玉米面粥减肥吗还是增肥晚上就吃玉米能减肥吗

牵着乌龟去散步问答 2025-03-21 6 0

大家好，关于玉米面粥减肥吗还是增肥很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于晚上就吃玉米能减肥 *** 知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

吃多点饭就能长高增肥吗
晚上就吃玉米能减肥吗***想要减肥一定要多吃
吃玉米棒会胖吗

一、吃多点饭就能长高增肥吗

说我们的个子是“吃”起来的，形象而又恰当。不吃，不好好吃，就会缺少营养，长期如此，危及健康，并影响增高。但也不能盲目乱吃、瞎吃，应多吃一些有利于增高的食物。现在，许多青少年朋友包括家长，忽略吃得好、锻炼好、睡得好三者的有机协调才有助于增高，而是片面地、一味地追求某种增高 *** 物或增高鞋垫等。近些年，许多想增高的青少年朋友，都吃过不少增高 *** 物，却鲜有增高效果。希望大家不要再把增高的希望寄托在所谓的灵丹妙 *** 上。“天上没有掉馅饼的好事”，只要你踏踏实实地做到以下3点就能增高：(1)吃好。常吃一些有利于增高的食物。(2)锻炼好。多参加体育锻炼和练习本书中的增高 *** 。(3)睡好。要保证晚上睡足睡好。人们常说：“三碗饭，一滴血。”意思是，吃三碗饭才能产生一滴血。尽管这句话多少有点夸张，但也足以说明，产生一滴血，生长一点肉和骨骼是多么不容易。由此看来，要吃多少碗饭，才能长高1厘米、5厘米、10厘米呢?一些肥胖的青少年朋友既想减肥，又想增高，那么减肥、增高可以同步进行吗?减肥，并不是让你节食饿肚子，而是平时该吃多少，还吃多少。只不过吃饭要有科学 *** 和选择 *** ，别太多地吃肉类食品，要以青菜、素食为主，辅以持久的体育锻炼和坚持习练本书介绍的增高 *** 。这样就可以一举两得，既可以减肥，又可以增高。用一句形象的话说，就是变“横着长”为“竖着长”。每个人的生长发育都离不开大自然赋予我们的各种食物。面对如此之多的食物，我们想知道，哪些食物对我们更有益，对我们增高更有帮助。我们在了解哪些食物是最理想的增高食物之前，首先要了解 *** 需要哪些营养素和常用食物中都包含哪些营养素。这样才能找出，哪些食物才是更佳的增高食物。食物经过消化、吸收，化合为 *** 所需要的物质，以满足生长发育和生命活动的需要，这个过程称之为“营养”。每个人需要的营养素的多少是有差别的，这是因为年龄、 *** 别、学习、工作、活动强度等不同。但是，所有的人都需要蛋白质、糖、脂类、维生素、无机盐(又称矿物质)和水这6大类物质。它们构成了 *** 所需要的营养素。主要营养素主要功用缺乏时主要症状蛋白质促进生长发育，供给热能，增强对疾病的抵抗能力，调节生理机能发育迟缓，体重减轻，易疲劳，创伤、骨折时不易愈合，易发生营养 *** 水肿，易贫血脂肪供给热能，帮助脂溶 *** 维生素吸收易患脂溶 *** 维生素缺乏症碳水化合物(糖类)供给热能，帮助脂肪在体内“燃烧”体重减轻，易疲劳钙促进生长发育，构成骨骼、牙齿，帮助血液凝结发育迟缓，软骨病，流血不止，心律不齐，肌肉痉挛(抽筋)铁构成血液中血色素，帮助氧在体内运输贫血，易疲劳维生素A促进生长发育，增强对疾病的抵抗力，保护视力发育迟缓，皮肤干燥、脱屑，对传染病抵抗力低，夜盲， *** 易发炎、干燥、溃疡续表主要营养素主要功用缺乏时主要症状维生素B1(硫胺素)促进生长发育，增进食欲，助消化，防治神经炎和脚气发育迟缓，心跳减慢，食欲不振，浮肿维生素B2(核黄素)促进生长发育，维持一般健康口角溃疡，唇炎，舌炎， *** ， *** 炎，视物不清，白内障，毛发脱落维生素C(抗坏血酸)维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功用，增强抵抗力，促进外伤愈合坏血病，牙龈发肿、流血、腐烂， *** ，骨骼脆弱，皮下出血维生素PP(烟酸)促进体内新陈代谢和细胞呼吸作用，维持皮肤和神经的健全对称 *** 皮炎，舌猩红粗纤维 *** 胃肠 *** ，促进排便，帮助消化，维持血糖平衡便秘，可致结肠癌通过表3-1可看出，蛋白质、钙、维生素A、维生素B1和维生素B2等营养素对 *** 增高起着非常重要的促进作用，其他营养素，虽然不直接促进增高，但它们却直接影响着 *** 生命健康。若体内缺乏这些营养素，生长发育迟缓，就会导致抵抗力下降，引发多种疾病。青少年朋友在食用以上这些增高食品时还要注意以下几点：(1)不偏食。不能喜欢某种食物，就常吃这种食物；不喜欢吃某种食物，就不吃。偏食会引起营养物质缺乏，影响增高效果和身体健康。(2)不吃零食。有一些青少年有吃糖果、糕点等零食的习惯，一定要克服掉。