本篇文章给大家谈谈治疗便秘的食物和水果有哪些，以及便秘吃什么水果对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
一、治便秘的蔬菜和水果有哪些
1、香蕉是一种常见的水果，香蕉大家平时都会吃，香蕉的种类有很多种，不过在这里建议各位，更好是，吃一些带有黑斑的香蕉，香蕉生了黑斑并不是坏掉，而是已经彻底熟透，这样的香蕉在吃完以后，很快就可以起到润肠的作用，可以选择在饭后半小时吃，过不了多久大家就会发现想上厕所。.
2、苹果也是可以多吃一些的，平时可以吃两个苹果，每天晚上在吃饭前空腹吃，一定要带着皮，很多人吃苹果喜欢削皮，大家怕吃苹果上面的 *** ，但是苹果并不适合削了皮，更好是连皮吃，带着皮能补充营养，并且可促进消化和润肠通便的作用，能解决便秘的现象。
3、柑橘也是一种富含有营养价值的食物，感觉很多人觉得吃多了会上火，所以大家一次 *** 不敢吃太多，不过桔子确实有润肠通便的效果，很多人感觉吃多了就会腹泻，就是因为这个原理，柑橘的含锌含量太丰富，所以其他的不要吃太多，但是如果便秘，偶尔吃几口也是可以的。
4、柚子除了具有常见的行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，特别是其中所含有维生素C含量更为丰富，是柠檬和橙子的3倍。而且在柚子中还含有大量的钙质，其含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。而且在柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，同时还能帮助 *** 有效的达到清热去火的功效，从而有效的治疗以及缓解便秘的情况。
5、火龙果同样具有很好的治疗以及预防便秘的功效，在便秘吃什么水果的问题中，火龙果是不错的选择。火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂等诸多的功效，同时适量的多吃火龙果，同时还能帮助我们解除重金属中毒、抗 *** 基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
6、治疗便秘除了多吃水果外，还要注意其他生活方式的调整。
7、便秘是日常生活中常见的症状，相当一部分便秘患者是因为日常饮食摄入膳食纤维多少导致，生活中除了水果，蔬菜以及粗粮中也含有大量膳食纤维，比较常见的含膳食纤维丰富的食物有如下，①蔬菜类：菠菜、油麦菜、西蓝花、蒜苗、白菜等。②水果类：苹果、梨、菠萝、西瓜、桃子、李子、火龙果等。③粗粮：燕麦片、黑米、玉米。④豆类：蚕豆、豌豆、豆角等。建议食物多样化，不要单一。除此之外，每日还要保持足够饮水和适量运动，每日至少饮水2升左右，适度运动可促进胃肠道 *** 。同时建立良好的排便习惯，建议在晨起或餐后排便，排便时集中注意力。最后要保持良好的心态，愉悦的心情是有助于便秘的缓解，相反焦虑、抑郁会导致便秘的加重。
二、便秘吃什么水果
对于便秘的人来说，上厕所是一件很痛苦的事情，便秘和一些 *** 的饮食和生活习惯有关，患有便秘的人不宜吃一些太干的食物，不利于肠胃的消化，便秘可以吃一些富含膳食纤维的水果，那么便秘吃什么水果好呢？治疗便秘的水果有哪些？
香蕉是大家所熟知的治疗便秘的好帮手，它含有大量水溶 *** 纤维素，具有很好的通便效果。有研究表明水溶 *** 纤维不仅可以调节肠道中的菌类生态环境，还可以抑制有害菌生长帮助有益菌生长，从而起到调节肠胃达到通便的效果。
中医学上也认为，香蕉味甘 *** 寒、可清热解毒、润肠通便、降血压。因此，常吃香蕉有利于防治便秘。
猕猴桃营养成分丰富，不仅富含维生素C、维生素E、钾、镁等，还含其它水果中少有的叶酸、钙、氨基酸、天然肌醇等对孕妇胎儿有利的营养素。并且还含较多的膳食纤维与蛋白质分解酵素，它们可以快速清除体内堆积的有害代谢产物。不仅可以防治便秘，还可以很好的预防结肠癌与动脉硬化。
桑葚中所含的脂肪酸、鞣酸、苹果酸等，能帮助蛋白质、脂肪及淀粉消化吸收，因此适量食用桑葚可健脾胃促消化。现代 *** 理学研究表明，食用桑葚能补充胃液，促进胃液消化，在肠道中能 *** 胃黏膜促进肠液分泌，增进胃肠 *** 。具有良好的促消化、润肠通便的效果。
草莓 *** 味甘凉，入脾胃、肺经，有健脾胃、清热解暑、润肺生津的功效。草莓中所含有的纤维素及果胶，可促进肠胃 *** ，改善便秘，预防痔疮、肠癌等疾病的发生。
*** 味甘酸凉，有清热润肺、降火解毒的作用。还富含纤维素与水分，有助于便秘及消化 *** 疾病的治疗与预防。它可以清洁肠道、净化 *** ，能很好的防治便秘保持排便通畅。
甘蔗 *** 寒味甘，有清热解毒、滋阴润燥、和胃止呕等功效。甘蔗水分含量较多，对 *** 结燥、消化 *** 有很好的治愈作用。因而， *** 结燥、便秘的人可以适量多食。但是糖尿病患者不宜食用，因为甘蔗含糖量较高。
味甘、 *** 平。苹果中所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，有助于消化，清理肠胃。对便秘、下泄痢疾有一定疗效。
富含纤维素及多种营养素，能够有效的促进肠道 *** ，改善消化，并且还有降血压降血脂的功效。因此适量食用柑橘有利于消化、防治便秘。值得注意的是柑橘易上火，体热者不宜多食。
味苦、 *** 温、有毒。中医认为，杏仁有平喘止咳、祛痰、润肠的作用。可用于治疗咳嗽、产后便秘。
现代人饮食都较为精细，正是随着生活水平提高之后越来越精细的饮食是造成经常出现便秘的重要原因。过于精细的饮食不能制造过多的糟粕排出，甚至可能是因为粪便量过少而不足以给肠道排便的信息，于是堆积在肠道的粪便水分慢慢被吸收之后变干而变得不易被排出。
