大，热量值越低。反之，干货越多，热量值越高。举个例子，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜热量更低，比如冬瓜、黄瓜、生菜等，热量只有10~20千卡/100克的水平。
相比而言，甜豌豆、豆角等也算高水分食物，但“干货”略多一些，热量就到了30~50千卡/100克；含有淀粉的土豆、山 *** 之类，热量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。
2、对水果、蔬菜、果汁、甜饮料等食物来说，碳水化合物越高，热量越高。这类食物中通常脂肪含量很低（榴莲和牛油果例外），蛋白质也很低。它们的主要热量来源是碳水化合物（包括糖和淀粉），特别是糖。所以，同样一种水果，比较甜的品种就比不甜的品种热量高。
3、在干货总量差不多的情况下，脂肪含量越高，热量值越高。因为1克蛋白质和淀粉/糖的热量是4千卡，而1克脂肪是9千卡，所以在干货数量大致相当的情况下，脂肪的比例越大，热量值就越高。
比如说，同样是含水量很低的完整植物 *** ，红小豆的热量是324千卡/100克，黄豆是390，生花生是574。因为它们三者的脂肪含量分别为0.6%、16%和44%。
参考资料来源：百度百科—食物热量表
参考资料来源：人民网—四招判断食物热量高低
三、减肥食物热量表大全
1、鸡蛋1个（58克）有86千卡、鸭蛋（65克）有114千卡、鹌鹑蛋（10克）有16千卡、煎蛋1个有136千卡、火腿 100克有320千卡、香肠 100克有508千卡、蜡肠2条˙煎有310千卡、羊肉串(炸)100克有217千卡、猪耳朵 100克有190千卡。
2、番茄有18千卡、西瓜有20千卡、柠檬有31千卡、草莓有35千卡、杏子有40千卡、桃有37千卡、哈密瓜四分之一个有48千卡、无花果二个有43千卡、玉米一根有105千卡、梨有38千卡、橄榄80克有49千卡、红 *** 苹果85克有45千卡。
3、白饭1碗(140g)有210千卡、白馒头（1个）有280千卡、水饺（10个）有420千卡、油条1条有230千卡、烧麦100克有238千卡、烙饼100克有225千卡、艾窝窝100克有190千卡、白吐司（1片）有130千卡、凉粉100克有37千卡。
4、一、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。
5、二、肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
6、三、蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80大卡。
7、四、海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。
8、五、水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。
四、家常食物热量表
家常菜热量表白粥，又叫稀饭热量：349大卡(每1100克)，四星减肥食物，单位热量较低番茄炒蛋热量：396大卡(每485克)，三星减肥食物，单位热量适中炒青菜，又叫请炒青菜;素炒青菜热量：1 *** 卡(每265克)，四星减肥食物，单位热量较低杂粮粥，又叫粗粮粥热量：1090大卡(每1330克)，三星减肥食物，单位热量适中葱油饼，又叫葱花饼热量：1159大卡(每430克)，二星减肥食物，单位热量较高酸辣土豆丝热量：478大卡(每372克)，三星减肥食物，单位热量适中盐水虾热量：534大卡(每537克)，三星减肥食物，单位热量适中清炒西葫芦热量：262大卡(每395克)，三星减肥食物，单位热量适中清爽西兰花热量：1 *** 卡(每305克)，四星减肥食物，单位热量较低番茄鸡蛋汤热量：569大卡(每409克)，三星减肥食物，单位热量适中白菜包子，又叫素包子热量：2449大卡(每2045克)，三星减肥食物，单位热量适中蒜末冬瓜热量：236大卡(每555克)，四星减肥食物，单位热量较低麻婆豆腐热量：543大卡(每378克)，三星减肥食物，单位热量适中玉米汤小米粥，又叫玉米汤小米粥,减肥菜小米粥,玉米粥收藏热量：676大卡(每3600克)，四星减肥食物，单位热量较低炒面热量：1177大卡(每 *** 2克)，二星减肥食物，单位热量较高蚝油生菜热量：45大卡(每300克)，四星减肥食物，单位热量较低清蒸鸡蛋羹热量：240大卡(每209克)，三星减肥食物，单位热量适中菜煎饼热量：341大卡(每275克)，三星减肥食物，单位热量适中青椒炒鸡蛋热量：436大卡(每340克)，三星减肥食物，单位热量适中自制南瓜粥热量：22大卡(每150克)，四星减肥食物，单位热量较低香米白粥，又叫稀饭热量：335大卡(每400克)，三星减肥食物，单位热量适中黑米粥热量：66大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中素炒芹菜热量：305大卡(每541克)，四星减肥食物，单位热量较低鱼香肉丝热量：733大卡(每545克)，三星减肥食物，单位热量适中红烧大排热量：909大卡(每343克)，二星减肥食物，单位热量较高清蒸蛋羹热量：256大卡(每1 *** 克)，三星减肥食物，单位热量适中红烧带鱼热量：1088大卡(每666克)，二星减肥食物，单位热量较高番茄鸡蛋饼热量：1203大卡(每633克)，二星减肥食物，单位热量较高虾皮冬瓜丝热量：238大卡(每527克)，四星减肥食物，单位热量较低萝卜汤，又叫萝卜排骨汤热量：245大卡(每570克)，四星减肥食物，单位热量较低肉片炒青椒热量：694大卡(每403克)，二星减肥食物，单位热量较高黄瓜炒蛋热量：452大卡(每715克)，三星减肥食物，单位热量适中蒜末黄瓜热量：148大卡(每325克)，四星减肥食物，单位热量较低红烧茄子热量：3 *** 卡(每567克)，四星减肥食物，单位热量较低
五、食物热量大全,抓紧收藏起来吧
23.红油金针菇：1罐(350g)=347卡
25.沙县小吃蒸饺：8个(80g)=247卡
26.沙县小吃水饺：8个(80g)=247卡
27.沙县小吃 *** ：8个(80g)=247卡
30.三辉麦风法式香奶面包：一个(55g)=169卡
31.雀巢脆谷乐营养谷物棒：一袋(40g)=184卡
32.雀巢妙吉乐营养谷物棒：一袋(48g)=203卡
34.小老板海苔卷：一个(5g)=29卡
35.比比赞奶酪味面包棒：一根(20g)=78卡
36.比比赞奶酪味蛋糕：一块(35g)=99卡
37.百草味牛轧糖：一块(25g)=76卡
38.法丽兹曲奇饼干：一块(25g)=可用热量≈76卡
39.法丽兹巧克力夹心曲奇饼干：一块(25可食用部分≈可用热量≈88卡)75g)≈可用热量≈94卡
40.好利来 *** 尼蛋糕：一块(75可食用部分≈可用热量≈可用热量≈3度电≈93千卡≈3千步≈工效学，心理学名词，指人、物或信息在空间、时间上主体所发生的转移所量消耗的能量。
END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