即使是有利于增高食品如西瓜子、南瓜子、花生、核桃等，也不能整天嘴不闲着，吃个没完。因为常吃零食，会使肠胃得不到应有的休息，容易引起食欲不佳、吸收不好，久而久之必然影响身高增长。(3)食物要多样化、丰富化。食用多样化的增高食物，不但可以丰富营养，而且还可以调节胃口，增进食欲。例如，晚饭你喜欢喝粥，不妨这样安排：周一：大米粥周二：小米粥周三：玉米面粥周四：高粱米粥周五：小麦粥周六：绿豆粥周日：八宝粥当然，根据个人的喜好，粥里也可以适当添加黄豆、核桃仁、杏仁、莲子、花生仁和红枣等增高食品。这样做出来的粥，不但好吃，而且营养更丰富。同样的道理，其他如肉类、水产类、蔬菜和水果等等，可经常变换着食用。(4)早饭好、午饭饱、晚饭少。现在，一些人不吃早饭或者简单吃一点方便食品和零食就匆匆去上学或上班。中午在学校或单位食堂凑合吃一顿，晚上回到家，让家人做一桌好饭好菜饱餐一顿，以弥补早饭、中饭的不足。这种饮食习惯，其实是非常不科学的，不利于增高和身体健康。其实，我们勤劳而聪明的祖先，早在古代就总结出“早饭好，午饭饱，晚饭少”吃饭三原则了。现代科学研究也证实了吃饭三原则是非常科学的。① *** 经过一晚上十几个小时的消耗，到了早上，急需补充营养。所以，早饭必须吃，而且还要吃好，吃含有丰富营养的食物。②白天不论你是上学还是上班，或是做其他工作，脑力、体力消耗都很大，因此，午饭必须吃饱、吃好，以保证身体的营养需要。③晚饭要比午饭少吃一些，并且要少吃不易消化的食物。如果吃得太饱，或吃太多难消化的食物，会影响消化吸收，妨碍睡眠，不利于增高。(5)不能把蔬菜、水果当主食。有一些青少年朋友，尤其是一些爱美的女孩子，晚饭不吃主食、肉类，只吃一些蔬菜水果，为的是防止身体发胖。要知道，虽然蔬菜、水果营养丰富，含维生素多，但它们是替代不了主食的。(6)怕胖的人可常吃粗粮。粗粮与白面、大米等细粮比较起来，更不易使人发胖。所以，怕吃胖的青少年可多吃粗粮，例如，小米粥、绿豆粥、玉米面粥、高粱米粥、玉米面窝头、玉米面饼子等。吃这些粗粮不但不易发胖，而且营养丰富，有利于增高。早饭、午饭可吃一些白面、大米，因为白天活动量大，大部分都消耗掉了，不易长胖。(7)吃饭时要细嚼慢咽。不少青少年朋友吃饭总是狼吞虎咽，这是很不好的习惯。不管食物营养多么丰富，不细嚼慢咽，就很难在胃肠内消化吸收，不但浪费食品，而且对胃肠有害，易患消化 *** 疾病，从而影响身体健康和增高。因此，吃饭时，一定要细嚼慢咽，尤其吃肉食和粗粮豆类等食品时，更要细嚼慢咽。(8)吃饭时少喝饮料和水。现在，人们生活水平普遍提高了，不知不觉饮食习惯也改变了不少。如有的人吃饭时总是喝一些可乐、果汁、汽水、啤酒等饮料。还有的人习惯于一边吃饭，一边喝水，或饭后立即喝水等。吃饭时若大量喝饮料和水，就会冲淡胃中消化液，不利于对食物的消化吸收，影响健康并妨碍增高。不过，适当喝点汤倒是大有好处的，例如吃饭时或饭前饭后少量喝些菜汤、鸡汤、鱼汤和排骨汤还是有益的。(9)少吃腌腊食品。腌腊食品味道很香，青少年大都爱吃。但是，腌腊食品中含盐量较高，而且经过火烤烟熏，食后对胃肠道黏膜 *** *** 较大，若经常吃腌腊食品，易患胃溃疡、胃癌和高血压等病。而且，这些食品中的维生素已经被 *** ，常吃这样的食品对增高并无好处。(10)少吃佐料多的食品。佐料多的食品，如鱼类精加工品、肉类加工品和方便食品等。由于在精加工过程中，这些食品中原有的营养素受到不同程度的 *** ，而且这些食品大都含有防腐剂。所以，常吃这样的食品，对身体没有好处。当然少吃这些食品，反过来可能对你的增高更有好处。根据专家多年研究和增高临床实践经验以及参考国内外增高食物科研成果，列出如下更佳增高食物，供参考和选用。(1)谷类：高粱米、玉米、玉米面、大米、小米、小麦、小麦面粉、黑麦、黑麦粉、麦片、荞麦、荞麦面等。(2)豆类及豆制品：黄豆、黑豆、绿豆、扁豆、蚕豆、小豆、毛豆、豌豆、豇豆以及豆浆、豆腐、豆腐皮、豆腐干、豆腐脑和腐竹等豆制品。(3)肉类：脂肪少的猪肉和牛肉以及猪排骨、牛排骨、羊肉、羊排骨、鸡肉、猪肝、牛肝、羊肝和鸡肝等。(4)水产类：虾米、虾皮、螃蟹、田螺、鱼翅、海参、干贝、鱿鱼、黄鱼、带鱼、黄花鱼、鳝鱼、沙丁鱼、公鱼、鱼肚、海带、紫菜等。(5)蛋、奶类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、鲜牛奶、脱脂奶粉等。(6)蔬菜类：荠菜、油菜、韭菜、菠菜、芹菜、空心菜、蒿子秆、大白菜、小白菜、雪里红、胡萝卜、萝卜、土豆、茴香、香椿、洋葱、柿子椒、西红柿等。(7)水果类：柑橘、红枣、草莓、柿子、杏、苹果、菠萝、葡萄、无花果、万寿果等。(8)坚果类：西瓜子、南瓜子、花生、杏仁、松子、莲子、核桃、芝麻等。(9)其他：纯奶油、蜂王精、蜂蜜、纯食用油等