*** 的排便习惯也是导致经常便秘的重要原因。如果是在想要排便时强忍住不进行及时的排便，很容易造成粪便堆积肠道，其中含有的水分被吸收，粪便越来越干也就变得越来越难排出。另外在无便意的时候强行排便会导致便秘发生。
经常处于精神过度紧张，比如患有抑郁症、精神疾患、精神 *** 厌食、肠易激综合症等等，在生活习惯规律突然发生变化的时候，比如可能因为外出不能及时排便的时候，身体正常的排便习惯就会发生干扰导致便秘。
有的老人或者是已经有轻度便秘的人，为了能够保持每天一次定时的排便习惯，甚至会选用服用泻 *** 来帮助排便，结果可能因为长期滥用泻 *** 导致结肠过度排空，结肠运动造成了紊乱形成便秘。
如果是患有胃肠方面的疾病，比如直肠炎、痔疮、 *** 裂、 *** 周脓肿、直肠脓肿等等都可能造成肠道出现机械 *** 的梗阻，导致身体经常不易排便，出现便秘的话情况。
身体如果是患有内分泌 *** 疾病、代谢疾病中的甲状腺功能亢进或者是减退、垂体功能低下、尿崩症伴失水或者是有严重的营养 *** 、全身衰竭等等都可能造成肠壁肌力减退而造成排便出现困难，造成便秘。
三、缓解便秘的水果食物有哪些吃什么水果可以缓解便秘
便秘是生活中较为常见的病症，会对健康带来很多不利的影响，需要及时调理恢复，以免对健康造成更大的危害，那么缓解便秘的水果食物有哪些？吃什么水果可以缓解便秘？缓解便秘的水果有很多，下面就来详细了解这些水果的吃法吧。
说到治疗便秘，香蕉是其中更具有 *** *** 的水果，研究发现香蕉中的营养价值很高，除了含有大量的碳水化合物之外，同时还含有大量的膳食纤维，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。香蕉之所以具有治疗便秘的作用，就是由于在香蕉中含有大量的膳食纤维，这种物质能在肠道中吸收水分，使 *** 膨胀从而促进肠 *** 而排便。
除此之外在香蕉中还含有大量的水溶 *** 植物纤维，这种物质能够很好的引起高渗 *** 的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使 *** 变软而易于排出。
柚子除了具有常见的行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，特别是其中所含有维生素C含量更为丰富，是柠檬和橙子的3倍。而且在柚子中还含有大量的钙质，其含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。
而且在柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，同时还能帮助 *** 有效的达到清热去火的功效，从而有效的治疗以及缓解便秘的情况。
自古以来中医就认为红枣具有“有补中益气，滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经”的功用，除此之外我国中医还认为，红枣还有着很好的“治心腹邪气化顽用之功”。因此在出现便秘的现象时，不妨试一试红枣汤，它可以轻松帮助你解决便秘的困扰。
面对便秘吃什么水果的问题，梨也同样具有这一功效。研究中发现，每百克梨中含有3克的纤维素(多为非可溶 *** 纤维)，不仅能帮助我们预防便秘，同时还具有治疗以及预防消化 *** 疾病的功效。除此之外在平时适量的多吃梨，还具有净化 *** ，清洁肠道的功效，因此长期便秘的人应多吃梨。
火龙果同样具有很好的治疗以及预防便秘的功效，在便秘吃什么水果的问题中，火龙果是不错的选择。火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂等诸多的功效，同时适量的多吃火龙果，同时还能帮助我们解除重金属中毒、抗 *** 基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的 *** 减少。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3.避免滥用泻 *** ：滥用泻 *** 会使肠道的敏感 *** 减弱，形成对某些泻 *** 的依赖 *** ，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、 *** 排便习惯。
6.建议患者每天至少喝6杯 *** 毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
7.及时治疗 *** 裂、 *** 周感染、 *** 附件炎等疾病，泻 *** 应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈 *** *** 。
8.帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillussubtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的效果，能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化，吸收。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉，牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1,B2,B6,能够帮助孩子良好的成长发育。
9.建议服用益生菌改善肠道菌群平衡。妈咪爱益生菌，改善肠道健康，减少便秘的发生，维持肠道屏障功能，增强自身免疫功能。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