二、晚上就吃玉米能减肥吗***想要减肥一定要多吃

晚上就吃玉米能减肥吗想要减肥一定要多吃

如果你原来晚上是吃饭的，那么吃玉米就可以瘦，但是晚餐更好在五点半吃完哦，之后饿了就只能忍着或者喝水，记住睡前两三个小时也不能喝水的，要不第二天早晨容易水肿。

如果你想瘦快一点，建议不迟晚饭或者只吃一个水果

我的同事---就坐我对面的,采用红酒奶酪,十天减了5斤.脸明显见腰见细.晚饭别吃主食了,吃菜就点红酒,红酒里加两片奶酪,化了再一起喝下去.原理忘了,总之她瘦了.她还在坚持.

书上看来的.<<女刊>>最新一期 *** .红糖酸奶,一月狂减28斤不知道真假.打算回家试试.也是晚饭少吃.红糖酸奶当作甜点吃掉.原理是***消化等.

本人亲自实验.比较苦,就是不吃饭.到别人吃饭时我就睡觉,下午饿了就喝水.其实不吃饭是绝对饿不死人的,对身体的伤害远没人想象得这么大,而且想美还不付出点代价吗~十天保证瘦5斤以上(每天少吃一顿)

曲美.我和我的朋友一起吃的.一起见了效果.一周瘦5斤.但是有副作用.我吃完心跳太快,感觉血糖低,不舒服.瘦的确是瘦了.

每天只吃水果蔬菜.一点主食不能吃.不能吃零食.但是水果蔬菜想怎么吃就怎么吃.本人实验过一段时间,这不可能没效果的,就是后来没毅力了嘎嘎

不提倡的.同学的 *** ,暑假里只吃刨冰....她自己能吃20碟狂晕.2个月下来从130斤变成88.期间她的零食为巧克力,花生糖,瓜子等高热量食物.

最后一个.跳绳+健身圈.跳几百个,摇十分钟.这个要说快速减肥效果差些,但在保持身材上绝对大有好处.适合在减肥后做巩固作用,当然更适合每天坚持延缓衰老,身体也更健康.每天坐办公室的人更是适合----很减腰腹,防止下肢肿胀.

另外，平时正常饮食时还要补充各种维生素，更不要说节食的时候了，所以去买瓶善存片每天吃一粒是非常必要的。不会使你在瘦的同时变得皮肤松弛面无光泽

玉米的主要成份就是淀粉，进入 *** 后会转化为糖，多吃会增肥。想减肥就少吃淀粉类食品。不知道你怎么想的。

*** :把玉米清洗干净,注意要留下玉米的外壳和“胡须”,它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20~25分钟,熟透后即可食用。

直接把玉米当作午餐或晚餐来食用,以主食食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果,一个星期后就能看到减肥效果。玉米减肥原理:每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃 *** ,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内 *** 和 *** ,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。

饮用煮玉米的水,直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。

玉米减肥原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。

粗粮玉米窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等。

在越来越崇尚健康减肥的今天，使用粗粮减肥已经成为一种时尚。长期使用粗粮，既可满足 *** 最粗纤维的需要，又能给身体提供充足的营养，粗粮也就理所当然成了都市女 *** 减肥的首选。那么，让我来介绍一下玉米减肥的妙法，让你越吃越瘦哦！

玉米，又名包谷，棒子，六谷等，成熟期根据地域的不同，大致为6月，7月，8月份。

做法：1.将玉米棒洗净，外壳和“胡须”千万不要剥哦！

2.将完整的玉米棒子放入锅内，加上适量的水煮20-25分钟熟透即可。

去掉玉米外壳和“胡须”即可食用，可把玉米当成中午和晚上的主食，栽培适量的蔬菜和水果一起食用，一周后，你会发现体重在漫漫减轻。

把煮玉米的水当开水喝，减肥原理见下

玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿 *** 肥胖。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。

一般人不知道粗粮有哪些，现在我输给jms听听，玉米黑窝窝头，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米面面条，玉米面糊糊，黑卖馒头，黑麦花卷，黑麦锅贴，大黄米黏豆包，玉米面萝卜条包子。看花眼，想吃了吧，那就不要犹豫了，找吃得去吧

目前大家开始崇尚健康减肥，而粗粮减肥成为了一种时尚多吃玉米能减肥吗?玉米中含有丰富的粗纤维降以及维生素B族，可以补足 *** 每天所需的营养。并且玉米中的粗纤维能给人饱腹感，也就摄入过量的能量和脂肪，自然对减肥也是有一些效果的。因其热量低，对肠胃的消化有一定的效果，因此，在我们平常中的饮食可以用玉米面来代替面食，而对于多吃玉米能减肥吗?我们建议玉米还是要吃的，但不要多吃。

现在得人就知道打广告、忽略了对提问者得健康、。

那些减肥得产品根本没有效果、不但花钱、还损害了健康、

减肥是个很棘手得问题、绝对不能盲目也不能马虎、

我想告诉你得是、晚上吃黄瓜、不运动能减肥、

只要你别的都不吃就绝对没问题、8点之后不能吃别的东西了、9点之后就不能喝水了、如果喝水会浮肿、第二天会水肿、而且对肾不好、

多喝点绿茶（我说得不是外面卖得饮料。是真得茶叶泡得茶）再滴上几滴蜂蜜、坚持一个星期会瘦3---5近、我就一直喝、对排便也都很管用、

希望这些建议能对你有所帮助、最后推荐你可以买一些像女刊--美体这样得 *** 看一下、里面有很多瘦身计划、自己 *** 得瘦身营养粥像木瓜牛奶这样得东东、不仅可以瘦身也有营养比那些广告好很多、我也一直都载关注这类 *** 、有很多帮助、

蜜汁荷叶包饭原料：大米150克糯米150克干玉 *** 50克绿豆50克蜜饯100克白糖100克 *** 100克鲜荷叶4张制法： 1．大米、糯米、干玉 *** 、绿豆分别入清水锅煮至八成熟捞起；蜜饯切成细末；鲜荷叶入沸水锅略焯一水，捞起透凉待用。 2．把煮后的大米、糯米、干玉 *** 、绿豆纳盆，加入白糖、蜜饯混合均匀，制成饭坯。 3．荷叶逐张铺在砧板上，将和好的饭坯放在荷叶上卷成大小均匀的卷，然后入笼蒸约30分钟，取出改刀成小节，剥去荷叶装盘。 4．净锅上火，掺入适量清水，加入 *** 熬至糖液浓稠时，起锅淋入盘中，即成。特点：香甜滋糯，鲜美可口。减肥玉米茶帮你保轻盈张浩你可能吃过玉米，不过你不见得会喝过玉米茶。玉米茶真的可以减肥吗﹖其实，这是利用玉米本身的利尿作用，因为它可以消除浮肿，所以若你是容易水肿的人，就可以多喝玉米茶。何谓容易水肿﹖如果你每天睡醒后，觉得脚和脸及身体都有种肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好。还有，就是你平常上厕所的次数比一般人少。如果有上述情形，那你就是容易水肿的人。一、把新鲜的玉蜀黍一粒粒拨开，倒入锅中干炒。二、炒干后的玉 *** ，用食物处理机或果汁机打碎。三、用水壶烧2升水，在热水沸腾前，倒入50到100克的炒干玉 *** ，煮十分左右冷热饮皆可。这种茶不会伤胃，你爱喝多少就喝多少，若你找不到玉米就用爆玉米花用的材料代替。

这样的减肥 *** 对身体很不好,不建议你这样做.

减肥 *** 很多。在选择减肥 *** 时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服 *** 物为主。常用减肥 *** 有：①预防 *** 减肥；②

；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧

是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥 *** 。

有食欲抑制法和代谢促进法。 *** 物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何

？医学专家认为：科学的减肥 *** 是控制热量的摄取和增加活动量，并做到

，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成 *** 。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。 *** 卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和

。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的 *** 饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，更好的 *** 是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿

世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥 ***

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多

证实。例如不必挨饿，不必吃 *** ，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是

，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当

发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，更好不要超过三天，以免

功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，更好是

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免 *** 残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有*** *** 的茶水，例如

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有

的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、

问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的

三天的苹果减肥结束后，因为远离了*** *** 食物，所以你的肠胃会很柔嫩，

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，更好先从吃粥、

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

的大扫除。如果你真的很胖，想要 *** 苹果减肥就恢复身材是不可能的。更好每一两个月就进行一次，直到减至

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等

得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让

休息，恢复本来的机能，并且正常 *** 作。

②苹果减肥提高了 *** 或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、

（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使 *** 摄入的热量减少，不足部分就需要体

蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。

能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且

的生成，提高 *** 的抵抗力和免疫力，同时促进神经和

1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.

2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.

3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.

4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.

,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好 *** .但每次时间在20分钟以上。

6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达, ***

7.不吃太多饮料:用水代替饮料。

:减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥 *** 在减轻体重的同时增强

可以，冬瓜的热量很低，但是要看你怎么做冬瓜了

玉米其实是一种很神奇的作物，中南美洲许多民族都是靠玉米当主食，地位就像欧洲的小麦或者 *** 的稻米一样。玉米作为一种主食，现在不但养活中南美洲的人，还在北美洲发扬光大，变成所有食物与能源的根基。吃玉米能减肥吗玉米本来就是一种健康的食品，含有多种维他命、矿物质、氨基酸与纤维，可以当蔬菜也可以当成谷物来作为主食。其实玉米也是一种很好的减肥食品，就算不当成“玉米减肥法”来每天吃，肚子饿的时候拿来当点心填肚皮也不错。首先玉米是粗纤维食品，玉米中的纤维含量比精米和精面要高出4~10倍。粗纤维可以作用于消化 *** ，增加饱胀感和肠道排毒作用。当粗粗粮做主食是现代减肥的首选，而玉米是最见长和美味的粗粮。其次玉米的营养非常丰富，尤其是它含有的矿物营养。玉米中的钙质不低于牛奶，钙质是帮助脂肪代谢的重要元素。玉米中镁的含量也非常高，镁可以增加肠 *** ，促进机体 *** 的 *** 。玉米中丰富的磷、硒、卵磷脂和维生素E，不但可以帮助减低血清胆固醇，还具有皮肤美容的作用，对女 *** 的机体机构尤其好。调查显示，高达 *** 的女 *** 有过减肥的经验，而许多女 *** 会采取完全不吃淀粉或采用食材替代饭面等主食的减肥 *** ，但淀粉对 *** 是重要的燃料来源，所以专家建议，可以选择像黄金玉米这样热量密度低的含淀粉食材，就不担心愈减愈肥了。